Může pití čaje Matcha pomoci zbavit se akné?

Co kdybych vám řekl, že existuje specifický druh zeleného čaje, který by mohl být svatým grálem mezi nápoji šetrnými k akné? Čaj, který nejenže má více než trojnásobné množství antioxidantů, než je v běžném zeleném čaji, ale také snižuje záněty, bojuje proti inzulínové rezistenci a účinněji chrání pokožku před poškozením sluncem?

Zadejte čaj matcha

Je těžké si představit nápoj s většími zdravotními účinky než zelený čaj, ať už je to čaj matcha, nebo ne:

• Pomáhá předcházet rakovině, cukrovce a Alzheimerově chorobě
• Podporuje správné zdraví kostí a zubů
• Chrání pokožku před poškozením UV zářením
• Zvyšuje spalování tuků při hubnutí

Kromě toho, že prostě obecně zlepšuje vaše zdraví, zelený čaj také pomáhá čistit pleť tím, že se dotýká téměř všech hlavních příčin akné, od inzulínu až po záněty.

Matcha je druh vysoce kvalitního zeleného čaje z Japonska. Vyrábí se z mladších čajových lístků, které jsou v posledních týdnech růstu zastíněny před sluncem. Díky tomu má tak zářivě jasně zelenou barvu.

Čaj matcha se dodává v práškové formě a může se míchat do koktejlů, zapékat do jídla nebo jednoduše konzumovat jako horký či studený čaj.

Uvádí se, že matcha byla ve starověku oblíbeným nápojem jak mnichů, kteří hledali uklidňující energii během meditace, tak samurajských bojovníků, kteří hledali zenovou vzpruhu před bitvou. Ačkoli osobně nemohu tato tvrzení potvrdit, mohu vám z první ruky říct, že čaj matcha nejenže dokáže pořádně nakopnout, ale také mi docela zlepšil pleť.

Protože má nižší obsah kofeinu než káva, je mnohem méně pravděpodobné, že vyvolá stejné stresové hormony, které způsobují akné. Z matchy mám stále stejně, ne-li více energie a soustředění, a kofeinové komedie nejsou zdaleka tak hrozné.

Výhody zeleného čaje matcha na akné

Jako forma zeleného čaje má matcha všechny stejné účinky na vyčištění pleti jako běžný zelený čaj, ale díky své síle a kvalitě jsou tyto účinky posíleny a vylepšeny.

Přestože může být o něco dražší, tato výhoda může mít opravdu velký význam.

1. Zlepšení pleti. Matcha je plná silných antioxidantů

Konzumace velkého množství antioxidantů je klíčová pro boj proti oxidaci skvalenu, jedné z hlavních příčin akné.

Oxidace skvalenu nastává, když olej, který se nachází na vaší pokožce (kožní maz), nemá dostatek antioxidantů a živin, aby mohl bojovat proti přicházejícím hrozbám, jako jsou chemické látky, bakterie, vystavení UV záření a nadměrná produkce oleje. Antioxidanty pomáhají zabránit tomu, aby k oxidaci skvalenu vůbec došlo, což umožňuje vaší pokožce udržovat zdravou rovnováhu, kdy má právě tolik oleje, aby se chránila před vnějšími hrozbami, ale ne příliš mnoho, aby ucpával póry.

Čaj matcha je plný antioxidantů, které pomáhají regulovat a chránit olej na pokožce před oxidací (zkažením a ucpáním pórů).

Hlavním antioxidantem obsaženým v čaji matcha je epigalokatechin galát neboli zkráceně EGCG. EGCG pomáhá předcházet několika základním příčinám akné, včetně:

• Snížení inzulínové rezistence
• Snížení produkce kožního mazu
• Snížení zánětů
• Ochrana před poškozením UV zářením a volnými radikály

Jedna studie dokonce zjistila, že zelený čaj matcha má 137x více antioxidantů EGCG než jedna běžná komerční značka zeleného čaje, a 3x více antioxidantů než jakýkoli jiný druh zeleného čaje nalezený ve vědecké literatuře (R). To je hodně antioxidantů!

Vzhledem k jeho bohatému antioxidačnímu profilu neexistuje téměř žádný proces tvorby akné, kterému by konzumace matcha a EGCG nějakým způsobem nepomohla.

2. Matcha zelený čaj je vhodný pro tvorbu akné. Matcha snižuje inzulinovou rezistenci

Inzulin je hlavní hormon, který se uvolňuje při zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle. Pomáhá cukru (glukóze) v krevním řečišti, aby se vstřebal do všech svalů a buněk, které ho potřebují. Bohužel většina z nás konzumuje příliš mnoho cukru a sacharidů, v důsledku čehož je hladina inzulinu neustále zvýšená. To vede k ucpávání pórů, zánětům a nadměrné produkci oleje na povrchu pokožky.

Naštěstí bylo prokázáno, že EGCG (antioxidant, kterým je matcha nabitá) přirozeně snižuje inzulinovou rezistenci a výrazně pomáhá se vstřebáváním glukózy (R). To je obrovská výhra pro čistou pleť a další důvod, proč může být matcha rozhodující na vaší cestě k čisté pleti.

3. Matcha působí protizánětlivě

Zánět je to, co způsobuje ty ošklivé, červené, naštvané pupínky a bílé tečky. Pupínky vznikají z jednoduchých, relativně neškodných infekcí akné, které se objeví, když se ucpe pór. Pupínek je přirozený obranný mechanismus vašeho těla proti této základní infekci.

Jak o tom mluvím zde, většina lidí trpících akné má také chronický zánět způsobený nevyváženou stravou, takže vaše tělo považuje téměř každou drobnou infekci (jako je akné) za nebezpečnou hrozbu. Výsledkem je nekonečný cyklus zánětů a infekcí, který zanechává váš obličej červený a s pupínky.

Znovu přichází na pomoc čaj matcha. Bylo prokázáno, že antioxidanty obsažené v zeleném čaji snižují uvolňování prozánětlivých buněk v těle (R). Méně zánětů znamená méně pupínků, bílých teček a jizev po akné – další velké plus pití čaje matcha.

4. Zlepšující se vlastnosti čaje matcha. Matcha podporuje zdravá střeva

Naše moderní strava je plná potravin, které ničí náš trávicí systém. Pšenice, těstoviny, kukuřice a některé luštěniny obsahují antinutrienty zvané lektiny, které způsobují ve střevech spoušť. Nezdravá střeva mohou vést k syndromu děravých střev, což má za následek, že tyto antinutrienty skutečně „prosakují“ do krevního oběhu a vyvolávají záněty – a jako vedlejší produkt tohoto zánětu vzniká, hádáte správně, akné.

Naštěstí opět přichází na pomoc matcha. Matcha obsahuje velké množství polyfenolů – mikroživin, které se rozkládají na střevní bakterie. Nejenže zlepšují zdraví střev tím, že vytvářejí prospěšná probiotika, ale aktivně působí na potlačení růstu nebezpečných patogenních bakterií ve střevech.

5. Zlepšují zdraví střev. Matcha snižuje hladinu hormonů, které způsobují akné

Růstový faktor 1 podobný inzulínu neboli IGF-1 je hormon spouštěný inzulínem a konzumací mléčných výrobků – pro akné je to naprostá noční můra.

V průběhu několika týdnů prochází vaše pokožka přirozeným procesem vylučování a nahrazování starých kožních buněk. IGF-1 způsobuje, že vaše pokožka produkuje příliš mnoho buněk, které vystupují na povrch kůže a blokují póry. Ucpaný pór je zralé území pro bakterie akné, které se v něm začnou rojit a vytvoří infekci, která může vést k akné.

EGCG omezuje škodlivé účinky IGF-1 na kůži tím, že přímo blokuje receptory IGF-1 a zabraňuje tomu, aby vůbec došlo k jejich nadměrné stimulaci. EGCG rovněž omezuje tvorbu kožního mazu (R). To znamená, že máte menší šanci, že se vám póry vůbec ucpou.

Nejlepší typ matchy na akné

Při nákupu matchy nebo jakéhokoli čaje záleží na kvalitě – ale stejně jako při rozhodování o nákupu bio zeleniny nebo masa krmeného trávou není v možnostech každého koupit si matchu nejvyšší kvality.

Dobrá zpráva je, že vysoce kvalitní, bio japonská matcha je snadno dostupná a cenově přijatelná.

Existují dvě hlavní třídy matcha:

• Ceremonial – nejvyšší kvalita, vyrobená z nejmladších lístků, výhradně pro čaj
• Culinary – nižší kvalita, vyrobená pro použití s jinými přísadami nebo jako čaj

Pokud si to můžete dovolit, vysoce kvalitní, organická, ceremoniální matcha bude často obsahovat více antioxidantů na gram – ale rozdíl je menší, než byste si mysleli. Níže uvádíme srovnání dvou oblíbených značek:

• Jade Leaf Culinary Grade (~0,20 USD/gram)
  • 130-140 mg katechinů / gram
  • 57-68 mg EGCG / gram
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~0 USD.93/gram)
  • 134mg katechinů / gram
  • 70mg EGCG / gram

Obřadní třída sotva dotahuje kulinářskou třídu v EGCG, přestože je více než 4x dražší. To znamená, že pokud kupujete matchu pro její blahodárné účinky na pleť, postačí vám organická, v Japonsku vypěstovaná kulinářská třída. Chuť bude o něco hořčí než u matchy obřadní kvality, ale pokud se přes to dokážete přenést, stále využijete většinu zdraví prospěšných látek.

Je několik věcí, na které byste si měli dát pozor, pokud jde o nákup vysoce kvalitní matchy:

• Ujistěte se, že je vyrobena v Japonsku – Objevuje se spousta nových čínských čajů matcha za zlomek ceny jejich japonských protějšků. Proč? Obsahují přídatné látky a často mají více kontaminantů, jako je hliník a fluorid, které jsou škodlivé pro vaše celkové zdraví a mohou způsobit akné.
• Ujistěte se, že je s certifikátem USDA Organic – To je u matchy nutnost, protože vám zaručí, že se vyhnete pesticidům a chemikáliím (zejména fluoridu), které mohou číhat v jinak zdravých potravinách a způsobit vám vyrážku. Organické značky matcha není těžké sehnat a opravdu nejsou o moc dražší.
• Ujistěte se, že je testován na bezpečnost – Některé čaje mohou obsahovat radiaci a škodlivé kovy, které způsobují vážné zdravotní problémy. Pečlivě si ověřte, zda výrobci provádějí řádné bezpečnostní testy na přítomnost mikrobů, pesticidů, těžkých kovů a radiace.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha je značka, na kterou přísahám. Splňuje všechny tři hlavní požadavky – je 100% organická podle USDA, pěstuje se v Japonsku a neobsahuje těžké kovy a chemikálie, jako je fluorid. Nejenže obsahuje vysoké množství EGCG na gram (57 – 68 mg) a skvěle chutná, ale je to cenově dostupný způsob každodenní konzumace matchy. Jednoduše ji přidávám do horké vody a piji jako čaj nebo ji občas přimíchám do smoothie. Zjistila jsem, že je to fenomenální náhrada kávy, která je lepší pro mou pleť i duševní čistotu. Matcha nepřichází s nervozitou, úzkostí ani pádem, jako tomu často bývá u kávy.

Závěr

Díky svým antioxidačním vlastnostem může být zelený čaj, a konkrétně matcha, pro čistou pleť opravdu záchranou.

Nejenže se vypořádává se všemi 4 základními příčinami akné, ale díky svým celkovým zdravotním přínosům je naprosto bezproblémový.

Pokud se potýkáte s akné i po masivních změnách ve stravování, může být viníkem právě káva nebo jiné nápoje s vysokým obsahem kofeinu – vysoké množství kofeinu může zvýšit hladinu kortizolu a zvýšit stres, což způsobuje akné. Zkuste jednou týdně vyměnit svůj ranní šálek kávy za matcha a uvidíte, jestli se vaše pleť zlepší – podle mě je uklidňující a povzbuzující bez pádů a podrážděnosti kávy, a vsadím se, že vy budete také.