Pokud hledáte způsob, jak zabít pár hodin v karanténě, možná byste měli zkusit něco jiného než to, co udělal fitness youtuber Daniel Lewis. Inspirován videem, ve kterém influencer MattDoesFitness dělal každý den 100 kliků, se Lewis rozhodl zvýšit sázku a zkusit 500 kliků každý den po dobu jednoho měsíce… a brzy zjistil, že to bylo více bolesti než užitku.
© Westend61 – Getty Images Fitness YouTuber Daniel Lewis si dal za úkol dělat 500 kliků každý den po dobu 30 dní a zjistil, že je to tvrdá dřina pro jeho hrudník a tricepsy.
Začíná v 7 nebo 8 hodin ráno v posilovně, Lewis pro začátek vychrlí alespoň 250 opakování. Zbytek pak dokončí doma. „Není to 500 po sobě jdoucích cviků, ale i tak je to velmi náročné,“ říká, „zvláště když dosáhnete hranice 150, 200 cviků a na odpočinek máte jen pár minut. Velmi rychle se to unaví.“
„Chtěl jsem dát svému tělu čas, aby se aklimatizovalo na provádění 500 tlaků-.kliků denně, a upřímně řečeno, nezvyklo si na to,“ říká osmý den. „Ať dělám jakoukoli variantu, mám celou horní část těla strašně napjatou.“
Aby Lewis pomohl tuto napjatost a bolestivost kompenzovat, začíná v různé dny střídat běžné kliky a kliky s úzkým úchopem. Ale i když mu to pomáhá od nepříjemných pocitů, samotné opakování to nijak neulehčuje.
„Prostě si myslím, že počet kliků, které dělám každý den, není v tuto chvíli zdravý,“ říká Lewis v polovině výzvy. „Můj hrudník a tricepsy jsou prostě vyčerpané.“
Na konci měsíční výzvy Lewis zaznamenal viditelnější definici hrudníku a tricepsů, ale nakonec dospěl k závěru, že to není nijak zvlášť efektivní ani udržitelný způsob budování svalů. Radí, aby to nikdo další nezkoušel, říká, že je to „neproveditelné“ a vytváří to velké „opotřebení“ ramen a tricepsů.
„Rozhodně stále cítím následky,“ říká, „stále mě bolí tricepsy a hrudník… Pokud si chcete dát výzvu v podobě pohybu s tělesnou váhou, doporučuji udělat třeba 100 kliků, nebo 150, 200, něco skromnějšího, ne 500“.
Představení: