Bolest břicha může být způsobena mnoha různými tělesnými systémy a zjistila jsem, že léčba břišních svalů pomáhá snížit bolesti břicha a pánve. Léčím mnoho žen trpících endometriózou, dysfunkcí pánevního dna, intersticiální cystitidou, zácpou, překrvením pánve a menstruačními křečemi – a všechny mají nějakou formu bolesti břicha. Mnohokrát si ženy stěžují na bolesti v podbřišku, ale často také slýchám stížnosti na bolesti břicha, které jsou buď na levé, nebo na pravé straně středu těla. Většina žen s výše uvedenými potížemi příznivě reaguje na masáž břicha a uvolňování břišních spoušťových bodů.
Masáž břicha funguje dobře, protože ženy, které mají bolesti břicha, mají často také břišní svaly s mírnými myofasciálními omezeními, adhezemi, spoušťovými body a spasmy. Rolování/masáž břicha pomáhá normalizovat břišní tkáň a pomáhá uvolnit napětí a bolest, které se nahromadily ve střední části těla.
Svaly pánevního dna (PFM) jsou ovlivňovány fasciemi břišních svalů. Když jsou PFMs bolestivé, v křečích a nemají dostatečnou pohyblivost, břišní svaly mohou někdy reagovat stažením, bolestí a vznikem spoušťových bodů. Stejným způsobem reagují, když jsou narušeny jiné tělesné systémy.
Zjistil jsem, že když se do léčebných sezení zařadí masáž břicha a válení, moji pacienti lépe zvládnou den s menšími bolestmi. Mnoho mých pacientů mi říká, že po sezeních masáže břicha mohou déle sedět, pohybovat se bez bolesti a snadněji provozovat sex. Břišní svaly mohou mít také spoušťové body a vy při masáži a zkoumání břišních svalů objevíte ty své. Ukážu vám, jak břišní spoušťové body ošetřit. V dolní části přímých břišních svalů se nachází jeden hlavní spoušťový bod, který, pokud se neléčí, může přispívat k menstruačním křečím.
Pamatujte, že na začátku každé léčby je důležité určit úroveň bolesti, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Pro usnadnění rolování břicha si na 10 minut před zahájením rolování položte na břicho nahřívací polštářek nebo láhev s horkou vodou. Teplo by mělo být slabé. Vyhněte se vysokému teplu, protože byste se mohli popálit. Věřte mi: pacienti se doma neúmyslně popálí každou chvíli. Břišní svaly můžete válcovat s olejem nebo bez něj. Nejprve to zkuste bez oleje; pokud je to příliš bolestivé, pak popřemýšlejte o použití aromaterapie a vyberte si olej, který vám pomůže uvolnit se a klouzat po břišním svalstvu s lehkostí a menší nebo žádnou bolestí.
Precautions for Abdominal Rolling After Surgery
Váš lékař vám poskytne pokyny, ale obecně platí, že se zahájením těchto technik musíte počkat do 6 týdnů po operaci břicha. (Poraďte se se svým lékařem také v případě, že se zotavujete po jiném typu operace). To je doba, kdy je jizva na břiše téměř úplně zhojená. I když vám lékař může povolit začít dříve, nezačínejte s válením/masáží břicha dříve než 6 týdnů po břišní nebo laparoskopické operaci bez lékařského povolení. Při těchto operacích jsou do břicha vedeny malé řezy. Informujte se také u svého lékaře ohledně časových rámců pro operace císařským řezem nebo myomektomii.
ABDOMINAL ROLLING
Co dělat:
1. Pořiďte si příjemný aromaterapeutický olej s vůní, která vám pomůže uvolnit se při práci s rolováním břicha. Levandulový olej je skvělá vůně a pomáhá snižovat příznaky močového měchýře a křeče.
2. Začněte masírovat břišní svaly kroužením ve směru hodinových ručiček, abyste zahřáli břišní svaly; postačí 10-20 kroužení. Při kroužení ve směru hodinových ručiček věnujte pozornost tomu, co se v břišních svalech děje.
3. Obejmujte břišní svaly tak, že položíte ukazováčky k sobě, aby se jemně dotýkaly, a palce umístíte nad ostatní prsty jako na fotografii výše. Zůstaňte na břišních svalech povrchově a vyhněte se příliš hlubokému sevření svalů.
4. Jemně klouzejte prsty směrem k palcům, opakujte 10 až 20krát a měňte umístění rukou. Pro zjednodušení jsem břišní svaly rozdělil na horní a dolní část. Nejprve rolujte spodní část a zaměřte se na pohyby směrem nahoru. Dbejte na to, abyste pokryli všechny spodní břišní svaly, a poté přejděte na rolování horní části břišních svalů pohybem směrem dolů.
5. Vezměte si na pomoc spodní část břišních svalů. Rolování břišních svalů zakončete jemnou masáží celé oblasti břicha kroužením ve směru hodinových ručiček.
6. Snažte se rolování břišních svalů provádět denně 5 až 15 minut a na závěr masáže proveďte alespoň 20 kroužení ve směru hodinových ručiček.
ABDOMINÁLNÍ TRIGERPOUNTY: JAK NA NĚ
Trigger pointy jsou uzlovitá místa – nejznámějším příkladem jsou ty, které se nám někdy objevují na krku a v trapézovém svalu a které vytvářejí pálivou a bodavou bolest. Trigger pointy v oblasti břicha jsou jim dosti podobné. Na anatomičtější a fyziologičtější úrovni jsou spoušťové body napjaté svalové pásy, které jsou výsledkem poranění koncové motorické ploténky svalových buněk. Spouštěcí body v břišních svalech mohou být aktivovány stresem, nesprávným nastavením pánve a kyčlí, chronickým držením svalů pánevního dna, hormonální nerovnováhou, dlouhodobým sezením nebo ženskými gynekologickými potížemi. Spouštěcí body v břišních svalech jsou běžné a mohou přenášet bolest do oblasti břicha, pánve a kyčlí a mohou napodobovat menstruační křeče. Je třeba je najít a léčit, velmi dobře zde funguje terapie uvolňování spoušťových bodů.
Křížek označuje místo, kde se často vyskytují spoušťové body v přímých svalech, které přispívají k dysmenoree nebo bolestivé menstruaci
Co dělat:
1. Co dělat? Vyšetřete si břišní svaly na přítomnost spoušťových bodů. Vyhledejte jednotlivé kvadranty břišních svalů. Někdy je jednodušší rozdělit si svaly na 4 části: 2 horní a 2 dolní.
2. Pokud narazíte na velmi bolestivý spoušťový bod, zastavte se na citlivém místě a zeptejte se sami sebe: „Jaká je úroveň mé bolesti na stupnici od 0 do 10 (0 je žádná bolest, 10 je nejhorší myslitelná bolest)?“. Zatlačte na bolest, ale nevyvolávejte vyšší úroveň bolesti než 3-5/10.
3. Zůstaňte na daném místě 60-90 sekund nebo dokud se vaše bolest nezmenší alespoň o 50 procent.
4. Opakujte několikrát, dokud se citlivé místo nezmírní. Pro úlevu od bolesti provádějte tento postup jednou denně. Tento typ tlaku na citlivé místo se nazývá terapie spoušťových bodů.
.