Hvis jeg skulle beskrive videoen ovenfor med ét ord, så er det “Endelig!!!” Jeg havde aldrig troet, at det ville tage mig over to og et halvt år at nå dette mål. Hvis erfaring er det, man får, når man ikke får det, man vil….så kan man sige, at jeg har en masse erfaring med front squats.
Lektion #1: Tålmodighed
Jeg elsker at sætte mål. Faktisk burde folk sætte flere mål. De hjælper med at holde dig ansvarlig og gøre tingene “virkelige”. Men at pålægge en tidsbegrænsning på dine mål kan være en kilde til frustration.
I 2013 var jeg fast besluttet på at squatte 300 inden årets udgang. I juni måned squattede jeg en tvivlsom 260. Elleve måneder senere gjorde jeg ikke den type fremskridt, jeg ønskede, og jeg forsøgte mig med en grim 285 – så grim, at jeg ikke turde lægge den på YouTube. Set i bakspejlet forsøgte jeg at tage så meget vægt op som muligt uden at respektere processen. Jeg havde vænnet mig til mine fremskridt i dødløft, og jeg ville nå mit mål på en eller anden måde!
I sandhed satte jeg vognen foran hesten. De fleste mål i gymnastiksalen kommer til at følge en langsom, kværnende progression. Er en grimt udseende squat bedre end en 15 pund lettere, sikrere og flottere? Nej, vi ønsker at lokke dine gevinster over tid. Fem pund mere her, en ekstra to reps der, det hele løber op. Hold linjen i bevægelse, og du har vundet året.
Lektion nr. 2: Squat oftere
I en stor del af min karriere som styrketræner følte jeg, at jeg levede en løgn. Jeg prædikede værdien af squats til klienterne, men mine egne squats var elendige. Mit venstre knæ ville give efter, jeg ville flytte min vægt og hofter til højre, begge albuer ville falde ned, og jeg ville ligne en squatende bold af fiasko. Noget skulle ændres.