Reflexologie, jak se praktikuje sama
Tři nejefektivnější způsoby samopraktiky reflexologie
Reflexologie má jedinečnou vlastnost: snadno se praktikuje sama.
Povídejme si o reflexologii, i když tentokrát proto, abychom zjistili, jak se masírovat sami.
Podívejme se na 3 techniky automasáže, které nám umožní spojit se s našimi chodidly, uvolnit se a zbavit se stresu a únavy během několika minut.
Naše chodidla jsou našimi kořeny a každý den nás provázejí všude, kam jdeme. Přesto této části našeho těla často nevěnujeme pozornost a někdy je dlouhé hodiny stahujeme do těsných bot nebo na vysoké podpatky, ale je velmi důležité o ně pečovat.
Než začneme, je důležité mít na paměti některé základní zásady každé masážní techniky: ujistěte se, že máte čisté ruce a přesně ostříhané nehty.
Také nezapomeňte, že chodidla jsou velmi jemná a silný tlak není vždy tou nejlepší volbou.
Snažte se naslouchat sobě i svým chodidlům a hledejte takový tlak, při kterém se budete cítit příjemně a v pohodě.
A nyní jsme připraveni.
Intuitivní masáž:
Intuitivní masáž, přesně jak název napovídá, je masáž, která jde „tam, kam srdce táhne“, tj. s trochou krému nebo oleje jen intuitivně masírujte svá chodidla. Pohodlně se posaďte na židli nebo křeslo, vezměte chodidlo do obou rukou chodidlem nahoru a hlaďte celý jeho povrch pohyby, které mohou být jemné i silné. Snažte se zapojit každou část chodidla a snažte se „naslouchat“ těm částem, které vyžadují větší pozornost, snažte se pochopit, kde jsou nejcitlivější nebo nejbolestivější místa a také kde jsou otlaky nebo zhrublá kůže.
Jakmile se cítíme touto masáží uspokojeni a cítíme, že chodidlo žije a krevní oběh proudí, můžeme přejít na druhé chodidlo a snažit se opakovat více či méně stejné pohyby a více či méně stejnou dobu.
Masáž proti únavě.
Tento druh automasáže je velmi rychlý a mimořádně účinný, provádí se ráno před nazutím bot nebo večer před spaním.
Ve stejné poloze jako u předchozí masáže, chodidlo v rukou podrážkou nahoru, pohybujeme chodidlem v kruzích a kotníkem také, oběma směry.
Pohybujte také každým prstem na noze v kruzích, přeložte prsty dopředu a dozadu a pak nohu pokrčte, jako by to byl mokrý hadr.
Pokud je to hotovo, představte si svislé čáry vycházející od základny prstů podél chodidla a jemně přitiskněte palec a několikrát po nich pomalu posuňte směrem k patě. Stejným způsobem si představte pět vodorovných čar napříč chodidlem a několikrát po nich palcem klouzejte.
Masáž ukončete třením vnitřní a vnější strany chodidla dlaní.
Detoxikační masáž:
Tento druh automasáže je o něco složitější než ostatní a vyžaduje základní znalosti akupresurních bodů. Nemusíte se však obávat! Krok za krokem vám je názorně ukážeme.
Nejprve je dobré si uvědomit, že pravé chodidlo je spojeno s pravou stranou těla a levé s levou.
Začněme s rozehříváním chodidla prováděním krouživých pohybů po celé ploše; pak s chodidlem mezi rukama proveďme několik pohybů „stěračem“ po celém chodidle, nejprve na jednu stranu, pak na druhou.
Pokračujme v tom směrem k patě jak ve vnitřní, tak k ostatním liniím. Tato masáž nám pomůže vyloučit spoustu toxinů, protože se jedná o oblast spojenou s ledvinami, močovodem a močovým měchýřem. Dobrou masáží klenby chodidla se podle reflexologie stimuluje celý trávicí systém. To vše ještě na chodidle, nikoli po stranách. Zde lze stimulovat tlusté střevo. Oblast k automasáži je pro stimulaci těchto oblastí vždy na chodidle.
Pro ty, kteří chtějí pomocí reflexologie pomáhat orgánům a žlázám, je nutné studium kolokace akupresurních bodů. Mezi nejdůležitější patří:
- Játra, která se nacházejí na pravé straně trupu a břicha. Odpovídajícím místem na chodidle je pravá strana pravého chodidla.
- Slezina. Na levé straně žeber, pod srdcem. Proto se ošetřuje na vnější straně levého chodidla.
- Hlava. V prstech na nohou spolu se všemi smyslovými orgány. Spodní část zad, křížová kost, močový měchýř a pohlavní orgány jsou kolem paty.
- Pohlavní orgány jsou uprostřed chodidla. Masáž těchto bodů je velmi užitečná při zotavení z nedostatku energie a při příznacích, jako jsou závratě, bolesti hlavy a nespavost.
- Prsty odpovídají hlavě a krku. Masírovat je tedy znamená pomáhat a zotavovat se z jakýchkoli příznaků souvisejících s těmito oblastmi těla.
Přeji vám nádhernou masáž!