Stræb efter at vende tilbage til de dyder, som taoisterne mener, at vi er født med – venlighed, loyalitet, respekt, ærlighed, fairness og retfærdighed.
Det er desværre sådan, at når vi bliver ældre og møder stress i vores dagligdag, øges de negative følelser – såsom frygt, bekymring, utålmodighed, vrede, sorg og sorg – og når disse negative følelser får frit spil, mindskes vores helbred og vitale livskraft (qi).
Enkle øvelser, såsom meditationen Indre smil, hjælper os med at bevare vores sundhed og velvære på lang sigt. Brug den og omdanne negative energier til positive.
Sådan praktiserer du den indre smilmeditation
1. Sæt dig i en stol med fødderne fladt på gulvet. Luk øjnene, og mærk din forbindelse til jorden gennem dine fødder.
2. Forestil dig et smilende ansigt foran dig – det kan være dit eget ansigt eller en elsket persons ansigt.
3. Træk smilet og den glædesfyldte energi, det skildrer, ind i din pande. Lad din pande slappe af. Lad din krop slappe af. Lad den glædelige og varme essens fra dette smil begynde at strømme gennem hele din krop.
4. Forestil dig, at denne varme, smilende energi spreder sig i hele din krop. Den berører og trøster dine indre organer. Tag dig god tid til at visualisere, at hvert enkelt organ bliver beroliget af denne smilende, varme energi.
5. Når du har brugt tid på at smile ind i og trøste hvert af dine større organer, så læg mærke til fornemmelserne i din krop. Måske føler du dig energiforladt, tilfreds, varm.
6. Fortsæt med at visualisere essensen af dette smil i din krop. Lad det endnu en gang flyde over og gennem organerne.
7. Forankr denne følelse af fred og tilfredshed i din krop, og placer dine hænder over dit hjerte. Tag flere dybe indåndinger og slap simpelthen af. Slip eventuelle visualiseringer eller tanker, og vær.