Zdravé snídaňové recepty do 600 kalorií

Hledáte zdravé snídaňové recepty do 600 kalorií? Pokud chcete snídat zdravěji, začněte den pěknou vyváženou snídaní, která vám nepřekročí denní limit.

Zdravé snídaňové recepty do 600 kalorií

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Důležité však neznamená, že do sebe musíte naložit všechny kalorie a po zbytek dne se od ní jenom oprostit. Plánování jídel je důležité, pokud chcete zhubnout nebo být zdravější. Proč tedy nezačít s plánováním zdravé snídaně do 600 kalorií. Později mi můžete poděkovat!“

Jen připomínám, že většina jídel by měla mít 600 kalorií nebo méně, pokud si chcete udržet váhu. Zamyslete se nad tím, pokud by měl průměrný člověk denně přijmout 2000 kalorií, 600×3=1800, což vám dává dalších 200 na svačiny. To je vše. Veškerá nevyužitá „energie“ (jídlo) se ukládá na těle jako tuk a může být „spálena“ pouze tehdy, když se dostanete do kalorického deficitu. Dávejte si pozor na to, co jíte a nejíte a kolik kalorií denně spálíte. Strava každého člověka je jiná a liší se podle tělesných typů, výšky, váhy a úrovně aktivity.

Pomerančovo-mandlové palačinky

Není nic lepšího než si dát porci palačinek s vědomím, že mají jen necelých 600 kalorií. Tak to je něco, kvůli čemu si přivstanete.

Eggs, Bacon & Polenta Breakfast Bowl

Snídaně nebo večeře? Stačí opéct 1 šálek přepůlených růžičkových kapust se 2 lžícemi olivového oleje, 1 stroužkem rozmačkaného česneku při teplotě 350 °C po dobu 20 minut. Po upečení na ni položte ¾ šálku vařené polenty, 2 velká smažená vejce, 1 plátek nadrobené slaniny a podle chuti osolte a opepřete. (Recept z časopisu Glamour Health)

Kuře na Florentýně & Plochý chléb s kozím sýrem (534 kalorií)

Chceš snídat plochý chléb? Zapomeňte na pizzu, tohle je vaše zdravější alternativa. Stačí přidat baby špenát, 2 lžičky olivového oleje, česnek, celozrnný flatbread, nakrájené kuřecí maso, rozdrobený kozí sýr a je hotovo! (Recept přes My Diet)

Masový a bramborový nákyp

Musíte si to sice udělat večer předem, ale bude to stát za to. Recept najdete zde.

Pečená zelenina &Miska s quinoou

Quinoa vás zasytí. Smíchejte 2 šálky nakrájených sladkých brambor, květáku a cibule spolu s 1 lžící olivového oleje a po ¼ lžičky kurkumy, koriandru a kmínu; podle chuti osolte a opepřete. Pečte se ¾ šálkem uvařené quinoy při teplotě 400 °C po dobu 25 minut. Ozdobte 2 lžícemi opečeného kokosu a snítkou koriandru. (Recept z Glamour Health)

Těstoviny s italskou klobásou a zeleninou

Máte chuť na těstoviny k snídani? Proč ne? Jen se ujistěte, že vaše omáčka na špagety nepřesáhne 1/2 šálku, určitě se dostanete pod 600 kalorií. Jen nezapomeň na celozrnné těstoviny, kuřecí klobásu na italský způsob, prolisovaný česnek, nakrájenou cibuli, houby a nakrájenou cuketu.

Blueberry Muffins with Hashbrown

Můj typ snídaně. Podívejte se, jak si ji můžete připravit zde.

Sladká bramborová tortilla se špenátem

S tímto zdravým španělským receptem uspokojíte i vybíravé jedlíky.

Veganské čokoládové zoats

Nevadilo by mi dát si k snídani misku tohoto. Podívejte se, jak si ho můžete připravit, zde.

Snídaňový koláč z bílých vajec se sladkými bramborami a špenátem

Jednoduchý, barevný a něco, co si zamilují i děti k snídani. Recept najdete zde.

Chřestový quiche bez kůrky

Toto bude nejlepší jídlo, pokud si hlídáte sacharidy a kalorie. Má totiž pouhých 72 kalorií. Podívejte se na něj zde.

Chudý mexický nákyp

Zjistěte, jak je tento lahodný mexický nákyp hubený.

Fajitas s vepřovým masem a paprikou podle Rosemary Conleyové

Rychlá příprava a plná samých dobrých chutí. Podívejte se, jak si ji můžete připravit zde.

Eggs ‚n‘ Greens

Tak snadná příprava, že se nestačíte divit. Podívejte se na něj zde.