Kig direkte ned på din mave. Du kan nu sige “hej rectus abdominis”, da det muligvis sidder under noget “isolering”, og det er det, du kigger på. Da den er hjemsted for den eftertragtede sixpack, består den faktisk kun af to muskler. Disse to lange “rem”-muskler løber i hele længden af din forreste bugvæg (stort set den forreste del af din mave). De starter nederst ved det ikke så sexet navngivne skamben og fæstner sig øverst ved brusk på ribben 5-7 (1 er øverst, og der er 12 ribben på hver side). Det er de tværgående senekrydsninger og linea alba (som løber ned langs midten og forbinder de to ribben), der danner de vandrette og lodrette linjer, som du ser, og som udgør en persons “mavemuskler”. Disse dannes, når du stadig er i livmoderen – så for dem som mig, der i årevis har spekuleret på, om man kan gøre sine mavemuskler mere symmetriske, er svaret nej. Som en sjov lille mavefakta kan man sige, at når man har kropsdele, der grundlæggende er strukturelt ens, men som kan se forskellige ud, kaldes det metamerisme. Så du skal ikke bekymre dig om symmetri, men omfavne dine metamerismer!!
Abs Funktion:
Den primære rolle for rectus abdominis er at hjælpe din krop med at bøje, stabilisere din rygsøjle og trække sig sammen for at hjælpe med at give spænding af din bugvæg – f.eks. ved dybe udåndinger
Abs Øvelsesindsigt:
Da du, når du arbejder med din rectus abdominus, effektivt arbejder med to muskler, skal du altid sørge for, at du giver dem lige meget opmærksomhed. Du ville ikke kun træne den ene arm eller det ene ben, så udelad ikke halvdelen af dine abdoinus……abdomini….??