Třídenní vojenská dieta tvrdí, že vám pomůže shodit až 10 kilogramů za pouhý týden.
Existuje mnoho různých dietních plánů a zdá se, že nejnovějším z nich, který lidé testují, je třídenní vojenská dieta.
Tuto dietu si oblíbilo několik celebrit, včetně Khloe Kardashian.
V případě, že uvažujete o tom, že se k tomuto humbuku přidáte, vysvětlili jsme vám vše, co potřebujete vědět o tom, jak vojenský dietní plán funguje, a připojili jsme několik našich nejlepších receptů, které byste mohli zařadit do jídelního plánu vojenské diety.
Jestliže jste tedy odhodláni shodit nějaké to kilo a dostat se do formy, než odletíte na letní dovolenou, čtěte dál…
Kredit: Getty
Co je vojenský dietní plán a funguje?
Bylo by vám odpuštěno, kdybyste si kvůli názvu mysleli, že vojenská dieta souvisí s touto organizací, ale ve skutečnosti s ní vůbec nesouvisí.
A možná vás také potěší, že nezahrnuje ani žádná tvrdá vojenská cvičení.
Dieta dostala přezdívku „vojenská dieta“, protože je dost náročná na dodržování.
Vyžaduje tři dny předepsané diety, po kterých následují čtyři dny, kdy můžete jíst, co se vám zlíbí (pokud se budete držet pod hranicí 1 500 kalorií).
Teď je otázka, jestli to funguje?
Podle webových stránek vojenské diety vám dietní plán umožní shodit až 10 kilogramů za pouhý týden díky spalování tuků a zrychlení metabolismu.
Dieta funguje, protože kombinace potravin, které budete jíst ve třech dnech předepsané diety, byly chytře sestaveny tak, aby se potraviny vzájemně chemicky rozkládaly a optimalizovaly hubnutí.
Třídenní vojenský stravovací plán je nízkokalorický a poskytuje pouze 1000 kalorií denně, což je velmi málo, když si uvědomíte, že průměrná žena spálí 1800 kalorií denně.
Tři dny jste tedy v kalorickém deficitu, protože jíte méně kalorií, než spálíte.
Záměrem je opakovat tento týdenní cyklus, dokud nebudete se svou váhou spokojeni.
Kredit: Charles Islander/Getty
Třídenní jídelní plán vojenské diety
Na webových stránkách vojenské diety jsou zdarma k dispozici online jídelní plány pro vaše tři dny přísné diety.
Každá snídaně podle jídelního plánu začíná den grepem. Těm z vás, kteří grapefruit jíst nemohou, se doporučuje dát si půl lžičky zádové sody do vody a vypít ji.
Snídaně
1/2 grapefruitu
1 plátek toustu
2 polévkové lžíce arašídového másla
1 šálek. Káva nebo čaj (s kofeinem)
Oběd
1/2 šálku tuňáka
1 plátek toastu
1 šálek kávy nebo čaje (s obsahem kofeinem)
Večeře
3 unce libovolného druhu masa
1 šálek zelených fazolí
1/2 banánu
1 malé jablko
1 šálek vanilkové zmrzliny
Na internetu je k dispozici také veganská dieta a vegetariánská verze vojenské diety.
Kredit: Getty
Co mohu pít při 3denní vojenské dietě?
Při 3denní vojenské dietě se doporučuje pít pouze vodu – hodně vody.
A ti z vás, kteří jsou závislí na kávě, mohou pít i kávu – ale pouze černou (5 kalorií), nepřidávat mléko ani cukr.
Bohužel během tří dnů předpisové diety nemůžete pít alkohol, ale během čtyř dnů volna ho pít můžete.
Co mohu jíst během čtyř dnů volna?
Ve čtyřech dnech volna můžete technicky vzato jíst, na co máte chuť, pokud to bude mít méně než 1500 kalorií.
Většina lidí bude hubnout i tehdy, pokud budou udržovat příjem kalorií pod 1500.
Pamatujte, že zdravá strava bude mít pozitivní vliv na vaši náladu a celkovou pohodu.
Přečtěte si více:
Kredit: Getty
Kolik můžete zhubnout při 3denní vojenské dietě?
Jeden týden dodržování dietního plánu vám údajně umožní shodit až 10 kilogramů – většinu z toho bude tvořit váha vody.
Každý je však jiný. Úbytek hmotnosti závisí na spoustě různých faktorů, včetně metabolismu a stravy člověka před zahájením plánu.
Pravděpodobně nebudete každý týden shazovat 10 kilogramů – většina dietologů doporučuje zhubnout jen jedno až dvě kila týdně, což je zdravý způsob hubnutí.
Je vojenská dieta zdravá?
Video týdne
.