Den 3 dages militærdiæt hævder at hjælpe dig med at tabe op til 10 pund på bare en uge.
Der er så mange forskellige kostplaner derude, og det ser ud til, at den seneste, som folk sætter på prøve, er den 3 dages militærdiæt.
Den er populær hos flere kendisser, herunder Khloe Kardashian.
Hvis du overvejer at deltage i hypen, har vi forklaret alt, hvad du behøver at vide om, hvordan den militære diætplan fungerer, og inkluderet nogle af vores bedste opskrifter, som du kan inkludere i en militær diætmåltidsplan.
Så hvis du er fast besluttet på at tabe dig og komme i form, inden du tager på sommerferie, så læs videre…
Kredit: Getty
- Hvad er den militære kostplan, og virker den?
- Spørgsmålet er nu, om den virker?
- Måltidsplan for 3-dages militær diæt
- Frokost
- Lunch
- Middagsmad
- Hvad kan jeg drikke på den 3-dages militærdiæt?
- Hvad kan jeg spise på mine fire fridage?
- Hvor meget vægt kan du tabe på 3 dages militærdiæt?
- Er militærdiæten sund?
- Vidio of the Week
Hvad er den militære kostplan, og virker den?
Du kan være tilgivet for at tro, at militærdiæten er forbundet med organisationen på grund af navnet, men det er faktisk slet ikke forbundet.
Og du kan også være glad for at vide, at den heller ikke involverer nogen hardcore militærøvelser.
Den har fået tilnavnet “militærdiæten”, fordi den er ret hård at følge.
Den kræver tre dage med en foreskrevet diæt, efterfulgt af fire dage, hvor du kan spise, hvad du vil (så længe du holder dig under 1.500 kalorier).
Spørgsmålet er nu, om den virker?
I henhold til hjemmesiden for militærdiæten kan diætplanen give dig mulighed for at tabe op til 10 pund på bare en uge ved at forbrænde fedt og fremskynde dit stofskifte.
Den virker, fordi kombinationen af fødevarer, som du spiser på dine tre dage af den foreskrevne diæt, er blevet sammensat på en smart måde, så fødevarerne kemisk nedbryder hinanden og optimerer vægttabet.
Den 3-dages militære måltidsplan er kaloriefattig og giver kun 1000 kalorier om dagen, hvilket er meget lavt, når man tænker på, at en gennemsnitlig kvinde forbrænder 1800 kalorier om dagen.
Så i tre dage er du i kalorieunderskud, fordi du spiser færre kalorier, end du forbrænder.
Den er meningen, at du skal gentage denne ugentlige cyklus, indtil du er tilfreds med din vægt.
Kredit: Charles Islander/Getty
Måltidsplan for 3-dages militær diæt
Hjemmesiden for militær diæt giver gratis måltidsplaner online til dine tre dage med streng diæt.
Hver måltidsplan morgenmad starter dagen med en grapefrugt. For dem af jer, der ikke kan spise grapefrugt rådes til at putte en halv teskefuld backing sodavand i vand og drikke det.
Frokost
1/2 grapefrugt
1 skive ristet brød
2 spiseskefulde jordnøddesmør
1 kop Kaffe eller te (med koffein)
Lunch
1/2 kop tun
1 skive toastbrød
1 kop kaffe eller te (med koffein)
Middagsmad
3 ounces af enhver type kød
1 kop grønne bønner
1/2 banan
1 lille æble
1 kop vaniljeis
Der findes også en vegansk diæt og vegetariske versioner af militærdiæten online.
Kredit: Getty
Hvad kan jeg drikke på den 3-dages militærdiæt?
Den 3-dages militærdiæt råder dig til kun at drikke vand – meget vand.
Og for dem af jer, der er kaffeafhængige, kan I stadig drikke kaffe – men kun sort kaffe (5 kalorier), tilsæt ikke mælk eller sukker.
Du må desværre ikke drikke alkohol i løbet af de tre dage på den foreskrevne diæt, men du kan drikke alkohol på dine fire fridage.
Hvad kan jeg spise på mine fire fridage?
På dine fire fridage kan du teknisk set spise, hvad du vil, så længe det er mindre end 1500 kalorier.
De fleste mennesker vil stadig tabe sig, hvis de holder deres kalorieindtag under 1500.
Husk, at en sund kost vil have en positiv effekt på dit humør og generelle velbefindende.
Læs mere:
Kredit: Getty
Hvor meget vægt kan du tabe på 3 dages militærdiæt?
En uge efter diætplanen siges at give dig mulighed for at tabe op til 10 pund – det meste af dette vil være vandvægt.
Men alle er forskellige. Vægttab afhænger af mange forskellige faktorer, herunder personens stofskifte og kost, før man starter planen.
Du vil sandsynligvis ikke tabe 10 pund hver uge – de fleste diætister foreslår, at det at tabe blot et-to pund om ugen er en sund måde at tabe sig på.