Prevence během 1. trimestru těhotenství

Poradili jsme se se dvěma předními australskými porodníky Dr. Lionelem Steinbergem a Dr. Peterem Jurcevicem, aby nás provedli příznaky a opatřeními, která je třeba dodržovat během prvních tří měsíců těhotenství.

Příznaky během prvního trimestru

Dr Jurcevic radí: „Únava, nevolnost a zvracení, nadýmání, citlivost prsou jsou velmi časté a u většiny lidí obvykle odezní na začátku druhého trimestru“.

Hormonální změny ve vašem těle jsou hlavní příčinou nevolnosti a únavy (často se jim říká „ranní nevolnost“, ale mohou se objevit kdykoli a přetrvat až do konce prvního trimestru). Vaše prsa budou také větší a citlivější. Bradavky a areola mohou ztmavnout a žilky budou nápadnější.

Ochranná opatření v prvních třech měsících těhotenství.

V tomto choulostivém období je třeba dbát na několik opatření.

Ochranná opatření v prvním trimestru těhotenství

„Je třeba se vyhýbat alkoholu,“ radí doktor Jurcevic. „Jak se říká: ‚Když se napijete vy, napije se i vaše dítě'“. Alkohol může ovlivnit mozek nenarozeného dítěte a nejkritičtější doba, aby k tomu nedošlo, je 1. trimestr těhotenství.

Léky

Některé léky a přírodní doplňky mohou narušit vývoj plodu, poškodit orgány dítěte, způsobit potrat nebo vyvolat předčasný porod. Dr. Jurcevic doporučuje těhotným ženám, aby „se vždy poradily se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud jde o léky. Existují také informační linky o lécích a většina porodnic má snadno dostupné zdroje buď online, nebo po telefonu.“

Linka pro léky na čísle 1300 MEDICINE (1300 633 424) nebo se obraťte na místní porodnici, kde získáte další informace.

Rekreační drogy

Rekreační drogy procházejí placentou do organismu dítěte, což může způsobit vrozené vady, potrat, narození mrtvého dítěte nebo mentální postižení. Pokud potřebujete informace a podporu, obraťte se na svého lékaře nebo zavolejte na informační linku pro drogy na čísle 1300 85 85 84.

Kouření

Kouření v těhotenství omezuje přístup kyslíku k nenarozenému dítěti a předává mu toxické chemické látky. Pokud potřebujete pomoc s odvykáním, obraťte se na svého lékaře nebo zavolejte na linku pro odvykání kouření 137848

Káva

Dr Jurcevic má pro nás přísné instrukce; „nadále si vychutnávejte své latté!“. Omezte je však na 2 až 3 denně.

Očkování

Očkování proti viru zarděnek je standardní vakcínou, kterou dívky dostávají v období dospívání, často se však aktualizuje kvůli těhotenství. Je důležité, abyste se o aktualizaci všech vakcín poradila se svým lékařem.

Co jíst v prvním trimestru těhotenství

V těhotenství potřebujete vyváženou a zdravou stravu. Dbejte na to, aby váš příjem potravy zahrnoval následující položky:

Čerstvá listová zelenina: Pokud nakupujete na místním farmářském trhu, víte, že se prodává v nejčerstvějším stavu, kdy je plná živin. Před konzumací ji celou pečlivě omyjte, abyste se ujistili, že je čistá.

Sladké brambory:

Rybí maso a mořské plody: Skvělá zdravá svačina plná vitaminu A, který je nezbytný pro vývoj plodu:

Mléčné výrobky: Jsou plné esenciálních olejů a minerálů:

Mléko a mléčné výrobky: Řecký jogurt je výborné zařadit do jídelníčku, protože má vysoký obsah vápníku a obsahuje dobré střevní bakterie: Jako je cizrna, čočka, hrách a fazole. Ty mají navíc vlákninu a obsahují vápník, kyselinu listovou a železo, kterých je v těhotenství potřeba více.

Zelenina:

Maso: Superpotravina, tyto malé nugetky obsahují trochu téměř všech živin, které potřebujete.

Maso: Vepřové, kuřecí, jehněčí a hovězí maso jsou skvělými zdroji kvalitních bílkovin.

Potraviny, kterým se vyhnout v prvním měsíci těhotenství

Největší obavy v souvislosti s potravinami v prvním trimestru těhotenství vzbuzují bakterie otravy jídlem zvané listerie. „Zatímco ženy na celém světě se během těhotenství stravují pestře, doporučení, jakým potravinám se vyhnout, se značně liší,“ říká doktor Steinberg. Pokračuje, že „to má určitou logiku, pasterizační procesy se liší, skladování a postupy přípravy potravin se mohou lišit“. „V Austrálii máme velmi jasná doporučení,“ dodává.“

Dr Steinberg dále vysvětluje: „Není to tak, že by všechny potraviny, kterým je třeba se vyhýbat, určitě způsobily přenos bakterie listerie na vás a vaše dítě, ale spíše jsou tyto potraviny považovány za vysoce rizikové a nesou mnohem větší pravděpodobnost, že se listeriózou nakazíte. Stejnou radu dávám už 30 let.“

V zemi prvního světa je pravděpodobnost, že se nakazíte, opravdu malá. Nicméně rada pro první trimestr těhotenství zní, abyste se vyhýbali následujícím potravinám:

• Měkké sýry
• Nepasterizované mléčné výrobky
• Maso
• Surové maso jako suši
• Jakékoli potraviny skladované tak dlouho, že nemáte tušení. jak je staré
• Špatně skladované potraviny, například vařené maso ponechané přes noc na lavici

Také se ujistěte, že všechno maso, které jíte, je důkladně uvařené.

Čemu se vyhnout na začátku těhotenství

Přistupování k novému sportu: „Téměř všechna cvičení jsou bezpečná (kromě kickboxu!). V ideálním případě byste chtěla udržet tepovou frekvenci pod 140b/m. Užitečným vodítkem může být fitbit,“ říká Dr. Jurcevic. „Horká jóga je také jednou z forem cvičení, která není v těhotenství vhodná (viz Přehřátí).

Cukr:

Přehřátí: Vyhněte se nadměrnému teplu. „Vaše tělesná teplota je normálně 37c. Koupele nad 40c jsou stejně obecně nesnesitelné a v sauně se v těhotenství nebudete cítit dobře,“ říká doktor Jurcevic.

1. trimestr těhotenství co dělat a nedělat

Užívejte prenatální doplňky stravy: Těhotenský multivitamín poskytuje podporu vám i dítěti. Nejdůležitější jsou vápník, železo a kyselina listová.

Užívejte probiotika: Těm se přisuzuje snížení pravděpodobnosti onemocnění, jako je preeklampsie a těhotenská cukrovka. Kromě toho pomáhají zvládat pálení žáhy a zácpu.

Odpočívejte: V prvním trimestru můžete pociťovat únavu, a pokud se budete hodně přemáhat, jen se to zhorší. Využijte každý čas, který máte na odpočinek, a laskavě přijměte každou nabídku pomoci.

Dobře se najezte: V prvním trimestru připravujete sebe i své dítě na zbytek těhotenství i na další období. Jezte čerstvé produkty a vyhýbejte se zpracovaným potravinám.

Cvičte: Pokračujte ve cvičení, a pokud ještě necvičíte, lehká chůze je skvělým začátkem. Než začnete s cvičením v těhotenství, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Zachovejte hydrataci: V těhotenství se rychleji dehydratujete, protože dodáváte tekutiny i svému dítěti.

Nezabývejte se:

žádnou novou prací nebo velkými projekty, které vám přidávají další stres do života.

Vyklízejte kočkolit: V každém případě se mazlete se svou kočkou, ale držte se dál od jejích výkalů, protože obsahují parazita Toxoplasma gondii, který může vašemu dítěti ublížit.

Přibírejte nadměrně na váze: Dr. Jurcevic k tomu poskytuje návod. “ V současné době je průměrný přírůstek hmotnosti v průběhu těhotenství 8-14 kg. Velkou část z toho tvoří dítě, placenta, objem krve a zvýšené množství tekutin (zbytek je tuk). Nové poznatky naznačují, že 5-8 kg může být ve skutečnosti ideální. Dávejte si pozor zejména na příjem cukru, protože placentární hormony velmi dobře ukládají nadbytečný cukr jako tuk“. Dodává: „Průměrná australská žena váží po třech měsících po porodu obvykle o 5 kg více než v prvním těhotenství. Po třech dětech tedy …15 kg!“

Je cestování v prvním trimestru těhotenství bezpečné?“

U nekomplikovaného těhotenství je cestování do 36. týdne v místě a do 32. týdne v zahraničí v pořádku. Před uskutečněním těchto cestovních plánů se vždy nejprve poraďte se svým lékařem.

Ochranná opatření během těhotenství

Nejkritičtějším obdobím pro přijetí ochranných opatření během těhotenství je první trimestr. Opatrnosti je však třeba dbát i po celou dobu těhotenství. Zbytečně neriskujte, dbejte na sebe a zajistěte si dostatek odpočinku a výživy.

.