Klíčové body
- Duchovní zdraví je klíčové, protože je důležitou součástí naší existence a ovlivňuje také naše myšlení, jednání, chování, a dokonce i emoce
- Možná to nevíte, ale naše duševní zdraví se podílí také na našem rozhodování, na tom, jak se vyrovnáváme se stresem, a na tom, jaký máme vztah k ostatním lidem v našem životě
- Podívejte se, co můžete udělat pro snížení stresu a zlepšení svého duševního zdraví
New Delhi: Stres je běžnou součástí života a všichni s ním žijeme každý den. Zatímco některé druhy stresu nám mohou prospívat, být ve stresu neustále může vést k vážným zdravotním problémům jak fyzickým, tak psychickým – od srdečních onemocnění, cukrovky, vysokého krevního tlaku až po deprese nebo úzkosti. Příliš mnoho stresu může také poškodit vztahy. Národní den zvyšování povědomí o stresu, který se slaví první středu v listopadu, si klade za cíl identifikovat a omezit stresové faktory v našem životě. Letos připadá na 4. listopadu.
Důležité je identifikovat stresory, které ovlivňují naše fyzické a duševní zdraví, a přijmout opatření ke zvládání stresu. Stres, jak víme, úzce souvisí s duševním zdravím, a to dvěma způsoby. Faktem je, že stres může způsobit problémy s duševním zdravím a zhoršit stávající problémy. Na druhou stranu problémy s duševním zdravím mohou také vést ke stresu. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které mohou lidé udělat, aby zvládli stres, zlepšili své duševní zdraví a vedli zdravější a spokojenější život.
Co můžete udělat pro snížení stresu a zlepšení svého duševního zdraví
„Pokud jde o duševní zdraví, je třeba dbát na zcela základní návyky, jako je vyvážená strava, včasný spánek, přestávky, pozitivní myšlení a čtení. To vše pomáhá při posilování vašeho emocionálního a duševního zdraví. Pokud trpíte duševním zdravím nebo znáte někoho, kdo se s ním potýká, buďte nápomocni a především dejte najevo, že to není nemoc, o které byste se měli zdráhat mluvit. Navíc to vyžaduje velmi jednoduché kroky, jak vystoupit ze začarovaného kruhu duševních a emočních nemocí,“ říká Dr. Priya Kaul, duchovní životní kouč. Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste se zbavili stresu a oživili duševní zdraví.
- Pečujte o sebe: Dbejte na to, abyste si vážili svého těla i sami sebe, a každý den se snažte, abyste se cítili lépe. Vaše mysl potřebuje zdravé tělo a k tomu je třeba zdravě jíst, omezit kofein a cukr. Udělejte si na sebe čas, věnujte se koníčkům a ujistěte se, že to všechno děláte pravidelně, i když vám to připadá jako spousta zbytečného úsilí. Budete-li se k sobě chovat tak, jako byste byli někým, s kým stojí za to dobře zacházet, začnete tomu věřit.
- Pravidelně cvičte: Pamatujte, že vaše tělo dokáže lépe bojovat se stresem, když je v kondici. Aktivní pobyt může zvýšit hladinu endorfinů, které vám zlepšují náladu, a odvést vaši pozornost od každodenních starostí. Naučte se a cvičte relaxační techniky, jako je jóga nebo tai-chi pro zvládání stresu.
- Věnujte pozornost mysli a tělu: Život s chronickým onemocněním může přidávat nové vrstvy stresorů, ale můžete podniknout kroky, které minimalizují problémy života s dlouhodobým zdravotním stavem a maximalizují kvalitu vašeho života. Možná vám to bude znít bizarně, ale fyzické příznaky poruchy štítné žlázy, srdeční problémy a dokonce i nedostatek vitamínů se podobají duševnímu onemocnění. Než se tedy rozhodnete, že máte psychický problém, ujistěte se, že jste fyzicky fit. V případě potřeby navštivte lékaře, a pokud se stále cítíte utrápeně, je čas promluvit si s odborníkem na duševní zdraví.
- Řekněte ano celostnímu léčení: Vždy se lze rozhodnout pro řízenou meditaci, protože je velmi dobré meditovat. Meditace je dobrá nejen pro fyzické zdraví, ale také pro zdraví duševní. Dobrá péče o duševní stav přímo ovlivňuje fyzickou pohodu a zdraví člověka obecně.
- Pamatujte, že nejste sami: Život je plný vzestupů a pádů, občas rozdává více stresu, než člověk dokáže unést. A někdy se zdá, že problémy s duševním zdravím přicházejí zčistajasna. Ať už je to jakkoli, za duševní onemocnění se nemusíte stydět. Může se stát, že vás někteří lidé nepochopí, ale to neznamená, že jste sami. Oslovte ty, kteří vám rozumí, a promluvte si s nimi.
Ať se vám to líbí, nebo ne – stres je součástí života. Naučte se a procvičte si dobré dovednosti pro zvládání stresu. Dělejte zdravější rozhodnutí, která pomohou zlepšit vaše fyzické i duševní zdraví. Zdravá mysl a tělo vám umožní přizpůsobit se změnám ve vašem životě a vyrovnat se s nepřízní osudu s velkou dávkou pozitivity.
Upozornění: Tipy a návrhy uvedené v článku slouží pouze k obecným informačním účelům a neměly by být chápány jako odborné lékařské rady. V případě jakýchkoli konkrétních otázek týkajících se zdravotních problémů se vždy obraťte na svého lékaře nebo odborného zdravotnického pracovníka.