Der kan være affilierede links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision for alt, hvad du køber. Som en Amazon Associate tjener vi på kvalificerende køb. Vær venlig at gøre din egen forskning, før du foretager et online køb.
Jeg har en tilståelse. Jeg er ikke en person, der kan lide at gå i fitnesscenter.
Mens opbygningen af en sund livsstil har været en vigtig vane for mig, har jeg bare ikke tid eller interesse i at gå med i en af de nationale fitnesscenter-kæder.
I stedet har jeg fundet ud af, at en af de bedste måder at forbedre og vedligeholde mit helbred på er simpelthen at fokusere på at gå som det første om morgenen.
Gående om morgenen på regelmæssig basis vil resultere i flere sundhedsfordele, og det vil helt sikkert forbedre ikke kun det fysiske helbred, men også det mentale og følelsesmæssige velbefindende. (sidebemærkning: Og hvis du gerne vil have en måde at superstarte dit energiniveau om morgenen på, så vil jeg foreslå at drikke denne grønne superfood-drik.)
Hvis du er nysgerrig på, om en tidlig gåtur vil hjælpe dit helbred, din energi og dit generelle velbefindende, så tjek følgende syv fordele ved en morgentur.
- Fordele ved en morgengåtur
- Gåturen giver dig energi til resten af dagen.
- RELATERET: 12 gode morgenrutinevaner
- Gå om morgenen fjerner “jeg gør det senere”-undskyldningen.
- Gående om morgenen skaber en positiv tankegang til dine andre vigtige aktiviteter.
- Gående om morgenen fremmer vægttab.
- Førlig morgentræning er godt for dit hjerte.
- Gåture om morgenen har sociale fordele.
- Morgenvandring giver dig tid til at planlægge dagen.
- Sluttelige tanker om fordelene ved en morgengåtur
Fordele ved en morgengåtur
Gåturen giver dig energi til resten af dagen.
Når vi går en rask tur om morgenen, aktiverer vi hurtigt vores kropssystemer. Pulsen stiger hurtigt, sveden begynder at flyde, og vi føler pludselig en grad af årvågenhed over for os selv og vores omgivelser. Når vi først begynder at gå en tur om morgenen, kan denne forbedring af humøret vare ved hele dagen.
I løbet af ingen tid har du ved at bevæge din krop i form af en morgengåtur ført dig selv fra sløvhed til høj energi. Cirkulationen og hormonbalancen forbedres, mens din følelse af mental skarphed og generel forfriskning skyder i vejret. Tricket er, at ved at bruge energi på at motionere bliver vi faktisk mere energiske.
RELATERET: 12 gode morgenrutinevaner
Vil du opbygge en succes-fokuseret morgenrutine? Nå, men se denne video for at lære om de 12 morgenrutinevaner hos verdens mest succesfulde mennesker.
Gå om morgenen fjerner “jeg gør det senere”-undskyldningen.
Et problem mange af os står over for med motion generelt er udsættelse, hvilket kan føre til total undgåelse af den motion, vi så desperat har brug for for at opnå et bedre helbred.
Gå om morgenen skaber en rutine eller en sund vane, som vi vil begynde at gøre uden at gå igennem den endeløse mentale proces med at stille spørgsmålstegn ved, om du “har lyst” til at motionere eller ej.
Gennem at gå om morgenen får du din motion af vejen som det første på din dag. Du har ikke tid til at udskyde det, hvis du kommer ud af døren og går snart efter, at du er vågnet og har startet din dag.
Gående om morgenen skaber en positiv tankegang til dine andre vigtige aktiviteter.
Når vi rent faktisk går vores gang som det første på dagen og afslutter den, mens dagen stadig er ung, føler vi os opmuntret af en følelse af at have opnået noget.
Vi har det godt med os selv, når vi kan krydse af i motionskassen på vores “at gøre”-liste. Desuden må vi ikke glemme den følelse, som motion i sig selv kan give. En rask gåtur om morgenen skaber et energiboost, en mental skarphed og en slags “high”, som følger med al kraftig motion.
Når gåturen er overstået, vil “kan du gøre”-attituden blive overført til de andre ting, du står over for i løbet af dagen. Den morgentur skaber faktisk et positivt momentum, der går videre. (Her er også 192 yderligere sundhedsvaner, du kan opbygge.)
Gående om morgenen fremmer vægttab.
Når det kommer til at forbrænde kalorier, er gåturen din allierede i den konstante kamp, vi alle står over for, når vi skal tabe og/eller bevare vægten.
Selv om kalorieforbrændingen ved at gå måske ikke er så stor som f.eks. ved at løbe, så forbrænder aktiviteten ved at gå støt kalorier, som vil bidrage til vægttab. Husk at tage en flaske vand med dig for at holde dig hydreret og på højeste energiniveau, så du kan bruge så mange kræfter som muligt på din morgengåtur.
Hvis du konsekvent går en tur om morgenen, vil du se en gradvis forskel i vægt og kropssammensætning. Det smukke ved at gå om morgenen er, at de fleste mennesker føler, at det er et træningsprogram, som de kan holde sig til på lang sigt.
Hvis du er klar til at tabe dig med gå-vanen, så tjek denne guide om Walking for Weight Loss.
Førlig morgentræning er godt for dit hjerte.
Gå om morgenen har enorme kardiovaskulære fordele. En af de største trusler mod et godt helbred er hjertesygdomme, som rammer op til 40 % af verdens befolkning.
Som mange af os ved, er en af de mest effektive måder at undgå hjertesygdomme på at holde sig fysisk aktiv. Selv om mange af os tror, at vi skal dyrke mere intensiv motion for at bekæmpe hjertesygdomme, er dette absolut ikke sandt.
Studier viser, at vi ved konsekvent at gå om morgenen i et rask tempo på mellem tre og fire miles i timen kan reducere vores chancer for at lide af hjertesygdomme med op til 40 %.
Når vi går en rask tur, får aktiviteten vores hjerte til at arbejde lidt hårdere, og som følge heraf bliver dette vigtige organ federe. Undersøgelser har vist, at gåture mindsker risikoen for at få endnu et hjerteanfald efter at have lidt af et.
Endnu flere fordele ved at gå er bl.a. en sænkning af blodtrykket som følge af den forbedrede blodcirkulation, som gåture giver. Gåture er en fantastisk måde at håndtere højt blodtryk, hypertension, risiko for hjerteanfald og slagtilfælde på, fordi aktiviteten styrker hjertet og generelt forbedrer den kardiovaskulære sundhed.
Et af de fantastiske aspekter ved at gå er, at det kan være yderst socialt. Selv om en rask gåtur kan være anstrengende, er det normalt muligt at føre en samtale med andre mennesker, mens man går.
Da vi alle deler behovet for at holde os sunde, er gåture en glimrende måde at tilbringe tid med venner og familie på ved at gøre noget sammen, som er godt for alle. Du kan endda afholde gåkonkurrencer ved hjælp af de bedste gå-apps, der kan tælle dine skridt og kortlægge dine gåture.
Form en gåklub med faste tidspunkter, hvor du kan mødes. Husk, at ved at love andre, at du vil gå sammen med dem, øger du også chancerne for, at du vil følge op og holde dit løfte. På den måde vil al udsættelse blive kvast, og du vil højst sandsynligt opfylde dine motionsmål for hver eneste dag!
Morgenvandring giver dig tid til at planlægge dagen.
Din morgenvandring vil tage mindst 20 minutter eller helt op til en time at gennemføre. I løbet af denne tid har du mulighed for at samle dine tanker om den kommende dag.
Mange mennesker kan godt lide at bruge deres gåtid til at tænke igennem, hvad de forventer at gøre i løbet af dagen, og til at prioritere, hvad der skal nås. Ved at bruge den tid, der bruges under gåturen til at planlægge dagen, oplever mange mennesker, at de får meget mere gjort i løbet af resten af dagen.
Sluttelige tanker om fordelene ved en morgengåtur
Sådan, hvad synes du nu om en morgengåtur?
Er en morgenvandring noget, du vil give en chance?
Kan det at blive en morgenvandrer spare dig for pligten til at gå i fitnesscenteret?
Er det værd at dyrke motion?