V prosinci 2015 mi lékař řekl, abych se nějakou dobu vyhýbal alkoholu.
Moje spotřeba nebyla větší než u většiny mých vrstevníků: chodil jsem zhruba jeden večer týdně kromě několika příležitostných piv uprostřed týdne.
Jako naivní jsem si myslel, že taková spotřeba neovlivňuje o moc víc než mou peněženku a váhu. A už vůbec ne takové oblasti, jako je kvalita spánku, celková produktivita a energie v průběhu celého týdne.
Však jsem se nemohl mýlit víc. V tomto článku bych tedy popsal, co se stalo.
Poznámka: Tímto nechci moralizovat nad konzumací alkoholu lidmi. Je to jen popis účinků, kterých jsem si všiml, když jsem tři měsíce nepil.
První, čeho jsem si všiml, byl ekonomický přínos.
Ukázalo se, že peníze, které jsem utratil za noční vycházky, byly tím, co mi zabránilo skončit na konci měsíce s přebytkem.
Teď mi každý měsíc zbývá asi 1 000 USD, které se na mém bankovním účtu nahromadily asi na 3 000 USD.
Spánek
Dalším výrazným efektem byl můj spánkový cyklus. Dříve jsem chodil spát mezi 23. a 12. hodinou večerní a vstával v 8 hodin ráno, poté co jsem si zdřímnul asi 30 minut.
Tento rytmus se posunul o hodinu zpět:
Jinými slovy: mé dny se prodloužily nejméně o 30 minut.
To znamená, že vyřazení alkoholu mi každý měsíc přidá jeden den navíc (15-18 hodin bdění).
Další zvláštní věc, které jsem si všiml, je, že pondělní rána mi teď připadají jako každé jiné ráno, a ne mírně depresivní, jak tomu bývalo dříve. Takže to pondělní ranní blues byl vlastně vedlejší účinek alkoholu, ne začátku nového týdne.
Produktivita
Vstávání v 6.30 mi dává 1,5hodinový blok volného času, než jdu do práce. To byla tajná omáčka pro zvýšení mé produktivity v těchto třech měsících, protože jsem mohl nerušeně sedět a buď psát články, nebo programovat na svých vedlejších projektech.
Tady je výsledek těchto ranních sprintů:
Psaní
Napsal jsem devět článků na Medium, které získaly celkem 300 tisíc zobrazení a 100 tisíc přečtení, zatímco počet mých sledujících se zvýšil z pár stovek na jednoho.5K.
Takové zviditelnění na Medium má několik dalších pozitivních vedlejších efektů: lidé vás oslovují s žádostí o radu, nabízejí vám placené psaní, pomáhají vám nebo vás jen pozdraví. To všechno jsou příjemná gesta.
Kódování
Co se týče kódování, během dopoledne jsem pracoval na dvou vedlejších projektech, které mi pomohly zlepšit znalosti backendového vývoje.
Prvním z nich je Datasets.co, což je stránka pro sdílení a objevování datových sad strojového učení. S tímto projektem jsem si hrál ještě předtím, než jsem přestal pít, ale většinu práce jsem udělal v prosinci & v lednu.
Můj druhý vedlejší projekt se jmenuje BugRex.com, který jsme s kamarádem Andreasem vytvořili během únorového víkendového hackování. Brzy bude vydána verze 2.0, která byla většinou vytvořena mezi 6.30 a 8.00 ráno ve všední dny před prací.
BugRex si klade za cíl učinit kódování méně frustrujícím tím, že spojuje bojující vývojáře s odborníky na danou oblast prostřednictvím chatu, takže mohou okamžitě získat pomoc při řešení svých problémů.
Práce
Pokud jde o můj profesní život – pracuji jako vývojář frond-endu ve společnosti Xeneta – nezaznamenal jsem žádné celkové zvýšení ani snížení své produktivity.
Jeden nápadný efekt, který se nepochybně pozitivně projevuje, jsem však zaznamenal:
Akutní ospalostí myslím ten pocit, kdy sotva udržíte oči otevřené; když jste tak ospalí, že prostě musíte vyjít z budovy a jít se projít, abyste se znovu probudili. Dříve se mi to stávalo jednou za týden nebo za dva týdny, zatímco poté, co jsem přestal pít alkohol, to jako mávnutím kouzelného proutku přestalo.
Zdraví
Co se týče mého zdraví, staly se dvě pozitivní věci:
Nejsem si jistý, kolik, protože jsem se předtím, než jsem přestal, nevážil, ale je to minimálně několik kilogramů, což se stalo navzdory tomu, že jsem necvičil víc než dřív.
Televizní seriály
Jelikož chodím spát dříve, obvykle nemám večer čas sledovat Netflix nebo HBO, takže moje spotřeba televizních seriálů drasticky klesla.
Když jste ale nuceni omezit sledování seriálů, nejspíš začnete řezat za špatným koncem.
Stále jsem si našel čas na Making a Murderer a určitě budu sledovat Game of Thrones S6. Nicméně jsem vynechal věci jako Narcos, Muž ve vysokém zámku a další seriály, které mě moc nezaujaly.
Sociální
Doteď to asi vypadalo, že všechny efekty byly pozitivní. Nicméně tomu tak není. Tím, že nepiju, jsem také něco ztratil, protože už mě nijak zvlášť nebaví chodit na večírky. Hodinu nebo dvě to jde, ale pak jsem unavený a jdu domů.
Omezil jsem tedy chození ven v sobotu večer, což má opět za následek, že se méně vídám s některými svými přáteli. To je určitá nevýhoda.
V určité části života by tento negativní efekt pravděpodobně převážil nad všemi pozitivními, ale teď tomu tak není. Takže moje celková zkušenost s nepitím alkoholu je pozitivní.