- Share
- Tweet
- Pin
Ano, skutečně můžete dát dohromady chutnou, výživnou a snadnou večeři jen s několika základními surovinami ze spíže! Vynechejte cestu do obchodu s potravinami a použijte to, co už máte v kuchyni, a naservírujte své rodině na konci náročného podzimního dne tento útulný tuňákový nákyp ze 3 ingrediencí!
No a je to tady… přímo uprostřed září! Takže sbohem letní prázdniny a nazdar rutina zpátky do školy! Musím přiznat – užívám si každou minutu klidnějšího domu, chladnějších teplot a strukturovaných dnů. Mým klukům se mnohem lépe daří, když mají předvídatelný rozvrh (a mně taky)!
Ačkoli bylo naše léto plné zábavných dobrodružství, s radostí jsme vklouzli zpátky do rušné všednodenní rutiny domácích úkolů, mnoha sportovních tréninků a jednoduchých rodinných večeří! I když, upřímně řečeno, bez domácích úkolů bychom se klidně obešli…
Oblíbený rodinný recept
Tento recept na třísložkový tuňákový nákyp původně pochází od čtenáře jménem Sam, který se zúčastnil pětidenní výzvy v plánování jídel, kterou jsem pořádala asi před měsícem. Ve skupině na Facebooku jsme se dělili o některá naše jídla na všední večer a Sam se zmínila, že tohle je jedno z nejoblíbenějších jídel její rodiny.
Okamžitě jsem věděla, že to bude hit u mé vlastní party milovníků makarónů, a tak jsem ho hned následující týden vyzkoušela. Všechno jsem měla v kuchyni a ani jsem nemusela běžet do obchodu s potravinami!“
Tuňákový nákyp měl u našeho stolu očividně velký úspěch, a tak Sam řekl, že se o něj můžu podělit i s VÁMI! Koneckonců, když jsme po kolena ve shonu v období návratu do školy, všem by se nám hodilo jednoduché komfortní jídlo na jedno použití, které nám trochu usnadní život!
Samův původní recept vyžaduje pouze 3 ingredience: Horizon Organic Cheddar Cheesy Deluxe Mac and Cheese, sáček mraženého hrášku a několik konzerv tuňáka. To je vše! Dostanete sacharidy, bílkoviny a zeleninu v jednom jídle – takže se nemusíte starat ani o přílohy!
Toto jsou pro mé kluky nejoblíbenější makarony se sýrem na trhu, a proto jsem se nedávno zásobila, když byly krabice ve slevě v mém místním obchodě s potravinami (2 za 5 dolarů).
Protože jsou makarony se sýrem Horizon vyrobeny z organických těstovin a organického sýra, je to cenově dostupné jídlo, kterým mohu s klidem krmit svou rodinu. Navíc lahodná chuť dokonce povzbuzuje mé chlapce, aby jedli mořské plody a zeleninu! Cokoli obalené v této sýrové, smetanové omáčce musí být úžasné!
Jak připravit tento tuňákový nákyp
Makety se sýrem, tuňák a hrášek se spojí ve velké míse, přikryjí se alobalem a zapečou v troubě (jen dokud se hrášek neprohřeje a nákyp „neztuhne“).
Protože moje prateta Bee vždycky dává na svůj tuňákový nákyp máslovou drobenku, rozhodla jsem se udělat to samé! Tento krok je zcela nepovinný (a není součástí Samova původního třísložkového receptu), ale myslím, že pokrm ještě trochu ozvláštní.
Tavené máslo Horizon Organic a trocha strouhanky Panko dodají na povrchu ten správný šmrnc!
Doufám, že se vám tato jednoduchá, zdravá a snadná večeře na všední den bude líbit – právě včas na podzimní pohodu, rušné večery před školou a vzácné rodinné chvíle strávené společně u stolu!“
Vaříte pro dva?“
Tento recept lze velmi snadno rozdělit na polovinu! Použijte jednu krabici těstovin se sýrem, jednu plechovku tuňáka a polovinu sáčku hrášku. Zapékejte nákyp v osmipalcové čtvercové míse. Pokyny k pečení zůstávají stejné.
Další recepty na nákyp, které by se vám mohly líbit;
- Kuřecí nákyp s brokolicí a rýží
- Nakynutý nákyp s raviolkami
- Nakynutý nákyp se sýrovou šunkou a bramborami
- Southern Squash Casserole
Tisk Pin
3-Ingredience Tuna Casserole
Složení
- 2 10uncové krabičky Horizon Organic Cheddar Cheesy Deluxe Mac and Cheese
- 2 5uncové konzervy tuňáka ve vodě, odkapaný a vločkovaný vidličkou
- 1 16uncový sáček mraženého hrášku (nerozmrazený)
- Volitelná poleva: ½ šálku strouhanky Panko v kombinaci s 2 lžícemi rozpuštěného másla Horizon Organic; nakrájená zelená cibulka
-
Předehřejte troubu na 350F (180C). Postříkejte zapékací misku o rozměrech 9 x 13 palců sprejem na pečení a dejte ji stranou.
-
Připravte obě krabice mac and cheese podle pokynů na obalu. Jemně vmíchejte tuňáka a hrášek. Pokud se vám směs zdá trochu suchá, přidejte trochu mléka Horizon Organic, dokud nedosáhne požadované konzistence.
-
Směs mac and cheese nalijte do připravené zapékací misky. Přikryjte fólií a zahřívejte v troubě asi 10 minut, nebo dokud se zcela neprohřeje.
-
Odstraňte fólii a v případě potřeby posypte strouhankou s máslem. Vraťte do trouby (odkryté) na dalších 5 minut, nebo dokud poleva nezíská zlatohnědou barvu. Ozdob plátky zelené cibulky.
Poznámky
Nutriční hodnoty
Tento rozhovor jsem napsala jménem společnosti Horizon. Názory a text jsou výhradně moje
.