Getty
Když se cítíte zahlceni, je těžké vědět, jak se uklidnit a dostat se do stavu, kdy můžete přemýšlet a řešit věci s klidnou a vyrovnanou myslí. Jak se ale dostat na místo, kde se psychicky i fyzicky méně trápíte a více se uvolníte? Jak si dělat starosti o správné věci a zbavit se starostí, které vám neslouží? Níže uvádíme několik způsobů, jak zvládat stres a úzkost:
Přiznejte si to
Snažíte-li se ignorovat to, co vám dělá starosti, nebo se to snažíte vnitřně rozdělit, jen to necháte vyhnít a pravděpodobně se to projeví nezdravým způsobem. Pokud si děláte starosti a jste ve stresu, přiznejte si to a pak začněte zvažovat, zda je to něco, co vás má znepokojovat.
Přemýšlejte o tom, co máte pod kontrolou a co ne
Pokud vás trápí spousta práce, kterou musíte udělat, nebo kvalita vaší práce, nejlepší bude, když se posunete dál. Pokud jste zahlceni, udělejte si seznam úkolů a pokračujte v práci, uklidníte se, jakmile budete mít věci hotové, což je důkaz, že máte věci pod kontrolou. Pokud se obáváte o získání určitého zaměstnání nebo povýšení, trápí vás zdravotní problémy přítele nebo člena rodiny nebo vás trápí stav světa, tedy něco, co nemáte pod kontrolou, zkuste sami sebe přesvědčit, že protože to není ve vašich rukou, svazování se emocionálními uzly situaci nepomůže. Zamyslete se nad tím, co je a co není pod vaší kontrolou: pokud je to něco, co můžete ovlivnit, vytvořte si plán, a pokud to pod vaší kontrolou není, nechte to být.
Odpusťte si perfekcionismus
Odprostěte se od tlaku a očekávání, že budete dokonalí, protože nikdo takový není: zejména ženy na sebe vyvíjejí obrovský tlak, aby byly vším pro všechny, a to je laťka, které nelze dosáhnout. Jak se říká: „Nedovol, aby dokonalost byla nepřítelem dobra“. Stále si opakujte, že „hotové je dobré“, a dejte si pauzu, zbavte se silného tlaku, který na sebe vyvíjíte. Škodí vám to. Bude také snazší se soustředit, a proto budete zdravější a produktivnější.
Vyjděte ven
Pokud vaše starosti pohlcují vaše myšlenky, je dobré udělat si přestávku na čerstvém vzduchu a zacvičit si. Čerstvý vzduch vám pročistí hlavu a cvičení vám pomůže vybít přebytečnou energii, která vzniká v důsledku úzkosti. Když se ocitnete v jiném prostředí a trochu si zacvičíte, pomůže vám to dát starosti do pořádku.