Copenhagen Diet: 13 Day Diet Plan For Weight Loss and Detox

Copenhagen Diet Plan: Leder du efter at tabe dig hurtigt til en kommende begivenhed? Du har måske lyttet til buzzen om Copenhagen Diet over hele internettet og har sikkert spekuleret på, hvad Copenhagen Diet Plan er?

Jamen, Copenhagen Diet er en 13 dages kostplan, der består af fødevarer, der er høje i protein og lave i fedt. Det er også kendt som Royal Danish Hospital Diet, som er anerkendt af “13 Day Diet On The Way To Paradise”.

De fleste mennesker tror, at det er en af de diæter, der lover at slanke dig ned over en kort periode, så lad os finde ud af de fakta, der er forbundet med det sammen med planer om at detoxe og tabe sig.

Copenhagen Diet

Copenhagen Diet er en svensk kostplan, der består af fødevarer, der er høje i protein og lave i fedt. Denne diæt er også omtalt som 13 Day Diet Plan er en af de summende diæter i disse dage for at slanke sig i løbet af en kort periode.

Det er en af de meget strenge kostplaner, som folk henviser til for at tabe sig inden for en kort periode. Copenhagen Diet er består af en fast og specifik menu, som du simpelthen ikke kan ændre. Her er dens fordele og ulemper, som du bør kende, før du følger den:

Hvor mange måltider er tilladt i Copenhagen Diet?

Københavnsk diæt er en streng kostplan, der består af morgendrikkevarer og to måltider om dagen, som omfatter frokost og aftensmad. Desuden er det tilrådeligt at indtage max 900 kalorier om dagen for at være med i denne diæt.

Hvilke fødevarer må man spise i Copenhagen Diet?

Her er fødevarelisten for Københavnsk kost:

Også læst:

• Salat
• Grøn te/Sort te

Også læst:

• Sådan eksfolierer du dine ben:
  • Sådan eksfolierer du dine ben: Amazing Tips by Dermatologist
  • Apple Diet Plan: 7 Day Diet Plan to Lose 10 Pounds in a Week
  • Hvordan man taber sig i College: 10 bedste måder at følge

  Copenhagen Diet: 13 Day Diet Plan

  Og selv om der er mange varianter af kosten afhængigt af rådgiver, er her en af de anbefalede Copenhagen kostplan, som du bør give en prøve for at se virkningerne. Tag et Print af nedenstående plan og stik det til et effektivt sted for at kende det regelmæssigt.

  

  1. dag

  Frokost: 1 kop sort kaffe eller grøn te uden tilsat sukker
  Lunch: 200 g kogt spinat, et hårdkogt æg og en tomat
  Middagsmad: 200 g bøf (hvilken som helst slags, grillet), med grøn salat, citronsaft og olie(dressing)

  2. dag

  Frokost: Kaffe med en enkelt sube sukker
  Lunch: 250g skinke med en lille skål fedtfri yoghurt
  Middagsmad: 200g oksekød (stegt) med grøn salat, citronsaft og olie(dressing), frugt efter eget valg

  3. dag

  Frokost: 200g oksekød (stegt) med grøn salat, citronsaft og olie(dressing), frugt efter eget valg: 1 kop sort kaffe eller grøn te uden tilsat sukker
  Lunch: 1 skive skinke med 1 kop salat og 2 hårdkogte æg
  Middagsmad: 1 skive skinke med 1 kop salat og 2 hårdkogte æg
  Middagsmad: Dag: Kogt selleri, tomat (suppe eller rå), 1 frugt efter eget valg

  4. dag

  Frokost: Morgenmad: 1 stk: Kaffe med en enkelt terning sukker (enten brun/hvid) og en skive ristet brød
  Lunch: 200 ml af en hvilken som helst frugtsaft (friskpresset eller helt naturlig) med 1 kop fedtfattig yoghurt
  Middagsmad: 1 hårdkogt æg, 1 stor revet gulerod, 100 ml hytteost

  5. dag

  Frokost: Et glas lunkent vand med lime
  Lunch: 200 g torsk (kogt) med citronsaft
  Middag: 200 g oksekød (stegt), med smør og selleri (1 stykke)

  6: Kaffe med en enkelt terning sukker (enten brun/hvid) og en skive ristet brød
  Lunch: 1 hårdkogt æg, revet gulerod
  Middagsmad: 150 g kyllingebryst uden hud, grillet eller kogt, salat med laksedressing

  7. dag

  Frokost: 1 kop sort kaffe eller grøn te uden tilsat sukker
  Lunch: 1 kop sort kaffe eller grøn te uden tilsat sukker
  Lunch: Spring frokost over ved at drikke masser af vand
  Middag: 200 g lam (grillet) med et æble

  8. dag

  Frokost: 200 g lammekød (grillet) med et æble

  8: Kaffe med en enkelt terning sukker (enten brun/hvid)
  Lunch: 2 hårdkogte æg, 200g frossen spinat, kogt 1 tomat
  Middag: 200g oksekød (stegt) med den grønne salat, citronsaft og olie (dressing)

  9: Kaffe med en enkelt terning sukker (enten brun/hvid)
  Lunch: 200g skinke med 1 bæger yoghurt
  Middagsmad: Dag

  10. dag

  Frokost: 200 gram: 200 gram syltetøj, tomat (suppe eller rå), 1 frugt

  10: Kaffe med en enkelt terning sukker (enten brun/hvid) med en almindelig skive ristet brød
  Lunch: 1 skive skinke med en kop salat og to hårdkogte æg
  Middagsmad: 1 tomat, med 1 stykke selleri (kogt) og 1 stykke frugt (efter eget valg)

  11. dag

  Frokost: Morgenmad: 1 stk: Kaffe med en enkelt terning sukker (enten brun/hvid) med en almindelig skive ristet brød
  Lunch: 200 ml appelsinjuice eller et æble, 1 fedtfri yoghurt
  Middag: 250 g frugt (blandet skål) med 1 kogt æg og gulerodsspåner (1 stk.)

  12. dag

  Frokost: 1 gulerod med citronsaft
  Lunch: 200 g torsk (kogt) med citronsaft
  Middag: 200 g torsk (kogt) med citronsaft
  Middag: Dag

  13. dag

  Frokost: 1 hårdkogt æg, 1 stor revet gulerod, 100 ml hytteost

  13: Et glas lunkent vand med lime
  Lunch: 2 æg (kogt som du vil have det) med gulerodsrasp (enkelt stykke)
  Middagsmad: 250 g kyllingebryst grillet eller kogt, salat med citrondressing

  Københavnsk diæt: Vegansk og vegetarisk version

  

  Vegetarisk, bare rolig, vi har alternativer, så du kan fortsætte din kost. For folk, der leder efter den veganske mulighed i Københavns kost, er her hvordan du kan erstatte ikke-veg nævnt i denne kostliste:

  Fisk: Tempeh(Det er meget lig tofu)
  Kylling: Aubergine, Jackfruit, Blomkål
  Svin: Når du er færdig med denne diæt, vil du sandsynligvis tabe mindst 15 til 20 pund, afhængigt af din kropstype og mængden af fedt, som din krop har. Desuden kommer Københavns kostplan med flere sundhedsmæssige fordele. Nogle af dem er,

  Forbedrer stofskiftet

  Københavnsk kostplan består af fødevarer, der er gode for dit helbred. Denne 13-dages kostplan indeholder æg, oksekød og kylling, som er meget rige på protein og kræver mere energi til at fordøje. Dette skyldes den termiske effekt, som disse fødevarer har.

  Den termiske effekt er den udgiftshastighed, hvormed din krop bruger energi på at fordøje maden. Som følge af disse fødevarer vil du ende med at forbedre stofskiftet.

  Reducerer Cellulite Dimples

  Under denne diæt, når din krop begynder at tabe sig og afgifte sig selv, reduceres forekomsten af cellulite dimples betydeligt. Dette skyldes reduktionen i størrelsen af de forstørrede fedtceller. Dette gør mindre pres på bindevævet og reducerer cellulite dimples.

  Hvem bør holde sig væk fra Copenhagen Diet?

  via GIPHY

  Hvis du støder på en af disse helbredsforhold, så bør du aldrig prøve denne diæt.

  • Fælles sundhedsproblemer
  • Gastriske lidelser
  • Arteriel hypertension
  • Gravid og ammende mødre
  • Teenager
  • Hvis du er over 40
  • Når du dyrker sport eller aktiviteter, der involverer fysisk styrke
  • Hvis du udfører fysisk krævende arbejde

  Note: Det er altid tilrådeligt at søge råd hos en autoriseret læge, før du går med denne diæt.

  Læs også:

  Også læs:

  • 30 Day Ab Challenge – Bedste øvelser til mavefedt
  • Extreme Vægttab Tips til at tabe sig hurtigt – Sundhedstips
  • De bedste maveøvelser til kvinder for at få en fantastisk Tommy

  Ekspert Tips om København Kost

  • Hold dig hydreret ved at drikke masser af vand
  • Udtræt dig ikke fysisk
  • Sænk saltindtaget
  • Gå ikke med sukkeralternativer
  • Følg ikke denne diæt mere end én gang om året
  • Tag multi-vitaminer, når 13 dage er overstået

  Bottom line

  Copenhagen Diet kan virke effektiv, men det kommer også med visse advarsler. Du kan føle svaghed eller hovedpine i den indledende fase, men du behøver ikke at gå i panik, da disse symptomer vil aftage efterhånden som du går. Husk også, at du ikke skal fortsætte denne diæt, når 13 dage er overstået.