Pochopení změn, které se dějí ve světě vašeho dítěte, může být opravdu přínosné a zachránit vám zdraví. Zkuste vnímat změny ve spánku vašeho miminka jako pozitivum a jako důkaz, že jeho mozek a spánek dobře dozrávají.
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste přechod usnadnili sobě i miminku.
– Udržování začátku a konce dne vašeho dítěte v poměrně jednotném čase pomůže nastavit jeho tělesné hodiny. Obrovské rozdíly v ranním čase a čase spánku mohou způsobit, že se vaše dítě bude cítit opožděné.
– Pokud je to možné, dejte dítěti možnost, aby usínalo samo. Pokud se tak nestane, nestresujte se. Odpočaté dítě je to nejdůležitější.
– Snažte se zabránit tomu, aby bylo vaše dítě příliš unavené. Když jsme přetažení, uvolňuje se hormon zvaný kortizol, který způsobuje, že se cítíme vystresovaní a podráždění. Přetíženému dítěti se hůře usíná. Dávejte pozor na příznaky únavy vašeho dítěte a pomozte mu usnout při prvních známkách únavy, což opravdu pomůže.
– Podívejte se, kde vaše dítě spí. Vaše novorozeně možná zaspalo štěkot psa, televizi i vysavač, ale vaše čtyřměsíční dítě to možná nedokáže. Pokud je tam hodně rušivých vlivů, zkuste některé odstranit a uvidíte, zda to pomůže. V rušných domácnostech může růžový šum skvěle pomoci zablokovat vnější hluk.
– Vyhledejte pomoc! Pokud vaše dítě opravdu nespí dobře a jste oba vyčerpaní, není ztracená pýcha obrátit se na zdravotníka nebo spánkového poradce. Opravdu chceme pomoci a rozhodně nemusíte nechat své dítě plakat, abyste mu pomohli dosáhnout lepšího spánku.