by Esther Milne December 20, 2018
Vidste du, at en daglig portion ekstra jomfruolivenolie (EVOO) kan hjælpe dig med at tabe dig og sænke din risiko for fedme?
Her er grundene til hvorfor:
Det får dig til at føle dig mere mæt i længere tid, hvilket betyder, at du vil spise mindre og indtage færre kalorier i løbet af dagen. Dette skyldes de mættende egenskaber ved det enkeltumættede fedt (det sunde fedt), det fortæller faktisk din krop at lukke ned for sult- og trangcentrene i din hjerne og forhindrer dig i at få lyst til at snack hele dagen lang!
En portion ekstra jomfruolivenolie øger dit stofskifte, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier, selv mens du hviler. Ved at indtage en ren form for et sundt fedtstof og færre kulhydrater i løbet af dagen træner du din krop til at bruge fedt til brændstof i stedet for glukose. Fortsæt på denne måde & og du bliver en fedtforbrændingsmaskine!
Det er især effektivt at tilføje mere EVOO til din kost, når det kombineres med middelhavskost. En lækker måde at spise på, der er rig på grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn, moderat i mælkeprodukter og lavt i kød. Den lægger vægt på vigtigheden af at sidde ned for at spise og nyde måltiderne med familie og venner. I dagens verden er det også et enormt løft for den mentale & følelsesmæssige sundhed.
Egen gang er middelhavskosten, der er rig på ekstra jomfruolivenolie, blevet kåret som den bedste samlede kostplan for tredje år i træk. Den har vist sig at være den letteste diæt at holde sig til, ligesom den har dokumenterede fordele for hjertesundheden og mindsker risikoen for visse sygdomme, herunder diabetes. (1)
Det er så nemt at inkorporere mere EVOO i din kost. Du kan følge Middelhavs-eksemplet og tage et skud EVOO som det første om morgenen. Det er en måde at give kroppen ren, ren næring på, før du overhovedet sætter dig til en tallerkenfuld mad. Det vil også hjælpe med at afgifte din lever, og en sund lever er vigtig for at opretholde en sund vægt.
Du kan simpelthen dryppe olivenolien oven på salater, grøntsager, supper, pastaer, kylling eller fisk.
Og tjek vores sektion med sunde opskrifter her >>
De fleste af vores opskrifter er forenelige med middelhavsdiæten.
Så hvis du har vægttab på din nytårsagenda, så husk at tilføje lidt ekstra jomfruolivenolie til din kost hver dag, så din krop kan fungere optimalt. Det giver energi, hjælper med at forbrænde fedt og giver mulighed for optagelse af vitaminerne A, D, E og K. Det er en af naturens bedste superfoods!