11 tips til at få et mere ærligt forhold

Hvis der er én ting, der vil sende dit parforhold ned i flammer, er det løgne og uærlighed. Det er ligegyldigt, om du fortæller små hvide løgne eller storslåede løgne – dit forhold skal være sandfærdigt for at kunne fungere. Når alt kommer til alt, er ærlighed virkelig det, som alle de andre gode ting er bygget på.

Hvis du ikke tror på mig (eller har overbevist dig selv om det modsatte), så tænk tilbage på en tid, hvor du fabrikerede sandheden. Selv om du bare løj om noget småt, er det hele sandsynligvis løbet løb løbsk. Ret hurtigt sneg du dig rundt, byggede på løgnene og var nødt til at huske alt, hvad du sagde. Du var træt, din SO kunne helt sikkert se det, og tingene blev sikkert underlige.

Så hvorfor gør vi det? Hvorfor gør vi vores liv mere besværligt, i stedet for bare at spytte de ordsproglige bønner ud? Som Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, fortæller mig over e-mail: “Par har en tendens til at være uærlige over for hinanden af de samme grunde, som vi er uærlige over for andre. Vi ønsker at undgå konflikt, straf eller opfattet ulykkelighed.”

Det giver mening. Og alligevel gør forsøget på at undgå enhver potentiel smerte kun tingene værre. Det er meget bedre at se sandheden i øjnene og håndtere den som et par. Nedenfor er der nogle måder at gøre netop det på, så I begge kan få et sundere og mere sandfærdigt forhold.

Vær klar til at høre sandheden

Den mest skræmmende del ved at være mere ærlig og sandfærdig er netop det – faktisk at kende sandheden. Hvis uærlighed har været på færde i et stykke tid, kan det betyde, at man skal se noget i øjnene, som man har været mere end villig til at feje under gulvtæppet. Men prøv ikke at være bange for, hvad du vil finde ud af. “Godt eller dårligt, det er sandheden,” siger Martinez. Hvis det ikke river jer fra hinanden, vil det kun bringe jer tættere på hinanden – og det er lidt af pointen.

Snak om tingene, mens de sker

Vigtige samtaler bør ikke udsættes, mener Scott Stabile på MindBodyGreen.com. Så gør det til en vane at drøfte problemer, når de dukker op. Han foreslår, at du sætter tid af til at snakke, som fungerer for jer begge, og så holder du dig til det. Uanset om det er en simpel misforståelse eller et stort problem, vil det at tale om det, mens det er friskt, forhindre tingene i at komme ud af kontrol.

Vær så tålmodig som muligt

Sommetider er det super svært at være ærlig, og du kan opleve, at din SO kæmper for at finde de rigtige ord. Hvis det er tilfældet, så hør dem stille og roligt ud. “Ingen kommunikerer perfekt. Det er vigtigt at være tålmodig med din partner, mens han/hun arbejder på at udtrykke sig,” siger Stabile. “Lyt til det, de siger, med åbenhed og tålmodighed.” Det vil gøre det nemmere for jer begge.

Vær ærlig med dine reaktioner

Hvis din partner hælder sit hjerte ud, kan du måske være fristet til at stirre tilbage med et ærligt ansigt, på trods af at du føler dig vred, ked af det eller såret. Det er måske det høflige at gøre, men det er ikke ligefrem hjælpsomt. Hvis noget, de siger, virkelig irriterer dig, er det meget bedre at sige det. (Alt sammen i ærlighedens navn, ikke sandt?)

Forsøg at læse deres kropssprog

“Der er mere end ord i spil, når du taler med din partner,” siger Stabile. Og det kan naturligvis bruges til noget godt. Når alt kommer til alt, er du sandsynligvis ekspert i din partners kropssprog. At vide, hvornår de ser triste ud, på trods af hvad de siger, kan være med til at bringe en ærlig samtale videre.

Men vær ikke en tankelæser

Kropssprog kan være nyttigt, helt sikkert. Men stol ikke udelukkende på det, og lad være med at tro, at du er en tankelæser, da det kan føre til misforståelser. Som Martinez siger: “Lad være med at antage, hvad den anden person tænker, spørg dem.” Så enkelt er det.

Resist Getting All Judge-y

Hvis I ønsker at være mere åbne over for hinanden, er I begge nødt til at lægge dømmekraften væk. “Når vi føler os dømt, bliver vi enten defensive eller lukker os ned, og ingen af delene fremmer en åben dialog,” siger Stabile. At være afslappet og åben over for, hvad hinanden har at sige, vil lade ærligheden flyde frem.

Giv hinanden en time out

Honorlige samtaler er trættende AF. Så trættende, faktisk, at jeg vil vædde med, at det er endnu en grund til, at vi alle undgår dem. Det bedste man kan gøre, hvis man føler, at man er ved at være udbrændt, er at tage en pause. “Hvis I forsøger at være ærlige over for hinanden, så sørg for, at I tillader hinanden at ‘droppe ud’ på et tidspunkt for at få en afkølingsperiode eller en pause”, står der i en artikel på YourTango.com. Og vend først tilbage til konvojen, når I begge føler jer klar.

Giv indrømmelse af dine egne fejltagelser

Det kan være fristende at ville “vinde” samtalen eller at komme ud som den person, der er perfekt og har ret. Men at skabe et rum for en sandfærdig dialog betyder ofte at indrømme sine egne fejltagelser. Hvis du kan gøre det, vil din partner også være mere tilbøjelig til at gøre det.

Vend dig til hinanden med dine problemer

Det er helt i orden at betro sig til dine venner og familie, men gør dem ikke til din eneste kilde til trøst. Hvis du holder din partner underrettet, vil det hjælpe jer til at stole på hinanden og skabe et forhold, hvor I begge føler jer trygge ved at dele med hinanden. “Hvis du er åben og selvudleverende, er din partner mere tilbøjelig til at være mere åben over for dig,” siger Joel Block, Ph.D., en certificeret parterapeut, fortalte Women’s Health.

Vær åben om dine fejl

Hvad enten det er at indrømme et vredesproblem eller at fortælle om din totale og fuldstændige manglende evne til at lave mad – at afsløre dine fejl er et nødvendigt skridt til at være mere ærlig. At være åben om sådanne mangler vil få jer begge til at føle jer trygge ved at afsløre større ting, ifølge Narins.

I takt med at tilliden og ærligheden vokser, vil I hurtigt blive det fantastiske par, der kan dele alt og være helt ærlige over for hinanden. Og hvad kunne være bedre end det?

Billeder: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe