Har du nogensinde haft svært ved at “passe ind” et sted? Uanset om det er i skolen eller på arbejdet, i en ny vennegruppe eller endda i din egen familie, kan vi alle relatere til at føle os uaccepteret på et eller andet tidspunkt. På den anden side kan mange af os tænke på et tidspunkt, hvor vi har haft svært ved at acceptere en anden.
Accept er evnen til at se, at andre har ret til at være deres egne unikke personer. Det betyder, at de har ret til deres egne følelser, tanker og meninger. Når du accepterer folk for den, de er, giver du slip på dit ønske om at ændre dem. Du lader dem føle, som de ønsker at føle, og du lader dem være anderledes og tænke anderledes end dig. Alle er forskellige på den ene eller den anden måde. Når du forstår denne sandhed, kan du holde op med at forsøge at ændre dem til de mennesker, du ønsker, de skal være, og begynde at acceptere dem, som de er.
Accept af andres følelser er ikke let, når folk opfører sig anderledes, end vi gør. Vi har alle sammen problemer med at acceptere dem, der er anderledes. Ved at lære evnen til empati vil vi blive bedre i stand til at forstå os selv og dem, der er anderledes end os. Her er fem strategier til at lære at acceptere andre:
1. Forsøg ikke at kontrollere andres følelser. Har du nogensinde forsøgt at hjælpe andre mennesker med et problem, de havde, men du følte, at uanset hvad du sagde, kunne du ikke komme igennem til dem? Måske har du forsøgt at få dem til at “se tingene på din måde” eller til at “tænke mere rationelt”. I sidste ende kunne de bare ikke komme over på din måde at tænke på. Jeg er ked af at sige det til dig, men problemet lå ikke hos de mennesker, du forsøgte at hjælpe, men snarere hos din måde at hjælpe dem på.
Med følelser er der ikke noget rigtigt eller forkert svar. Så i stedet for at forsøge at kontrollere eller ændre andre menneskers følelser, skal du acceptere deres følelser. Vi skal give folk lov til at have følelser uden at fortælle dem, hvordan de skal føle. Empatiske mennesker forstår, at følelser er svære at kontrollere, og de accepterer folks’ følelser for det, de er.
2. Tillad andre at være anderledes. Hvor kedeligt ville livet ikke være, hvis alle var nøjagtig ens som alle andre i verden? Hvis alle så ens ud, havde den samme personlighed, de samme interesser og de samme erfaringer, ville vi ret hurtigt miste interessen for andre mennesker. Heldigvis har vi hver især en række unikke kvaliteter og egenskaber, som gør os forskellige. Selv om vi ved, at disse forskelle er til det bedste, føler vi os nogle gange ubehagelige ved disse forskelle. Vi forsøger enten at ændre folk, der er anderledes, eller vi undgår eller ignorerer dem.
At være empatisk betyder at have et åbent sind og acceptere disse unikke forskelle. Næste gang du er sammen med en person, der synes at være din modpol, skal du udfordre dig selv til at lære denne person bedre at kende. Find ud af mere om ham eller hende, og du vil komme ud af samtalen med en følelse af, at I ikke er så forskellige, som du måske først troede. Du vil føle dig tættere på personen, og som følge heraf vil du være så meget bedre i stand til at leve dig ind i personen.
3. Giv velovervejede råd. Når du først har lært at give andre ret til deres egne følelser og tillade dem at være anderledes, vil du være bedre i stand til at give gennemtænkte, meningsfulde råd. Har du nogensinde forsøgt at tale med andre mennesker om dine problemer, blot for at få dem til gengæld til at give dig forfærdelige råd? De reagerer på en måde, der får dig til at spekulere på, om de overhovedet lyttede til noget af det, du sagde! Disse mennesker lyttede sandsynligvis, men de tænkte ikke særlig meget over deres svar. Eller også lod de deres egne følelser komme i vejen for dine egne. For at vise empati skal du lære at give råd på en måde, der er i overensstemmelse med andre menneskers unikke følelser, egenskaber og personlighed.
4. Lad være med at være hurtig til at dømme. Det er nemt at se på andre og påpege deres fejl og mangler. Nogle gange dømmer og kritiserer vi mennesker uden selv at være klar over det. Den mere udfordrende og empatiske reaktion ville være at påpege det gode i hver enkelt person. Når vi accepterer andre, som de er, betyder det, at vi forstår, at de gør det bedste, de kan gøre på det pågældende tidspunkt. Husk, at hvis de kunne gøre det bedre, så ville de gøre det.
5. Prøv ikke at sammenligne. Nøglen til at acceptere folk, som de er, er at lære at lade være med at sammenligne. At forsøge at sammenligne en unik person med en anden er som at forsøge at sammenligne æbler med appelsiner. Desværre gør vi det alle sammen. Vi sammenligner os selv med andre, og vi sammenligner andre mennesker med en eller anden standard. Theodore Roosevelt sagde engang: “Sammenligning er glædens tyv”. Det han mente med det er, at vi aldrig vil blive lykkelige, hvis vi konstant sammenligner os selv med andre, fordi der altid vil være nogen, der er bedre, klogere eller rigere. I stedet skal vi acceptere, at hver person er på en anden vej i livet.
Næste gang du har svært ved at acceptere nogen, så husk disse fem strategier. Hvis du bruger dem, vil det hjælpe dig med at forholde dig til personen og være mere empatisk. Når du øver dig i at acceptere andre, vil du være i stand til at gøre det til en vane. Og når du gør accept til en vane i dit liv, vil du blive et mere positivt og lykkeligt menneske.
Vil du lære mere? Conover Online har en hel serie af produkter til social & følelsesmæssig læring.