Jeg er lige blevet færdig med at læse Laura Vanderkams korte før-frokost-guide igennem, og den bekræftede en mavefornemmelse, som jeg ofte har følt: Jeg har mere viljestyrke om morgenen, mere kreativitet, og det simple faktum, at der kommer færre “krav” eller anmodninger ind, åbner min tid på en meget mere skyldfri måde end senere på dagen.
Vanderkam er også forfatter til 168 timer: Du har mere tid, end du tror, og hendes ovenstående citat fik mig til at tænke:
I begyndelsen af denne uge havde jeg den frustrerende følelse af at blive begravet af min e-mailindbakke. Jo mere jeg svarede, jo mere der kom ind, jo mere overvældet følte jeg mig, ikke mindre. Jeg havde tænkt mig en kort e-mail-udbrud på en time, men det blev til flere timer, og på en eller anden måde følte jeg mig stadig bagud i forhold til min overordnede opgaveliste … og helt udmattet.
Jeg har systemer, jeg har svar på dåse, jeg har grænser – og alligevel var der stadig noget, der fik mig til at føle, at der var plads til forbedringer i den måde, jeg håndterer dette aspekt af mit arbejde på.
For at modvirke emailtræthed om eftermiddagen har jeg indset, at mine allerbedste dage starter med følgende morgenformel:
- Læse med en kop franskpresset kaffe (eller tre, hah)
- Gøre en kort 10-20 minutters meditationssession, og derefter
- Takle 1-2 store frøer: Hvis jeg kan starte min dag med dette sæt af aktiviteter, tager det et enormt pres fra det, der skal gøres senere på dagen, når jeg har mindre energi efter min blok af opkald og møder slutter.
Hvad er dit morgenritual?
Som Vanderkam siger:
“De bedste morgenritualer er aktiviteter, som ikke behøver at ske, og som bestemt ikke behøver at ske på et bestemt tidspunkt. Det er aktiviteter, der kræver indre motivation. Udbyttet er ikke så umiddelbart som den lette fornøjelse ved at se fjernsyn eller besvare en e-mail, der ikke kræver et øjeblikkeligt svar, men der er stadig gevinster. De bedste morgenritualer er aktiviteter, der, når de praktiseres regelmæssigt, resulterer i langsigtede fordele.”
Hun siger, at de mest succesfulde mennesker bruger deres morgener til disse ting:
- At pleje deres karriere – strategiudvikling og fokuseret arbejde
- At pleje deres relationer – at give deres familie og venner deres bedste
- At pleje sig selv – motion og spirituel og kreativ praksis
Sådan hvad med dig:
Hvad er dine yndlingsmorgenritualer? Hvad vil du gerne afsætte tid til at gøre mere af? Mindre?