Toto keto bílé kuřecí chilli je plné drceného kuřecího masa, chilli, paprik a květákové rýže! Na jednu porci připadá asi 7,5 čistých sacharidů, což je dokonalé krémové keto komfortní jídlo!
Před mými keto dny bylo toto bílé fazolové kuřecí chilli Verde jednou z týdenních stálic v našem domě během chladnějších měsíců. Miluju, jak je to snadné a zdravé. V poslední době mi chybělo jedno z mých starých oblíbených jídel a chtěla jsem vytvořit keto bílé kuřecí chilli. Trvalo to několik pokusů, ale myslím, že tato verze s nízkým obsahem sacharidů je možná dokonce lepší než originál!
Jaké ingredience potřebujete k přípravě Keto bílého kuřecího chilli?
Jednou z nejlepších věcí na tomto receptu je, že většinu ingrediencí tvoří základní suroviny ze spíže, jako je kuřecí vývar, zelené chilli z konzervy a salsa verde. Díky tomu je to velmi snadná večeře na všední večer! Potřebujete tyto ingredience:
- Kuřecí prsa
- Jalapeño
- Česnek
- Koření: kmín, oregano, česnekový prášek, černý pepř, cibulový prášek
- zelené chilli v konzervě
- Salsa verde
- kuřecí vývar
- smetanový sýr
- sýr čedar
- tučná smetana
Jak připravit bílé kuřecí chilli s nízkým obsahem sacharidů?
Tento recept připravuji v instantním hrnci, nicméně níže se s vámi podělím o návod na pomalý hrnec, ale jak je napsáno, tato polévka je opravdu jednoduchá ve třech krocích. Nejprve na tlakovém hrnci zapněte funkci restování. Přidejte máslo, česnek a nadrobno nakrájené jalapeño.
Poté přidejte kuřecí prsa, zelené chilli z konzervy, salsu verde, kuřecí vývar a koření. Na instantní hrnec nasaďte poklici, uzavřete tlakový ventil a nastavte tlakový hrnec na 20 minut. Tlakovému hrnci bude trvat několik minut, než se dostane pod tlak. Doba vaření začala běžet, když časovač na rychlovarné konvici začne odpočítávat čas. Po dokončení nechte 5-10 minut přirozeně uvolňovat tlak a zbytek uvolněte ručně.
Posledním krokem je vyjmutí kuřete a jeho rozdrobení. Zatímco je kuře mimo hrnec, přidejte smetanový sýr, hustou smetanu a rozdrobený čedar. Směs šlehejte, dokud nebude zcela hladká. Poté přidejte kuře zpět do polévky. Nakonec přidejte květákovou rýži a promíchejte. Květákovou rýži přikryjte a nechte ji 10 minut vařit. Podávejte s rozdrobeným sýrem, zakysanou smetanou a zelenou cibulkou nebo koriandrem!“
Pokyny pro pomalé vaření:
- Vložte všechny ingredience kromě smetanového sýra, tučné smetany a strouhaného sýra do velkého pomalého hrnce.
- Vařte na vysoké teplotě po dobu 4 hodin nebo na nízké teplotě po dobu 8 hodin. Po dokončení vyjměte kuře a rozdrobte ho.
- Když je kuře mimo hrnec, přidejte smetanový sýr, hustou smetanu a rozdrobený čedar.
- Směs šlehejte, dokud nebude zcela hladká. Poté přidejte kuře zpět do polévky.
- Vmíchejte květákovou rýži, přiklopte a nechte ji 10 minut vařit.
- Podávejte s rozdrobeným sýrem, zakysanou smetanou a zelenou cibulkou nebo koriandrem!
Jaké jsou další snadné keto polévky?
Mým osobním favoritem je toto keto chilli. Je velmi vydatné, 1,5 šálku je 8,5 čistých sacharidů a plné chuti. Fazole vám ani nebudou chybět, slibuji! Další skvělou polévkou s nízkým obsahem sacharidů je tato keto polévka Taco. Přijde si na méně, asi 6,5 čistých sacharidů, a skvěle se ohřívá, takže si ji zapamatujte pro přípravu keto jídla.
A pokud hledáte další polévku z instantního hrnce s nízkým obsahem sacharidů, zkuste tuto polévku z instantního hrnce Keto Pizza. Je až po okraj nabitá italskou klobásou, hovězím masem, houbami, špenátem a paprikou. Doplňte tuto polévku strouhaným sýrem mozzarella a máte dokonalé komfortní jídlo s nízkým obsahem sacharidů.
Nakonec, tato instantní polévka Buffalo Chicken Soup obsahuje méně než 5 čistých sacharidů a je to absolutní favorit mého manžela. Pokud nemáte rádi ostré věci, můžete vynechat buvolí omáčku a mít vynikající sýrovou kuřecí polévku s rančem!
Složení
- 2.5 liber kuřecích prsou
- 1 čerstvé jalapeño, jemně nasekané
- 1 zelená paprika, jemně nasekaná
- 1 lžička mletého česneku
- 1 lžička kmínu
- 1/2 lžičky oregana
- 1/2 lžičky cibule prášek
- 1/2 lžičky česnekového prášku
- 1/2 lžičky cajunského koření
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1 (4.5 uncí) plechovky zelených chilli
- 1 šálek salsy verde
- 32 uncí nádoby kuřecího vývaru
- 4 unce smetanového sýra
- 1 šálek sýra čedar
- 1/4 šálek tučné smetany
- 1 (12 uncí) sáček mražené květákové rýže
Nejprve zapněte na tlakovém hrnci funkci restování. Přidejte máslo, česnek, nadrobno nakrájené jalapeño a papriku.
Poté přidejte kuřecí prsa, zelené chilli z konzervy, salsu verde, kuřecí vývar a koření.
Na instantní hrnec nasaďte poklici, uzavřete tlakový ventil a nastavte tlakový hrnec na 20 minut. Tlakovému hrnci bude trvat několik minut, než se dostane pod tlak. Doba vaření začala, když časovač na rychlovarném hrnci začne odpočítávat čas.
Po dokončení nechte 5-10 minut přirozeně uvolňovat tlak a zbytek uvolněte ručně.
Posledním krokem je vyjmutí kuřete a jeho rozdrobení.
Když je kuře mimo hrnec, přidejte smetanový sýr, hustou smetanu a rozdrobený čedar. Směs šlehejte, dokud nebude zcela hladká.
Poté přidejte kuře zpět do polévky. Posledním krokem je přidání květákové rýže a promíchání.
Květákovou rýži přikryjte a nechte ji 10 minut vařit. Podávejte s rozdrobeným sýrem, zakysanou smetanou a zelenou cibulkou nebo koriandrem.
Poznámky
Tento hrnec Instant Pot používám a mám ho ráda.
- Ve velkém pomalém hrnci vložte všechny ingredience kromě smetanového sýra, tučné smetany a strouhaného sýra.
- Vařte na vysoké teplotě po dobu 4 hodin nebo na nízké teplotě po dobu 8 hodin. Po dokončení vyjměte kuře a rozdrobte ho.
- Když je kuře mimo hrnec, přidejte smetanový sýr, hustou smetanu a rozdrobený čedar.
- Směs šlehejte, dokud nebude zcela hladká. Poté přidejte kuře zpět do polévky.
- Vmíchejte květákovou rýži, přiklopte a nechte ji 10 minut vařit. Složení: 9,4 gČisté sacharidy: 9,4 gJednotlivé sacharidy:
Další snadné keto recepty
Pokud s keto začínáte, vyzkoušejte mé oblíbené Klobásové kousky s vejcem a sýrem, obsahují méně než jeden čistý sacharid na kousek a jsou ideální pro přípravu jídla! Jednou z mých oblíbených snadných večeří s nízkým obsahem sacharidů je tento One Pan Cabbage Casserole. Je to tak snadné, sýrové a lahodné a obsahuje méně než 9 čistých sacharidů na porci. Některé další oblíbené: Keto čokoládové sušenky, papriky plněné sýrem Pimento a slaninou a klobásy se smetanovým sýrem!
Keto arašídové máslo Fudge
Keto Taco Zoodle Casserole