Snažte se vrátit ke ctnostem, se kterými se podle taoistů rodíme – laskavosti, věrnosti, úctě, čestnosti, poctivosti a spravedlnosti.
S přibývajícím věkem a každodenním stresem bohužel narůstají negativní emoce – například strach, obavy, netrpělivost, hněv, smutek a zármutek – a když mají tyto negativní emoce volnou ruku, naše zdraví a životní síla (čchi) se zhoršují.
Jednoduché praktiky, jako je meditace Vnitřní úsměv, nám pomáhají udržet si dlouhodobé zdraví a pohodu. Používejte ji a přeměňujte negativní energie na pozitivní.
Podívejte se, jak praktikovat meditaci Vnitřní úsměv
1. Meditace Vnitřní úsměv je vhodná pro všechny. Posaďte se na židli s nohama naplocho na podlaze. Zavřete oči a vnímejte své spojení se zemí prostřednictvím chodidel.
2. Představte si před sebou usmívající se tvář – může to být vaše vlastní tvář nebo tvář milované osoby.
3. Nakreslete si úsměv a radostnou energii, kterou zobrazuje, do čela. Nechte své čelo uvolnit. Dovolte svému tělu, aby se uvolnilo. Nechte radostnou a hřejivou esenci z tohoto úsměvu začít kaskádovitě pronikat celým vaším tělem.
4. Představte si, jak se tato hřejivá, usměvavá energie šíří celým vaším tělem. Dotýká se vašich vnitřních orgánů a uklidňuje je. Nespěchejte a představujte si, jak je každý orgán uklidňován touto usměvavou, hřejivou energií.
5. Vizualizujte si, jak je každý orgán uklidňován touto hřejivou energií. Poté, co jste strávili nějaký čas tím, že jste se usmívali a uklidňovali každý ze svých hlavních orgánů, všímejte si pocitů ve svém těle. Možná se cítíte nabití energií, spokojení, zahřátí.
6. Pokračujte ve vizualizaci podstaty tohoto úsměvu ve svém těle. Opět ji nechte proudit přes naše orgány a skrze ně.
7. Ukotvěte tento pocit klidu a spokojenosti ve svém těle a položte si ruce na srdce. Několikrát se zhluboka nadechněte a jednoduše se uvolněte. Uvolněte veškeré vizualizace nebo myšlenky a buďte.
.