Hvis du oplever lænderygsmerter, er det vigtigt at følge en sund kost. Hvis du spiser næringsrige fødevarer, kan det hjælpe dig med at helbrede hurtigere. På den anden side vil det at spise usunde fødevarer bremse processen. Her er fem fødevarer, som du skal undgå:
-
Sukkerfødevarer
Sukkerfødevarer er blandt de værste fødevarer, som du kan spise. Ikke alene kan sukkerholdige fødevarer udløse betændelse, men de kan også forårsage vægtøgning. Overvægt kan forværre rygsmerter. Du bør også undgå fødevarer med kunstige sødestoffer, da de også kan udløse inflammation.
-
Vegetabilsk olie
De fleste grøntsager har et højt indhold af omega 6-fedtsyrer. Disse fedtsyrer er ikke nødvendigvis dårlige. Men når du har flere omega 6-fedtsyrer i kroppen end omega 3-fedtsyrer, kan det udløse en inflammatorisk reaktion. Hvis du vælger at bruge vegetabilsk olie, når du laver mad, så bør du kun bruge en lille mængde af den. Olivenolie er en af de sundeste olier, som du kan lave mad med, fordi den indeholder enkeltumættede fedtstoffer.
-
Raffinerede kornsorter
Det er bedst at spise fuldkorn i stedet for raffinerede kornsorter. Pizza, cornflakes og hvidt brød er nogle af de fødevarer, der har et højt indhold af raffinerede kornsorter. Fødevarer, der har et højt indhold af raffinerede kornsorter, kan forårsage en insulinspids. Dette kan forårsage betændelse.
-
Mælkeprodukter
Mælk og andre mejeriprodukter bliver ofte promoveret som værende en nødvendig del af en sund kost. Mejeriprodukter kan imidlertid udløse inflammation. Mange mennesker er laktoseintolerante, hvilket betyder, at deres krop har svært ved at fordøje mejeriprodukter.
-
Rødt kød
Rødt kød kan være en god proteinkilde, men det er noget, som du bør undgå, hvis du lider af rygsmerter. Rødt kød har et stof i sig, der hedder neu5gc. Dette stof fremmer inflammation. Nogle kiropraktiske kontorer tilbyder ernæringsmæssig vejledning, hvis du har brug for yderligere vejledning.
Ændring af din kost og regelmæssige justeringer vil hjælpe med at reducere rygsmerter. Ved at undgå disse fødevarer vil du mærke mindre inflammation og begynde rejsen mod et sundt liv uden rygsmerter.