Hvis du foretrækker at træne 3 dage om ugen, vil du elske det 8-8-16 træningsprogram, som jeg for nylig optog sammen med Vince DelMonte. Det er en bodypart split rutine, der udnytter kæmpe sæt… som er helt brutale!
De følgende videoer er fuldblæste workouts. Du vil se Vince udføre et sæt, efterfulgt af mit sæt. Du vil høre nogle gyldne guldkorn om, hvordan du får mest muligt ud af hver eneste rep.
Bemærk: Vi har ikke inkluderet træning af mavebøjninger i dette program. Du er velkommen til at tilføje dine egne maveøvelser i slutningen af træningspassene… eller du kan skovle Vinces mavetræning ind for kun 7 kr. her ==> Ripped Abs Now!
Med 8-8-16 træningspasset udfører du 8 reps for den første og anden øvelse, derefter 16 reps for den tredje øvelse i kæmpesættet.
Skulderkæmpesættene er anderledes. Du udfører 5 øvelser med 10 reps i hver.
I den første uge udfører du kun 2 sæt… men du bør være temmelig brugt efter de 2 sæt. Den anden uge udfører du 3 sæt… tredje uge 4 sæt… så den fjerde uge øger du vægten for hver øvelse, men går tilbage til 2 sæt.
Her er træningen…
Dag 1: Bryst, biceps og skuldre
Hofter og quads
Ryg, triceps og skuldre
Nyd træningen og vær sikker på at dele dine erfaringer, hvis du beslutter dig for at følge den de næste 4 uger.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
Om forfatteren
Scott Tousignant er certificeret fitnesskonsulent og Elite Natural Bodybuilder hos UFE.
Scott har specialiseret sig i at hjælpe almindelige fyre med at få rippede mavemuskler vanvittigt hurtigt. Med hans omhyggelige opmærksomhed på de finere detaljer, vil du skabe en stenhård og muskuløs fysik på ingen tid!
Når Scott har brug for hurtigt at fjerne stædige sække af fedt til et fotoshoot eller en bodybuildingkonkurrence, vender han sig til sit gennemprøvede og gennemtestede system … Elite Physique.
Nu kan du også følge hans letforståelige system for endelig at afsløre dine rippede mavemuskler og din mejslede krop! Få alle detaljerne ved at besøge Elite Physique i dag!