Existuje mnoho různých dietních plánů a zdá se, že nejnovějším, který lidé zkoušejí, je třídenní vojenská dieta.
Dieta je oblíbená u několika celebrit, včetně Khloe Kardashian.
V případě, že uvažujete o tom, že se k tomuto humbuku přidáte, vysvětlili jsme vám vše, co potřebujete vědět o tom, jak vojenský dietní plán funguje, a připojili jsme několik našich nejlepších receptů, které byste mohli do vojenského dietního jídelníčku zařadit.
Jestliže jste tedy odhodláni shodit nějaké to kilo a dostat se do formy, než odletíte na letní dovolenou, čtěte dál…
Kredit: Getty
Co je vojenský dietní plán a funguje?
Bylo by vám odpuštěno, kdybyste si kvůli názvu mysleli, že vojenská dieta souvisí s touto organizací, ale ve skutečnosti s ní vůbec nesouvisí.
A možná vás také potěší, že nezahrnuje žádné tvrdé vojenské cvičení.
Dieta dostala přezdívku „vojenská dieta“, protože je docela náročná na dodržování.
Vyžaduje tři dny předepsaného jídelníčku, po kterých následují čtyři dny, kdy můžete jíst, co se vám zlíbí (pokud se budete držet pod 1500 kaloriemi).
Teď je otázka, jestli to funguje?
Podle webových stránek vojenské diety vám dietní plán umožní shodit až 10 kilogramů za pouhý týden díky spalování tuků a zrychlení metabolismu.
Dieta funguje, protože kombinace potravin, které budete jíst ve třech dnech předepsané diety, byly chytře sestaveny tak, aby se potraviny vzájemně chemicky rozkládaly a optimalizovaly hubnutí.
Třídenní vojenský stravovací plán je nízkokalorický a poskytuje pouze 1000 kalorií denně, což je velmi málo, když si uvědomíte, že průměrná žena spálí 1800 kalorií denně.
Tři dny jste tedy v kalorickém deficitu, protože jíte méně kalorií, než spálíte.
Záměrem je opakovat tento týdenní cyklus, dokud nebudete se svou váhou spokojeni.
Kredit: Charles Islander/Getty
Třídenní jídelní plán vojenské diety
Na webových stránkách vojenské diety jsou zdarma k dispozici online jídelní plány pro vaše tři dny přísné diety.
Každá snídaně podle jídelního plánu začíná den grapefruitem. Těm z vás, kteří grapefruit jíst nemohou, se doporučuje dát si půl lžičky zádové sody do vody a vypít ji.
Snídaně
1/2 grapefruitu
1 plátek toastu
2 polévkové lžíce arašídového másla
1 šálek. Káva nebo čaj (s kofeinem)
Oběd
1/2 šálku tuňáka
1 plátek toastu
1 šálek kávy nebo čaje (s obsahem kofeinem)
Večeře
3 unce libovolného druhu masa
1 šálek zelených fazolí
1/2 banánu
1 malé jablko
1 šálek vanilkové zmrzliny
Na internetu je k dispozici také veganská dieta a vegetariánská verze vojenské diety.
Kredit: Getty
Co mohu pít při 3denní vojenské dietě?
Při 3denní vojenské dietě se doporučuje pít pouze vodu – hodně vody.
A ti z vás, kteří jsou závislí na kávě, mohou stále pít kávu – ale pouze černou (5 kalorií), nepřidávat mléko ani cukr.
Bohužel během tří dnů předpisové diety nemůžete pít alkohol, ale během čtyř dnů volna alkohol pít můžete.
Co mohu jíst během čtyř dnů volna?
Ve čtyřech dnech volna můžete technicky vzato jíst, na co máte chuť, pokud to bude méně než 1500 kalorií.
Většina lidí přesto zhubne, pokud bude udržovat příjem kalorií pod 1500.
Pamatujte, že zdravá strava bude mít pozitivní vliv na vaši náladu a celkovou pohodu.
Přečtěte si více:
Kredit: Getty
Kolik můžete zhubnout při 3denní vojenské dietě?
Jeden týden dodržování dietního plánu vám údajně umožní shodit až 10 kilogramů – většinu z toho bude tvořit váha vody.
Každý je však jiný. Úbytek hmotnosti závisí na spoustě různých faktorů, včetně metabolismu a stravy člověka před zahájením plánu.
Pravděpodobně nebudete shazovat 10 kilogramů každý týden – většina dietologů doporučuje, abyste zhubli jen jedno až dvě kila týdně, což je zdravý způsob hubnutí.
Je vojenská dieta zdravá?
Vojenská dieta je založena na velmi nízkém obsahu kalorií, z tohoto důvodu vám může chybět energie.
Po dobu tří dnů předepsané diety přijímáte pouze 1000 kalorií denně, a to je mnohem méně než množství, které jste pravděpodobně jedli předtím.
Někteří lidé proto mohou v důsledku toho pociťovat bolesti hlavy, závratě a stálý hlad.
Při každé dietě je dobré se před jejím zahájením poradit se svým praktickým lékařem.
Před zahájením diety je vhodné se poradit s lékařem.