Máte dotaz ohledně běhání? Jste na správném místě. Každé úterý zde světoznámý trenér, autor a sportovec Hal Higdon zveřejňuje a odpovídá na otázky sportovců. Svůj dotaz můžete položit tak, že se zapojíte do diskuse na virtuálních tréninkových nástěnkách Hala Higdona.
OTÁZKA
Jsem začínající běžec, který právě dokončil závod na 10 km. Mou další výzvou je půlmaraton, ale na přípravu mám pouze šest týdnů. Většina vašich tréninkových plánů na půlmaraton je uzpůsobena kolem 12 týdnů tréninku. Mohu si přizpůsobit váš program Novice 1 Half a začít po šesti týdnech, nebo existuje lepší způsob tréninku? Děkuji z Indie.
Odpověď HAL
Mluvím-li za mnohé běžecké guru, většinu z nás by šokovalo, že se někdo pokusí zkrátit jeden z našich tréninkových programů. Nicméně právě jsi dokončil desetikilometrový závod a předpokládám, že dopadl poměrně dobře, jinak bys neuvažoval o přechodu na závod na dvojnásobnou vzdálenost.
Podívám-li se na svůj 12týdenní program Novice 1 Half, nabízí v 6. týdnu závod na 5 km s dlouhým během v 7. týdnu určeným na 7 mil, takže to vypadá, že už jsi v polovině. Nepředpokládám žádné problémy s rychlým přechodem z tréninku na 10 km na trénink půlmaratonu.
Mluvím opět za své kolegy běžecké guru, máme rádi, když běžci přicházejí na start závodů (na jakoukoli vzdálenost) co nejdokonaleji připraveni. To zaručuje, že ti samí běžci dorazí do cíle s úsměvem na tváři a umožní nám podílet se na jejich úspěchu. Je 6 týdnů tréninku dostatečných pro úspěch v půlmaratonu oproti 12 týdnům navrhovaným v mých programech a programech mých trenérských kolegů? Mám podezření, že ve vašem konkrétním případě ano. Hodně štěstí!