Sådan bruger du positive bekræftelser til stressbekæmpelse
Identificer og omformuler negative tanker
Det første skridt til at slippe stress er at blive bevidst om, hvordan du bidrager til dit eget stressniveau. Som med alle personlige vækstpraksisser er selvbevidsthed virkelig nøglen her.
For at blive opmærksom på eventuelle negative tanker, der bidrager til dit stressniveau, vil jeg altid anbefale at føre en dagbog.
Journalføring er et fantastisk værktøj til at identificere tanker, som du måske ikke engang ved, du har, og som opererer i dit underbevidste.
Da du så får disse tanker ud, kan du bearbejde dem på en ikke-dømmende måde og søge klarhed i stressede situationer.
Der har været mange gange, hvor jeg har stået over for overvældelse, og jeg har henvendt mig til min dagbog for at få støtte. Bare det at skrive mine følelser ud har gjort det muligt for mig at finde ro i situationer og blive mindre opslugt af mine egne tanker.
Hvis du kæmper med at identificere dine stressfremkaldende tanker, er disse journalopfordringer til stressaflastning et fantastisk sted at starte.
Når du har identificeret dine tanker, kan du derefter arbejde på at omformulere dem og lede efter mere nyttige alternativer, der vil tjene din vækst i stedet for at hindre den. Det er her, positive bekræftelser kommer ind i billedet.
Brug positive bekræftelser til at lindre stress
Positive bekræftelser kan tjene til at modvirke eventuelle selvbegrænsende overbevisninger, som du oplever, og som øger dit stressniveau.
De kan hjælpe med at ændre din tankegang til en mere positiv tankegang, hvor du føler dig i stand til at tackle stressende situationer i stedet for at føle dig besejret af dem.
Du kan fortsætte fra den foregående øvelse ved at skrive dine affirmationer i din dagbog. Det er det, jeg personligt kan lide at gøre, da jeg føler, at det at skrive dem er en god måde at symbolisere bekræftelsernes varighed.
Du kan også ønske at sige dem højt, hvilket kan være super styrkende, især hvis du siger dem foran et spejl!
Øv dig i at stå i en magtfuld position og sige dine affirmationer med kraft og overbevisning, så du virkelig kan tune ind på energien bag dem og begynde at “handle som om”.
Øv dig i selvmedfølelse
Og måske vigtigst af alt, øv dig i selvmedfølelse.
Det er vigtigt at huske, at stress er en uundgåelig del af livet, og det er ikke noget, vi kan eller endda bør ønske at undgå helt og holdent.
Det er okay at føle sig stresset til tider, og det, vi ikke forsøger at gøre, er at fjerne det helt. I stedet forsøger vi at minimere det omfang, som den behøver at tage fat på. Vi begrænser det, så det ikke når et niveau, hvor det ikke længere tjener os.
Det værste, du kan gøre i en stresset situation, er muligvis at være hård ved dig selv over at være stresset. Det vil blot øge dit stressniveau yderligere!
Vær medfølende med dig selv og vid, at du er et menneske. Men forsikre dig selv om, at alle situationer er midlertidige, og at du har det i dig selv til at komme igennem den situation, du måtte være i gang med.