Po celoživotním pocitu nepohodlí ve svém těle chtěla Mary Carneyová udělat něco se svou váhou a zdravím. V 71 letech ji štvalo, jak vypadá, a chtěla mít více energie. Nebyla si však jistá, jak začít.
„Moje oblečení vypadalo příšerně. Nevypadala jsem v nich dobře,“ řekla TODAY Carneyová, které je nyní 78 let a žije v Summerville v Jižní Karolíně. „Nelíbilo se mi, jak vypadám, ani jak se cítím.“
Carneyová věděla, že zhubnout je pro její zdraví nezbytné.
„Šla jsem po dlouhém schodišti, došla jsem do poloviny a zadýchala jsem se, řekla jsem si: „To je hloupost,“ řekla. „Říkala jsem si: ‚Musím něco udělat, abych zhubla a získala zpátky tu energii, kterou jsem měla předtím.“
V tu chvíli našla Autumn Calabreseovou, populární fitness trenérku Beachbody, a její cvičební program 21 Day Fix. Carneyová se rozhodla ho vyzkoušet a během šesti měsíců se dostala z váhy 197 kg na zhruba 135 kg.
„To je v mém věku šílené,“ řekla Carneyová. „Na konci programu jsem udělala pětiminutový prkno.“
Ačkoli její přátelé byli ohromeni tím, že dokázala tak dlouho držet prkno, jezdit na kole a chodit po pláži, aniž by se unavila, Carneyová připisuje svůj úspěch tomu, jak snadné bylo dodržovat program 21 Day Fix. Plán se zaměřuje na cvičení, včetně posilování, a vytváření zdravých stravovacích návyků, které zahrnují ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a kontrolu porcí. Calabreseová také poskytuje úpravy cvičení, takže Carneyová může i nyní ve svých 78 letech a po zranění bezpečně cvičit.
„Udělala pro mě skvělou věc, díky ní jsem se cítila plná energie, když jsem se z velikosti 18/20 dostala na velikost 6/8,“ řekla Carneyová.
Ačkoli Carneyová ve svých sedmdesáti letech zhubla asi 60 kilogramů, nedávno se zranila a část váhy znovu nabrala. Kromě toho, že se méně hýbala, často bezmyšlenkovitě jedla u televize a mlsala něco sladkého, což způsobilo, že se jí váha zase vrátila.
Když si všimla, že nedokáže držet krok se svými vnoučaty, věděla přesně, co musí udělat, aby zhubla a mohla si užívat čas se svými šestiletými dvojčaty Graysonem a Gunnerem.
„Každý, kdo má vnoučata, si s nimi chce moci hrát,“ řekla. „Chci se cítit lépe a moci si hrát se svými vnoučaty.“
Přistoupila tedy znovu na program 21 Day Fix. Nyní se jí líbí zejména to, že má k dispozici nádoby na správné porce jídel.
„Calabrese popisuje, jaké potraviny do nádob dávat, abyste se nepřejídali,“ řekla. „Moje energie je teď taková, že tomu nemůžu uvěřit. Právě jsem se začala vracet.“
Calabreseová uvedla Carneyové příběh ve své nedávné knize „Zhubněte jako blázen, i když máte šílený život“. Carneyová věří, že je důkazem toho, že zhubnout a zlepšit své zdraví může kdokoli v jakémkoli věku.
„Je to úspěšný způsob, dobrý energetický způsob hubnutí prostřednictvím 21 Day Fix. Neublížíte si. Nebudete se cítit špatně,“ řekla. „Budete se cítit mnohem lépe.“
„Hubněte jako blázen, i když máte šílený život“ od Autumn Calabreseové
Tady jsou její tipy, které ji motivovaly k vytvoření zdravých návyků.
Najděte své proč.
Díky nadváze si Carneyová nemohla užívat čas strávený s rodinou.
„Když k vám přijdou vnoučata a zeptají se: ‚Můžeš prosím vstát? Můžeme se projít? Když jste těžší, jste pomalí a chcete jen sedět a vybarvovat,“ řekla. „To mě znovu probudilo. Neměla jsem energii ani výdrž.“
Po zhubnutí může být s Gunnerem a Graysonem aktivnější.
„Je to prostě nádhera,“ řekla.
Najděte si něco, co vám vyhovuje.
Carney se líbí, že plán jasně vysvětluje, co by měla jíst a jak může cvičit, a obsahuje úpravy, aby mohla snadno cvičit.
„Naplánovala to tak důkladně,“ řekla Carney. „Je to skvělá věc pro kohokoli v jakémkoli věku.“
Zavázat se k vynaložení úsilí.
Carney chtěla zhubnout, aby si mohla užívat života a být aktivní se svou rodinou. Oddanost zdravotním cílům vedla k jejímu úspěchu.
„Nic neztratíte tím, že to zkusíte. Budete se divit, v čem všem můžete v životě uspět, když se k tomu odhodláte,“ řekla. „Mám ze sebe opravdu skvělý pocit. Mám tolik energie.“