Achilles tendonitis: Hvad du behøver at videAchillessenen er den største sene i kroppen. Sener er lavet af lange, seje vævssnore, der forbinder muskler med knogler. Akillessenen er placeret på bagsiden af foden og forbinder hælbenet med lægmusklen. Den hjælper dig med at gå, løbe og hoppe. Selv om akillessenen kan modstå store mængder stress, kan den af og til blive skadet.
Overbelastning af akillessenen kan få senen til at svulme op, blive irriteret, betændt og forårsage smerte.
Hvad forårsager akillessenebetændelse?
Tå meget stress på fødderne forårsager akillessenebetændelse. Det er en almindelig idrætsskade blandt løbere og andre atleter, der er meget på fødderne. Ting, der kan forårsage tendonitis, omfatter:
- Pres din krop for hurtigt og for tidligt
- Sport, der får dig til at starte og stoppe hurtigt
- Manglende pasform i sko, dårligt fodtøj
- Løb eller træning på ujævnt underlag
- Løb op ad bakke
- Spændte lægmuskler
- Knoglesporer (ekstra knoglevækst i hælen, der gnider på senen og forårsager smerte)
- Flat fodfodsløb, fødder, der ruller indad (overpronation), og svage lægmuskler
- Ingen opvarmning før træning
Hvad er symptomerne på akillessenebetændelse?
En patient med akillessenebetændelse kan opleve følgende symptomer:
- Svaghed i benet
- Lette smerter over hælen i underbenet efter aktivitet
- Følelse af stivhed i benet, der som regel opstår om morgenen og aftager i løbet af dagen
- Svær smerte den dagen efter træning
- Smerter, når du går op ad trapper eller op ad bakke
- Svulme i området omkring akillessenen
- Krækkende eller knækkende lyd, når du trykker på akillessenen
Hvordan kan det forebygges?
Der er heldigvis flere ting, du kan gøre for at mindske risikoen for akillessenehindebetændelse:
- Varme op hver gang, før du træner eller dyrker sport
- Rotér dine øvelser
- Og øg langsomt længden og intensiteten af din træning
- Hold dine muskler aktive året rundt
Hvis du har akillessenebetændelse, kan teamet hos HROSM hjælpe dig med fysioterapi og andre ikke-kirurgiske behandlingsmuligheder. Smerter, der varer mere end seks måneder, kan kræve operation. Hvis du vil vide mere om behandling af din akillessenebetændelse, kan du bestille en tid online i dag.