Er dit blodtryk nøjagtigt?

Lær små tricks til at sikre, at du får de rigtige målinger.

Med tiden kan dine blodtryksmålinger fortælle dig en masse om dit generelle helbred. Men selv sunde menneskers blodtryksmålinger kan svinge i en given 24-timers periode, da blodtrykket påvirkes af mange fysiologiske faktorer. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan du kan få mere nøjagtige aflæsninger af dit blodtryk.

Højt blodtryk kan være tegn på nogle relativt alvorlige helbredstilstande. For eksempel kan plakopbygning i arterierne få blodtrykket til at stige, og livsstilsvaner som rygning kan forsnævre blodkarrene og dermed drive blodtrykket op.

Når dette tryk stiger, skal hjertet arbejde hårdere og kan blive forstørret, hvilket kan føre til en række helbredsproblemer. Hvis det ikke behandles, øger forhøjet blodtryk risikoen for hjertestop (hjerteanfald), hjertesvigt, slagtilfælde eller nyresygdom. Derfor er det vigtigt at overvåge dit blodtryk regelmæssigt.

Men ifølge American Heart Association (AHA) og American Society of Hypertension er det ikke så let, som man kunne forestille sig, at få en præcis blodtryksmåling på baggrund af en eller to målinger under et lægebesøg. I stedet anbefaler de at bruge blodtryksmåling i hjemmet for at få et pålideligt skøn over dit blodtryk mellem lægebesøgene. AHA anbefaler kun modeller med en manchet, der går rundt om armen, ikke håndleddet eller fingermodeller.

“Patienterne bør bruge et automatiseret oscillometrisk apparat, der måler blodtrykket i brachialarterien (overarmen), og udføre målingerne i et roligt rum efter fem minutters hvile i siddende stilling med ryg og arm understøttet,” siger Rose Taroyan, MD, MPH, assisterende professor i klinisk familielægevidenskab ved Keck School of Medicine of USC. “Der bør foretages mindst 12 eller 14 målinger, med både morgen- og aftenmålinger i løbet af en uge.”

Her er nogle yderligere tips:

1. Du må ikke drikke kaffe, ryge eller motionere inden for 30 minutter før målingen.

2. Når du har taget manchetten på, skal du sidde et par minutter, før du kontrollerer blodtrykket.

3. Du må ikke kun kontrollere, når du tror, at blodtryksmålingerne vil være gode, eller kun når du tror, at de vil være høje. Tjek på tilfældige, normale tidspunkter. Niveauerne er normalt lavest om morgenen og stiger derefter støt i løbet af dagen.

4. Kontroller din monitors nøjagtighed mindst en gang om året hos lægen ved at sammenligne den med kontorets manuelle manchet.

5. Et normalt blodtryk er under 120/80 mmHg. Forhøjet blodtryk er mellem 120/80 mmHg og 139/89 mmHg. Hypertension stadium 1 er mellem 140/90 mmHg og 159/99 mmHg, og stadium 2 er 160/100 mmHg eller derover.

Nedenstående er nogle af de faktorer, der fører til forhøjet blodtryk:

• Høj alder
• Fedme
• Race (mere almindeligt og alvorligt og forekommer tidligere i livet hos afroamerikanere)
• Høj-natriumdiæt (indtag på over 3 gram om dagen)
• Øget alkoholforbrug
• Fysisk inaktivitet
• Diabetes og dyslipidæmi (tilstedeværelse af andre kardiovaskulære risikofaktorer synes at være forbundet med en øget risiko for at udvikle hypertension)

Hvis du opdager, at dit blodtryk konsekvent er i den høje ende, så prøv disse tips. Ifølge Taroyan anbefales patienterne at foretage følgende livsstilsændringer i tre måneder for at sænke deres blodtryk:

• Foretag kostændringer
• Hold dig under 2 gram natrium i din daglige kost
• Tab dig (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
• Deltag regelmæssigt i fysisk aktivitet (mindst 30 minutters aerob træning fem gange om ugen)
• Mindske eller fjerne alkoholindtaget
• Sluta ryge

Hvis disse livsstilsændringer ikke formår at sænke dit blodtryk, skal du tale med din læge om, hvorvidt receptpligtig blodtryksmedicin, kendt som antihypertensiva, er den rette for dig. Du kan få flere oplysninger om USC Family Medicine på keckmedicine.org/family-medicine.

af Ramin Zahed

Hvis du har brug for flere tips til at måle dit blodtryk nøjagtigt eller ønsker professionel hjælp til at sænke dit blodtryk, skal du kontakte din praktiserende læge. Hvis du er lokal i Sydcalifornien og søger en læge til primær behandling, kan du ringe til (800) USC-CARE (800-872-2273) eller besøge wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment for at bestille en tid.