Der er få ting, der er bedre end at starte dagen med en fantastisk træning. Cati, en af vores 5am FIT Camp-trænere, elsker personligt at rejse sig og skinne på et tidligt tidspunkt. Se nogle grunde til, hvorfor hun er så stor fan af 5am workout!
-
Opbyg rutine
Vi ved alle, at vores krop trives ved hjælp af rutine. At vågne op til en træning kl. 5 om morgenen kan hjælpe dig med at opbygge rutine. At have en fast “aftale” vil hjælpe dig med at forhindre, at du trykker på snooze-knappen om morgenen og begynder at tage til fitnesscenteret for at få din træning for dagen ind.
-
Mere energi og fokus for dagen
Når vi træner, frigives hormoner, der kaldes endorfiner. Disse endorfiner kan udløse en positiv følelse i din krop, hvilket kan føre til en god start på arbejdsdagen. At træne er med til at rense dit sind og sætte standarderne for din dag.
-
Spring det ikke over, dominér det
Har du nogensinde planlagt en træning i din kalender til en aften efter arbejde? Det lyder godt på det tidspunkt, ikke? Indtil din chef beder dig om at blive sent for at afslutte et projekt, eller endnu bedre, dine kolleger spørger, om du har lyst til at gå til happy hour efter arbejde. Eller måske er din energi opbrugt af dagen, sofaen kalder på dig, og dit yndlingsprogram er på tv i aften. Sæt alarmen et par minutter tidligere om morgenen, så du kan få den træning i gang kl. 5 om morgenen. På den måde er din tidsplan fri, hvis Suzie fra tre kubikværelser over dig vil hænge ud, og din træning er allerede færdig for dagen!
-
Bedre nattesøvn
Tilbage til Endorfiner! Når du træner, udskiller din krop disse energiforbedrende hormoner. Når du får denne energi og forsøger at gå i seng efter træning, kan det være en årsag til, at du har svært ved at falde i søvn og får en urolig nat. Det er her, at træningen kl. 5 om morgenen kommer i spil. Din træning er færdig for i dag, og når kl. 21 eller 22.00 kommer, fortæller din krop dig, at du skal hvile dig godt til natten. Det kan også være med til at skabe rutine og gøre det lidt lettere at vågne om morgenen efter en god nats søvn.
-
Spisevaner og hydrering
Den træning kl. 5 om morgenen kan være med til at sætte sunde spisevaner og tilstrækkelig hydrering for dagen. Du spiser højst sandsynligt ikke en jordbærfyldt glaseret doughnut før eller efter din morgenløbetur eller på vej til FIT Camp. Du ønsker at få et godt måltid, der giver din krop brændstof til dagen og ikke trækker dig ned. Du tager også den flaske vand, før du forlader huset, hvilket er en god måde at starte hydrering tidligt på dagen og fortsætte det hele vejen igennem med vandindtag. At starte din dag med en sund og afbalanceret morgenmad vil hjælpe dig med at holde dig i gang resten af dagen med at vælge bedre spisevaner.
Hvis du gerne vil foretage forandringen og være en del af #5amClub, vil vi meget gerne have dig! Hvis du endnu ikke er en del af Forward Fitness-familien, kan du sende en e-mail til Suzanne på [email protected]. Hun vil med glæde sætte dig i stand til at få dig til at rocke din 5am træning!