Af: Mason Komay
Opdateret 23. november 2020
Medicinsk gennemgået af: Elizabeth Strong
Er du bange for at komme i nærheden af et løst stykke hår, eller endnu værre, at røre det? Er du rædselsslagen for muligheden for at miste dit eget hår eller vokse for meget af det? Hvis ja, oplever du højst sandsynligt det, der er kendt som trichofobi. I denne artikel vil vi dække alt, hvad du behøver at vide om det, behandlingsmuligheder, og hvorfor du ikke har noget at skamme dig over. Lad os se nærmere på det.
Spørg en ekspert. Chat med en Board-Certified Mental Health Expert online nu.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: unsplash.com
Hvad er trikofobi?
Trikofobi defineres af Most Common Phobias som “den morbide og irrationelle frygt for hår og, mere specifikt, hårtab”. Personer, der har trikofobi, bliver ekstremt ængstelige, ubehagelige og rædselsslagne af løst hår eller hårklumper. Oftest stammer denne særlige fobi fra troen på, at hår i sagens natur er beskidt eller en indgangsport til at pådrage sig uønskede bakterier eller sygdomme, som dokumenteret af ePainAssist. På grund af denne ekstreme frygt har folk med trikofobi en tendens til at betragte hår med fuldstændig afsky. Denne frygt kan nogle gange blive så overvældende, at den begynder at forstyrre hverdagen.
Hvis du spekulerer på, om du måske lider af trikofobi, er der en række indikatorer, som du skal holde øje med.
Indikatorer for trikofobi
I mange tilfælde opstår den irrationelle frygt for hår eller hårtab ikke fra den ene dag til den anden. Trichofobi tager tid at manifestere sig, og der er normalt visse symptomer eller afslørende tegn, som viser sig. Yderligere oplysninger fra ePainAssist bekræfter, at nedenstående adfærd indikerer et spirende eller eksisterende tilfælde af trikofobi, som omfatter følgende:
- Rysten eller rysten ved synet af hår.
- Oplevelser af opkastning eller andre ubehagelige kropslige reaktioner.
- Undgå hår.
- Nægtes at klippe sit hår.
- Holder afstand til institutioner, der klipper eller styler hår.
- Oplever hurtig vejrtrækning eller endog panikanfald ved synet af løst hår.
Sommetider er trikofobi blot en ubehagelig manifestation af et andet aspekt af ens eget liv eller velbefindende. For eksempel kan en person med en alvorlig frygt for løst hår også lide af obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) eller identificere sig som perfektionist. Health nævner “overivrig rengøring” og “organisering” som to af de vigtigste symptomer på OCD. Løst hår kan af mange mennesker betragtes som “rodet” og kan derfor udløse trikofobi hos en person, der i forvejen tager pænhed og renlighed til et niveau, som de fleste mennesker ville betragte som ekstremt.
Individer, der lider af trikofobi, er ofte klar over fobiens betydelige irrationalitet, men de er alligevel ude af stand til at hjælpe sig selv. Folk med fobier rådes til at søge professionel eller psykologisk hjælp, hvis deres trikofobi bliver så ekstrem eller intens, at den forstyrrer deres dagligdag eller evne til at fungere ordentligt.
Kilde: whatwolf via freepik.com
Trikofobi har i længere tid været en kilde til intriger, da folk spekulerer på, hvad der forårsager den, eller hvad der øger ens modtagelighed for denne fobi. I nogle tilfælde er personer mere modtagelige for fobier i almindelighed, hvis nogen i deres familie har en irrationel frygt, eller hvis de ofte har tilbragt tid sammen med mennesker, der har fobier. Tidligere traumatiske oplevelser, ekstrem følsomhed og andre faktorer kan også bidrage til en persons sandsynlighed for at blive påvirket af den ekstreme frygt for hår eller hårtab.
Behandlingsmuligheder for trikofobi
Hvis du eller en du kender har trikofobi, er der ingen grund til at bekymre sig – det er håndterbart. I de fleste tilfælde hjælper psykoterapi og en blanding af visse medikamenter. Overraskende nok er blot at tale om frygten for hår også en måde, der kan hjælpe, når man arbejder på at slippe af med trikofobi.
Neuro-Phonetic Linguistic Programming er en af flere muligheder, der kan bruges til at behandle trikofobi. Denne form for programmering opfordrer den ramte person til at udpege den nøjagtige hukommelse eller hændelse, som udløste deres frygt for hår. Når denne begivenhed er blevet genkendt, opfordres personen til at “svæve ud af sin krop” og løsrive sig fra den traumatiske oplevelse, der udløste trichofobien. Det nero-fonetiske lingvistiske program er i høj grad afhængig af tankens kraft og opfordrer derfor den fobiske person til at associere sin frygt for hår som noget fra fortiden, der ikke længere kan skade ham eller hende.
Dybe tænkning eller yoga er begge exceptionelle muligheder for behandling af trikofobi. Begge disse øvelser er designet til at berolige og stabilisere sindet. Som enhver proces tager selvhjælp tid. De, der har trikofobi, skal ikke forvente, at deres frygt for hår helt forsvinder efter én eller endog flere sessioner med meditation eller yoga. At tage det første skridt er det, der tæller mest. Som det gamle ordsprog siger, langsomt og støt vinder løbet.
Medicin er en mulighed, hvis ingen af de ovennævnte teknikker synes at gøre tricket. Det er vigtigt at rådføre sig med din læge eller specialist, før du tager medicin, for at sikre, at du kender alle de potentielle risici og/eller bivirkninger. Denne form for behandling bør iværksættes meget konservativt. Oftest har medicin en tendens til at skjule bivirkningerne af forskellige frygt i modsætning til at behandle selve fobierne.
Trichofobi Forebyggelse
På grund af definitionen kan personer med trichofobi ikke forebygge den hos sig selv, da fobien allerede eksisterer. Det, de kan gøre, er imidlertid at træffe visse foranstaltninger for at forhindre, at de overfører den til andre, primært deres nuværende eller potentielle fremtidige afkom. Som tidligere nævnt bliver man meget mere modtagelig for irrationel frygt og fobier, hvis de findes hos familiemedlemmer, eller hvis man sædvanligvis udsættes for miljøer med mennesker, der har fobier.
Spørg en ekspert. Chat med en Board-Certified Mental Health Expert online nu.
Kilde: freepik.com
Hvis nogen, der ofte har med børn eller andre unge mennesker at gøre, har trikofobi, bør de helt sikkert konsultere en læge. Ikke alene vil dette hjælpe personen med at opdage, hvilke behandlingsmuligheder der er bedst for dem, men de kan også reducere sandsynligheden for, at børn omkring dem udvikler fobien betydeligt.
Hvordan man håndterer trikofobi
Frygten for hår kan være en meget udfordrende og kompleks fobi at håndtere. Men med den rette vejledning og de rette håndteringsteknikker vil du være godt på vej til at genvinde kontrollen over din trichofobi og leve dit bedste liv. Til at starte med kan du begynde med at prøve dit bedste for at omfavne det faktum, at hår er overalt omkring dig. Dine venner, din familie og de fleste af de mennesker, du ser til daglig, har hår. Hvis du bor sammen med en familie eller en gruppe værelseskammerater, er der gode chancer for, at du sikkert har set et par hårstrå ligge rundt omkring, især på badeværelset. Husk desuden, at løst hår ikke indeholder nær nok bakterier eller bakterier til at forårsage nogen form for sygdom hos dig.
Hold dig for øje, at du ikke nødvendigvis behøver at kaste dig ud i ting ved konstant at udsætte dig selv for hår. Faktisk anbefales dette slet ikke, hvis dit mål er at håndtere trichofobi eller enhver fobi for den sags skyld effektivt. At håndtere denne frygt er en langsom og støt proces, der kræver en sund tilgang. Det kommer til at tage tid, men så længe du er villig til at give det et skud, er det det eneste, der betyder noget. Det er bedst at søge professionel vejledning i denne situation, da en ekspert vil hjælpe dig med at skabe den sikreste og mest effektive behandlingsplan.
Du har intet at skamme dig over
I mange tilfælde kan personer, der har forskellige former for frygt og fobier, føle sig flove over sig selv eller betragte sig selv som “mindre end gennemsnittet”. Selv om det til tider kan være let at slå ned på os selv, er det vigtigt at huske, at det at være bange for hår ikke er noget at skamme sig over. Vi har alle sammen noget, som vi arbejder os igennem eller kæmper imod, og i nogle tilfælde kan denne kamp tilfældigvis være trichofobi.
Personer, der har en frygt for hår, bør aldrig tillade nogen at fortælle dem, at denne fobi gør dem til en mindre god person end alle andre i lokalet. Desuden bør de, der kommer i kontakt med en person, der har en fobi af enhver art, udvise venlighed, empati og medfølelse, ligesom de ville forvente af andre mennesker, hvis de var i samme situation.
Kilde: katemangostar via freepik.com
Husk, et af de vigtigste skridt til at overvinde trikofobi er at være omkring et stærkt og støttende netværk af mennesker, der har dine bedste interesser på hjerte. At håndtere denne fobi bliver betydeligt mindre skræmmende, når vi har den trøst at vide, at der er andre mennesker i vores hjørne.
Alternative løsninger
Du kan også overveje at prøve et par af disse alternative løsninger.
Prøv en ny frisure
Det at gøre noget så simpelt som at få en lille frisure kan hjælpe dig med at se dit eget hår fra et andet perspektiv. Overvej at prøve en ny frisure, som du aldrig har fået lavet før.
Uddannelse af dig selv
Desto mere du forstår om din fobi, jo bedre. Ved at tage dig tid til at læse artikler som denne hjælper du dit sind til at genvinde en følelse af kontrol over din frygt. Husk, at viden er magt.
Få en hund/kat
Selv om dette kan virke skræmmende i starten, kan det være et dramatisk første skridt i retning af at overvinde din trichofobi. Hvis du har en kat eller en hund i dit hus, så er du næsten sikker på at få øje på nogle hår, der ligger rundt omkring på gulvet, sofaen eller hvor de ellers vandrer hen. Selv om dette er en mere direkte tilgang, får du nok eksponering til at hjælpe dig med at se din frygt i øjnene.
Og overvej at opsøge en terapeut
Hvis din trichofobi i høj grad forstyrrer dit hverdagsliv, er det måske på tide at søge professionel hjælp. En personlig eller online rådgiver vil tilbyde teknikker til at hjælpe dig med at udfordre dine tanker og ændre din adfærd med hensyn til din fobi. De vil også tilbyde følelsesmæssig støtte og forståelse i en sikker, ikke-dømmende atmosfære.
Online rådgivning starter her
Her hos BetterHelp er vi stolte af vores evne til at yde omsorg og hjælp i verdensklasse til dem, der har brug for det, uanset hvor de befinder sig i livet. Vores terapeuter og rådgivere har arbejdet med folk, der har fobier, og har hjulpet dem med at håndtere og i mange tilfælde overvinde deres fobi. BetterHelps netværk af autoriserede rådgivere står til rådighed for dig fra dit eget hjem (eller hvor du har en internetforbindelse) og på et tidspunkt, der passer dig. Læs nedenfor for at få nogle anmeldelser af BetterHelp-rådgivere fra folk, der oplever lignende problemer.
Rådgiveranmeldelser
“Prescilla er ærligt talt så forstående, og hun tager sig tid til at lytte til mig, når jeg har et opkald eller en videosession med hende. Hun lytter til det hele. Jeg kan ikke vente med at få det bedre og leve livet frygtløst! Jeg vil virkelig gerne lære at vide, hvem jeg virkelig er, når jeg får overvundet dette. Prescilla er fantastisk! Tusind tak for det.”
“Genna går ned til din kernefrygt og adresserer den på en forstående og empatisk måde. Hun har hjulpet mig gennem en meget svær tid og har givet meget værdifulde, praktiske råd igen og igen. Det, jeg godt kan lide ved Genna, er, at hun deltager og hjælper dig med at tænke på forskellige løsninger.”
Et sidste ord
Trichofobi er den frygt for hår, som mange mennesker enten har stået eller vil stå over for. Uanset de underliggende årsager til din trichofobi er det ikke en uhelbredelig lidelse. Med den rette professionelle hjælp, behandling og det rette støttesystem er det kun et spørgsmål om tid at komme sig fra trikofobi. Et virkelig tilfredsstillende liv, hvor trichofobi ikke holder dig tilbage, er muligt – alt du behøver er de rigtige værktøjer. Tag det første skridt i dag.