Testování nedostatku vitaminu D
Hladinu vitaminu D lze změřit pomocí krevního testu, který zjišťuje specifickou formu vitaminu D zvanou 25-hydroxy vitamin D (25(OH)D). Nedostatek vitaminu D je definován jako hladina 25(OH)D v krvi nižší než 20 ng/dl. Za normální hladinu se považuje hodnota nad 30 ng/dl.
Výzkumníci doporučují screening 25(OH)D u osob se známými rizikovými faktory nedostatku vitaminu D, mezi které patří např:
- Vyšší věk
- Tmavě pigmentovaná kůže
- Snížené vystavení slunečnímu záření v důsledku sezónních výkyvů nebo života daleko od rovníku
- Kouření
- Obezita
- Onemocnění ledvin nebo jater
Ústav pro výzkum rakoviny U.Současná doporučená denní dávka (RDA) vitaminu D stanovená vládou USA je 200 mezinárodních jednotek (IU) denně pro osoby mladší 50 let. Pro osoby mezi 50 a 70 lety se doporučuje 400 IU denně a pro osoby starší 70 let je RDA 600 IU. Většina odborníků se domnívá, že tyto dávky jsou příliš nízké a že k udržení dostatečné hladiny vitaminu D je zapotřebí přibližně 1 000 až 2 000 IU vitaminu D denně. Bezpečná horní hranice spotřeby vitaminu D je 10 000 IU denně.
Doplňky vitaminu D jsou k dispozici ve dvou různých formách: Vitamín D2 a vitamín D3. Ačkoli se oba zdají být účinné při zvyšování hladiny vitaminu D v krvi, zdá se, že doplňky vitaminu D3 vedou k dlouhodobějšímu zvýšení hladiny.
Ačkoli v současné době neexistují žádná doporučení pro obnovení a udržení zdravé hladiny vitaminu D u osob s rizikem srdečních onemocnění, pro ty, kteří mají nedostatek vitaminu D, vědci doporučují počáteční léčbu 50 000 IU vitaminu D2nebo D3 jednou týdně po dobu osmi až 12 týdnů, po níž by měla následovat udržovací léčba jednou z následujících strategií:
- 50 000 IU vitaminu D2nebo D3 každé 2 týdny
- 1 000 až 2 000 IU vitaminu D3 denně
- Vystavení slunečnímu světlu po dobu 10 minut pro pacienty bílé pleti (déle pro osoby se zvýšenou pigmentací kůže) mezi 10. hodinou ranní.hodin a 15 hodin.
Po zahájení udržovací léčby se po třech až šesti měsících pokračující suplementace doporučuje překontrolovat hladinu 25(OH)D v krvi.
„Obnovení normální hladiny vitaminu D je důležité pro udržení dobrého zdraví pohybového aparátu a může také zlepšit zdraví srdce a prognózu,“ říká O’Keefe. „Potřebujeme rozsáhlé, randomizované a kontrolované studie, abychom zjistili, zda doplňování vitaminu D může skutečně snížit budoucí výskyt srdečních onemocnění a úmrtí.“
.