ABCDE Coaching-modellen: Et simpelt resumé

ABCDE-coachingmodellen er en adfærdsterapeutisk model. Den har fem faser: Aktiverende begivenhed eller situation, Overbevisninger, Konsekvenser, Disputering af overbevisninger og Effektiv ny tilgang til at håndtere problemet.

Resumé af The World of Work Project

ABCDE-coachingmodellen

ABCDE-coachingmodellen har fem faser: Aktiverende begivenhed eller situation, overbevisninger, konsekvenser, anfægtelse af overbevisningerne og en effektiv ny tilgang til håndtering af problemet. Den er en logisk videreudvikling af ABC-teknikken.

Rationel-emotionelle coachingmodeller, som ABCDE-modellen, er mere komplekse og vanskelige at bruge effektivt end enklere, løsningsfokuserede coachingmodeller. De anvendes også mindre hyppigt på arbejdspladsen af typiske linjeledere. De bør egentlig ikke bruges af linjeledere, da de kræver en vis uddannelse og erfaring for at blive brugt effektivt.

Modeller af denne art søger at udfordre en persons negative eller ubehjælpsomme overbevisninger og erstatte dem med nye, nyttige måder at tænke på. Hvor løsningsfokuseret coaching hjælper enkeltpersoner med at nå specifikke mål, kan coachingmodeller af denne type hjælpe med at ændre en persons måde at være og tænke på.

Vi ser på hver af de fem faser i denne model nedenfor.

A – Aktiverende begivenhed eller situation

Den første fase i ABCDE-coachingmodellen handler om, at coachen hjælper den enkelte med at identificere specifikke begivenheder eller situationer, som får den enkelte til at opleve negative tankemønstre. Vi kan betragte denne fase som en søgen efter de udløsende faktorer for negativitet.

Spørgsmål, som en coach kan bruge i denne fase, omfatter bl.a: Hvad er den hændelse eller situation, der forårsager dig lidelse? Hvad er det, der udløser dig? Hvorfor begyndte du at føle det på den måde? Hvad var udgangspunktet for dit negative tankemønster? Hvem var involveret?

B – Overbevisninger

Den anden fase i ABCDE-coachingmodellen er at hjælpe den person, der coaches, til at forstå sine underliggende overbevisningsstrukturer og -systemer, der kommer i spil, når den udløsende begivenhed eller situation finder sted. I en vis udstrækning handler denne del af coachingprocessen om at hjælpe den enkelte med at erkende den linse, gennem hvilken han/hun ser verden og de situationer, han/hun befinder sig i.

Spørgsmål, som en coach kan bruge i denne fase, omfatter bl.a: Hvad var din tankegang efter begivenheden? Hvad sagde du til dig selv (selvtalk)? Hvordan havde du det? Hvorfor følte du det på den måde? Hvad troede du, der ville ske som det næste? Hvad gik der i dit hoved?

C – Konsekvenser

Den tredje fase i ABCDE-coachingmodellen indebærer, at coachen hjælper den enkelte med at forstå de konsekvenser, som hans eller hendes tro har for ham eller hende. Et udgangspunkt kan være blot at hjælpe den enkelte med at forstå, at deres overbevisninger har en indvirkning. Herefter kan det måske være muligt at undersøge, hvad disse virkninger faktisk er.

Spørgsmål, som en coach kan bruge i denne fase, omfatter bl.a: Hvad er konsekvenserne af dine overbevisninger? Hvordan fik dine overbevisninger dig til at handle? Hvordan førte hver enkelt følelse, du følte, dig til at handle? Havde du banke på tanker? Hvad gjorde du, som du normalt ikke gør som følge af dine overbevisninger og følelser?

D – Disputats om overbevisninger

I denne fase bør den enkelte have en forståelse af, hvad der udløser dem, den linse, gennem hvilken de ser begivenheden (deres overbevisninger), og konsekvensen af deres overbevisninger på, hvordan de handler og reagerer på situationen.

Den næste fase i denne model er, at coachen skal hjælpe den enkelte med at udfordre sin trosstruktur med det endelige mål at hjælpe vedkommende med at erstatte den med et mere nyttigt sæt af overbevisninger, overbevisninger, der tjener vedkommende bedre. Denne proces kan starte med en udforskning af nytten af individets nuværende overbevisninger.

Spørgsmål, som en coach kan bruge i denne fase, omfatter bl.a: Hvordan tjener dine overbevisninger dig? Hjælper dine overbevisninger dig? Hvad ville der ske, hvis du havde andre overbevisninger? Hvordan ville forskellige overbevisninger føre til forskellige resultater?

E – Effektiv ny tilgang

Den sidste fase i ABCDE-coachingmodellen indebærer, at coachen arbejder sammen med den enkelte person om at erstatte deres ubehjælpsomme overbevisninger med et nyt sæt af mere nyttige overbevisninger.

Spørgsmål, som en coach kan bruge i denne fase, kan omfatte: Hvad er den rationelle sandhed i denne situation? Hvad ville dem, du stoler på, fortælle dig? Hvilke andre overbevisninger ville være mere hjælpsomme for dig? Hvordan ville en logisk tilgang få dig til at handle?

Lær mere om coaching

I andre indlæg har vi skrevet kort om ACHIEVE-, CLEAR-, GROW-, OSKAR- og POSITIVE-coachingmodellerne. Derudover har vi skrevet om coachinghjul, der kan være nyttige i personlig coaching og executive coaching.

Hvis du gerne vil vide, hvordan det er at være eller blive coach, kan du måske nyde denne podcast:

The World of Work Project View

Coachingmodeller som ABCDE-coachingmodellen kan være kraftfulde, men vi vil ikke anbefale nogen, der er nybegyndere inden for coaching, at søge at coache på denne måde på arbejdspladsen. Vi vil dog anbefale at have diskussioner om forholdet mellem udløsende begivenheder, personlige overbevisninger og konsekvenser for at hjælpe folk med at forstå, at deres underliggende overbevisninger påvirker, hvordan de tænker om og reagerer på begivenheder.

Replacering af uhjælpelige overbevisninger med hjælpsomme overbevisninger selv om denne type coaching er meget mere transformativ og længerevarende end løsningsfokuseret coaching, men det kræver mere dygtighed at levere. Det kræver også coachees, der er klar og villige til at ændre sig.

Kendskab til denne type coaching er nyttigt ud fra et selvbevidsthedsperspektiv, men vi anbefaler, at du bruger en professionel coach, hvis du ønsker at udforske dine overbevisninger.

Det er værd at bemærke, at denne model er meget tæt beslægtet med “ABC-modellen”, som udforsker forholdet mellem Aktiverende begivenheder, Overbevisninger og Konsekvenser, samt med “ETC Self Coaching Model”.

Din foretrukne podcast-afspiller!

Du kan lytte til alle vores podcast-episoder på din foretrukne podcast-afspiller via podlink.