Budskabet “3000 skridt på 30 minutter” bør være et vigtigt nyt mål for folkesundheden.
Denne billige og målbare moderate til kraftige fysiske aktivitet-MVPA er godt for helbredet.
Slut dig til en gruppe, motiver hinanden, og stræb efter at gå 3000 skridt på 30 minutter mindst 5 dage om ugen.
#hjertesundhed #livsstilsmedicin #vandring #motion #fitness #forebyggelse
En ny undersøgelse viste, at:
En ny undersøgelse viste, at:
Risikovandring i 30 minutter eller mere dagligt de fleste dage om ugen kan hjælpe voksne og ældre voksne til at opnå retningslinjerne for moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) med hensyn til sundhedsmæssige fordele, men mange opnår ikke disse niveauer.
For at opnå vedvarende sundhedsmæssige fordele skal et øget fysisk aktivitetsniveau opretholdes.
Denne undersøgelse viste, at voksne og ældre voksne deltagere, der modtog 12 ugers skridtmålerbaserede gåinterventioner, som enten blev leveret efter eller med støtte fra en sygeplejerske, stadig laver mere fysisk aktivitet 3-4 år senere.
Pedometerinterventioner kan bidrage til at løse folkesundhedsproblemet med fysisk inaktivitet.