Pokud se dodržuje správná forma, není na tradičních sklapovačkách, sedacích cvicích a zvedání kolen ve své podstatě nic špatného. Tyto standardní pohyby však přinášejí poměrně skromné výsledky. Chcete-li si vyrýsovat břišní svalstvo, které vás odliší od masy, musíte cvičit jinak než oni – a my pro vás máme právě takovou sestavu, která vám pomůže.
Maximální rozvoj břišních svalů
Tři z jeho čtyř cviků se zaměřují přímo na spodní část břišních svalů prostřednictvím pohybu spodní části těla, zatímco horní část těla zůstává nehybná. Protože spodní část six-packu je obvykle nejtěžší vyrýsovat, zaměříme se trochu více na rozvoj této oblasti. Tento trénink nebyl navržen jako něco, co lze hodit na konec jakéhokoli tréninku na hrudník nebo záda.
Břišní svaly jsou stejně důležité jako jakákoli jiná část těla – a možná ještě důležitější, když uvážíte, že všechny atletické pohyby vycházejí z jádra – takže by se měly trénovat jako takové. V sestavě je celkem 16 sérií, které poskytují jak vysoký objem pro maximální rozvoj břišních svalů, tak i rozmanitost pro tolik potřebnou jiskru pro tyto často kostrbaté spodní svaly six-pack.