Tento recept na rybí filé s pestem a pistáciemi z čerstvé tilapie zvládnete za pouhých 15 minut! Tento jednoduchý recept na pečené rybí filé s bazalkovým pestem a opečenými křupavými pistáciemi se hodí jako oběd nebo večeře s nízkým obsahem sacharidů!
Pokud hledáte nové, zdravé způsoby, jak si pochutnat na rybách a mořských plodech, je tento nízkosacharidový recept na rybí filé s pestem a pistáciemi určen právě vám! Pro popis tohoto vynikajícího receptu Pesto Pistácie Fish Fillet neexistují dostatečně dobrá slova. To nejlepší? Tento jednoduchý recept na rybu je hotový za 15 minut a obsahuje pouze 5 ingrediencí.
Proč tento recept funguje:
Každé sousto tohoto Pesto Pistachio Fish Fillet je plné bazalkového pesta, česneku, citronu a opečených křupavých pistácií.
Pistácie spolu s pikantním citronem, aromatickým pestem a čerstvými bylinkami vytvářejí tak krásnou kombinaci chutí a textur! Jednoduché a zdravé 15minutové jídlo, které nepotřebuje nic jiného než 5 ingrediencí, rozpálenou troubu a pánev.
Chystáte se na návštěvu? Naservírujte tyto snadné rybí filety s pistáciovou krustou a zanechte všechny ohromené!“
Jestliže máte rádi mořské plody, tento recept na Pesto Pistachio Fish Fillets si zamilujete! Pokud znáte člověka, který je milovníkem mořských plodů, je to ideální způsob, jak mu projevit svou lásku!
Krása tohoto snadného receptu s jednou pánví spočívá v tom, že potřebujete pouze pět ingrediencí! Žádný shon v kuchyni a díky výsledku se budete cítit jako kuchařská hvězda.
Jak připravit tento recept na rybí filé s pistáciovou krustou s pestem:
plátky citronu a česneku na dně pánve
Pro přípravu tohoto rybího filé s pestem a pistáciemi si vezmeme pěknou litinovou pánev (nebo plech na pečení, chcete-li). Lehce ji potřeme olivovým olejem. Na pánev přidáme plátky česneku a plátky citronu.
V druhém kroku každé rybí filé potřeme po celém povrchu velkým množstvím pesta. Tento recept připravuji z mého konopného bazalkového pesta bez ořechů, které obsahuje bílkoviny. Pokud máš v ledničce jiné pesto, bude fungovat také!
Na horní stranu rybího filetu se položí štědré množství nahrubo nasekaných pistácií. Dbejte na to, abyste pokryli celý povrch. Ořechy dobře přitlačte, aby přilnuly k horní části ryby.
Poté polož filety na plátky citronu a česneku na pánev a pokapej pistáciovou krustu olivovým olejem. Nyní vlož pánev na 15 minut do horké trouby.
Právě tak jsi připravil dokonale propečené rybí filety. Pistácie v krustě budou dokonale opečené a křupavé. Pesto, citron a česnek dodají této snadné rybí večeři na jedné pánvi tak úžasnou středomořskou chuť!
Udělejte tento recept na rybí filé s pestem a pistáciemi ještě dnes a slibuji, že budete mít neocenitelný zážitek z mořských plodů!
Tipy pro úspěch:
- Mandle nebo vlašské ořechy mohou být skvělou náhradou, pokud vám pistácie došly.
- Pro tento recept Pesto Pistachio Fish Fillet jsem zvolila tilapii, protože je chuťově velmi neutrální a nechává pistáciovou krustu být hlavní hvězdou! Určitě ho můžete připravit z lososa, halibuta, tresky jednoskvrnné a jakýkoli pěkný silný kus ryby by se skvěle hodil k pistáciové krustě s pestem. Tenčí typ rybího filé by si s pistáciovou krustou pravděpodobně moc dobře neporadil.
- Hledáte předkrm k této skvělé rybí večeři z jedné pánve? Vyzkoušejte mé jahody s pistáciovou krustou z kozího sýra!
Tisk
Pesto Pistachio Fish Fillet
Toto rybí filé s pestem a pistáciemi připravíte už za 15 minut! Tento jednoduchý recept na rybí filé s bazalkovým pestem, česnekem, citronem a opečenými křupavými pistáciemi je ideální pro zdravý a nízkosacharidový oběd nebo večeři!
Složení
- 4tilapia rybí filety
- 1lžíce olivového oleje
- 1velký stroužky česneku nakrájené na tenké plátky
- 1 ekologický citron nakrájený na tenké plátky
- 1/3cuppestavašeho oblíbeného druhu
- 1 1/4pistáciíhrubě nasekaných
- 1lžičkaolivového oleje na pokapání
- špetka soli
- citron na podávání(nepovinné)
-
Předehřejte troubu na 450 stupňů F.
-
Na litinovou pánev nebo plech (plech vyložte pergamenovým papírem nebo fólií pro snadnější čištění) dejte 1 lžíci olivového oleje.
-
Na olivový olej rozprostřete plátky česneku a plátky citronu v jedné vrstvě a snažte se je rozložit co nejrovnoměrněji.
-
Vezmi každý rybí filet a potři ho ze všech stran, nahoře i dole pestem (něco přes lžíci pesta na filet – více či méně podle chuti).
-
Vezmi něco přes 1/4 šálku pistácií a nasyp je na každý rybí filet po celé délce, dbej, aby pokryly celý povrch (více či méně ořechů podle chuti). Rukama ořechy dobře přitlač, aby se přichytily k rybě.
-
Rybí filé polož přímo na pánev na plátky citronu a česneku. Zopakuj to se zbývajícími filety.
-
Každý rybí filet pokapej tenkou kapkou olivového oleje (asi 1/4 čajové lžičky).
-
Položíš pánev na spodní polovinu mřížky rozpálené trouby a pečeš 12-16 minut (podle toho, jak silné máš filety), dokud není ryba propečená a ořechy opečené.
-
Vyjměte z trouby, každý rybí filet posypte špetkou soli, pokapejte větším množstvím olivového oleje, případně citronovou šťávou a podávejte.
Poznámky k receptu
- Pokud vám došly pistácie, mohou je skvěle nahradit mandle nebo vlašské ořechy.
- Pro tento recept na rybí filé s pestem a pistáciemi jsem zvolila tilapii, protože je chuťově velmi neutrální a nechá pistáciovou krustu s pestem být hlavní hvězdou! Určitě ho můžete připravit z lososa, halibuta, tresky jednoskvrnné a jakýkoli pěkný silný kus ryby by se skvěle hodil k pistáciové krustě s pestem. Tenčí typ rybího filé by si s pistáciovou krustou pravděpodobně moc dobře neporadil.
- Hledáte předkrm k této skvělé rybí večeři z jedné pánve? Vyzkoušejte mé jahody s pistáciovou krustou z kozího sýra!
.