Krok 1
Zapomeňte:
Den první:
Ovoce: Snězte všechno ovoce, na které máte chuť (kromě banánů). První den jezte pouze polévku a ovoce. Co se týče nápojů- neslazené čaje, brusinkový džus a voda.
Druhý den:
Zelenina: Jezte, dokud se nenacpete, veškerou čerstvou, syrovou nebo vařenou zeleninu podle vlastního výběru. Snažte se jíst zelenou listovou zeleninu a vyhýbejte se suchým fazolím, hrachu a kukuřici. Spolu s polévkou snězte všechnu zeleninu, na kterou máte chuť. K večeři se odměňte velkým pečeným bramborem s máslem. Ovoce dnes nejezte.
Den třetí:
Smíchej první a druhý den: sněz všechnu polévku, ovoce a zeleninu, na kterou máš chuť. Žádné pečené brambory.
Den čtvrtý:
Banány a odtučněné mléko: V tento den sněz spolu s polévkou až osm banánů a vypij tolik sklenic odtučněného mléka, kolik chceš. Tento den má snížit vaši chuť na sladké.
Den pátý:
Hovězí maso a rajčata: Deset až dvacet uncí hovězího masa a až šest čerstvých rajčat. Tento den vypijte alespoň 6 až 8 sklenic vody, aby se z vašeho těla vyplavovala kyselina močová. Tento den snězte alespoň jednou polévku. Místo hovězího masa můžete jíst vařené nebo pečené kuře (ale rozhodně ne kuře s kůží). Pokud si to přejete, můžete jeden den hovězího masa nahradit vařenou rybou (ne však oba dny).
Šestý den:
Hovězí maso a zelenina: Tento den jezte do sytosti hovězí maso a zeleninu. Můžeš si dát i 2 nebo 3 steaky, pokud chceš, se zelenou listovou zeleninou. Žádné pečené brambory. Alespoň jednou snězte polévku.
Den sedmý:
Hnědá rýže, neslazené ovocné šťávy a zelenina: Opět se nacpěte, nacpěte, nacpěte. Tento den nezapomeňte alespoň jednou sníst polévku.