Dietní plán GM byl ideálně vytvořen pro zaměstnance General Motors, proto název GM dieta. Dietní plán slibuje, že pomůže zhubnout někde mezi pěti až sedmi kilogramy za sedm dní. Po dobu sedmi dnů dieta navrhuje jíst potraviny z různých skupin potravin. Tato dieta slibuje větší úbytek hmotnosti za kratší dobu ve srovnání s jakoukoli jinou dietou.
GM dietní plán prý nejen pomáhá člověku zhubnout, ale má i další zdravotní výhody, včetně lepšího trávení, detoxikace organismu a zvýšené schopnosti těla spalovat později tuky.
GM dieta se ukázala jako užitečná pro většinu lidí, kteří ji dodržovali. Je to proto, že dieta obsahuje zeleninu a ovoce, které mají nízký obsah kalorií. Dieta dokonce obsahuje negativně kalorické potraviny, tedy takové, na jejichž strávení je potřeba více kalorií, než kolik vám jich dodají. Zahrnuté potraviny mají také hodně vody, a tak pomáhají při detoxikaci organismu. Dietu lze dodržovat vícekrát, ale s pěti až sedmidenní přestávkou mezi nimi.
Zde je dietní plán, který je dodržován v rámci GM dietního plánu:
První den: Jakékoli ovoce kromě banánu. Ovoce můžete jíst tolikrát, kolikrát chcete. Doporučují se melouny, protože mají hodně vody a pomáhají snadno zhubnout.
Druhý den: Můžete jíst jakoukoli zeleninu ve vařené nebo syrové formě tolikrát, kolikrát chcete. Během snídaně však konzumujte jednu středně velkou bramboru s jednou lžičkou nízkotučného másla.
Třetí den:
Čtvrtý den: Kromě banánů a brambor můžete jíst veškeré ovoce a vařenou/surovou zeleninu po celý den: Čtvrtý den se konzumují pouze banány a mléko. Ideální je šest až osm velkých banánů se třemi sklenicemi odstředěného mléka.
Pátý den: Kuřecí maso/ryby (280 gramů) se šesti celými rajčaty. Vegetariáni si mohou místo masa dát hnědou rýži nebo tvaroh. Zvyšte příjem vody.
Šestý den: Neomezené množství zeleniny (ideálně špenát), ale žádné brambory. Vegetariáni mohou jíst hnědou rýži nebo tvaroh, zatímco nevegetariáni mohou jíst kuře/rybu (280 g). Dopřejte si hodně a hodně vody.
Den sedmý: V tento den můžete konzumovat hnědou rýži/polovinu čapátí, ovocný džus, ovoce a zeleninu.
Tip
Ve všech těchto sedmi dnech musíte chodit 45 minut. Pokud se cítíte slabí, vyhněte se jakémukoli náročnému cvičení.
Vyhněte se fazolím, sladidlům a vysoce kalorickým nápojům. Můžete si dát zadní/bylinný čaj nebo černou kávu, ale bez přídavku jakéhokoli sladidla v ní.
Po ukončení diety
Po ukončení jednoho týdne GM dietního plánu se doporučuje následující týden jíst jídlo s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Vyhýbejte se nezdravému jídlu, protože by mohlo způsobit, že opět přiberete.
.