Frygt i Recovery

Lær at håndtere frygt i Recovery

Når folk holder op med at misbruge alkohol og stoffer, betyder det ikke, at deres prøvelser i livet er forbi. De vil stadig være nødt til at håndtere livets op- og nedture ligesom alle andre. Den eneste forskel vil være, at de ikke vil gemme sig fra virkeligheden eller gøre tingene værre gennem stofmisbrug. En af de ting, som folk i bedring næsten helt sikkert vil blive konfronteret med, er frygt. Det er uundgåeligt. De, der er følelsesmæssigt ædru, er ikke længere interesserede i at skjule sig for frygt. Deres fokus er på at lære at håndtere den effektivt.

Frygt defineret

Frygt kan defineres som en foruroligende følelse, der vækkes af en forestående smerte eller fare. Den udløsende faktor for denne følelse kan være reel eller indbildt, og den kan være rationel eller ej. Når folk føler frygt, kan de gå i paniktilstand. Det betyder, at de ikke er i stand til at tænke klart eller træffe gode beslutninger. Det er almindeligt at betragte frygt som en negativ følelse, men den kan også være yderst gavnlig, da den er med til at holde mennesker ude af fare.

Frygt og afhængighed

Frygt kan holde folk fanget i afhængighed. Personen kan have klarhed til at se, hvor meget stofmisbruget ødelægger deres liv, men tanken om at forlade deres elendighed skræmmer dem. Dette skyldes, at der er trøst i det velkendte, selv når det velkendte er langt fra ideelt. Mennesker, der er fanget i alkoholisme, kan udvikle den idé, at deres liv er så godt, som det kan blive. De kan forestille sig, at et liv i ædruelighed er kedeligt og utilfredsstillende. De bliver skræmt ved tanken om at stå over for et liv uden alkohol og stoffer. Det hele kan virke som en stor mængde arbejde uden nogen reel belønning.

Fælles frygt i genoptræning

Dette er nogle af de mest almindelige frygter for mennesker i genoptræning:

• Frygten for, at livet ikke vil være behageligt igen (særligt fremtrædende i den tidlige ædruelighed)
• At forblive ædru vil kræve for stor indsats
• Frygt for at rejse ind på ukendt territorium
• Frygt for at stå over for livets udfordringer uden en kemisk krykke
• Frygt for at fejle eller, alternativt succes
• Finansielle bekymringer
• Karrieremæssige bekymringer
• Relationelle bekymringer
• Frygt for døden
• Frygt for dårligt helbred
• Frygt for tab af en elsket person

Frygt for at få det bedre i bedring

Mennesker kan være bange for at få det bedre i bedring. Det skyldes, at så meget af deres identitet er blevet viklet ind i deres misbrug. Det kan være umuligt for folk at forestille sig et liv, hvor stofmisbrug ikke længere er så vigtigt for dem. Tanken om en person, der er glad og ædru, kan være en smule skræmmende. Den er så forskellig fra den enkeltes nuværende situation. Det kan føles som om, at de er nødt til at give deres nuværende identitet væk for at blive en fremmed. At blive rask er uden tvivl et skridt ud i det ukendte, og det kræver mod at trykke sig fremad i ædruelighed.

Farerne ved frygt i recovery

Det er naturligt for folk at opleve en smule frygt i deres liv. Det kan gøre dem forsigtige og sikre, at de træffer bedre beslutninger. Overdreven frygt i genoptræning kan af følgende årsager:

• For meget frygt forhindrer folk i at træffe de nødvendige foranstaltninger. Dette kan let føre til tilbagefald.
• Overdreven frygt forhindrer folk i at tænke klart, hvilket får dem til at træffe dårlige beslutninger.
• Frygt kan føre til stress, og dette kan skade folk fysisk og psykisk.
• Frygt kan bruges som en begrundelse for et tilbagefald.
• En person, der er fuld af frygt, vil føle sig utilfreds i recovery.
• Frygt kan forhindre den enkelte i at udvikle følelsesmæssig ædruelighed.

Hvordan man håndterer frygt i recovery

Det er sandsynligvis ikke muligt at klare sig igennem livet uden af og til at skulle møde frygt. Det, folk kan gøre, er at blive bedre til at håndtere denne følelse. Dette kan opnås på følgende måder:

• For at overvinde frygten skal den enkelte være villig til at se den i øjnene. Det betyder, at man skal iværksætte en undersøgelse af, præcis hvad det er, man er bange for.
• Mennesker kan bruge afslapningsteknikker for at forhindre, at frygten udvikler sig til panik. Disse teknikker til stressreduktion kan også hjælpe med at forhindre, at folk bliver syge, hvis de har at gøre med en masse uro i deres liv.
• Mindfulness-meditation er en vidunderlig teknik, der gør det muligt for folk at observere deres frygt mere objektivt. Den enkelte kan lære at se frygten som blot en reaktion i deres sind, der kan kontrolleres.
• Det gamle ordsprog et delt problem er et halveret problem er helt sikkert sandt, når det kommer til frygt. Nogle gange kan det gøre hele forskellen bare at tage disse bekymringer op.
• Det at føre en dagbog giver den enkelte mulighed for at få sin frygt ned på papir. Det gør det lettere at analysere dem og finde en løsning på dem.
• De personer, der tilhører Anonyme Alkoholikere eller et af de andre 12-trinsfællesskaber, vil kunne drøfte deres frygt med en sponsor eller på møderne.
• Det kan være nyttigt at anlægge et mere positivt syn på frygt, når man skal håndtere den. I stedet for at betragte denne følelse som fjenden kan den ses som en nyttig guide i livet.
• I nogle tilfælde kan det være en effektiv tilgang at konfrontere en frygt bevidst. Hvis personen har fobiske symptomer omkring frygten, bør dette gøres med hjælp fra en professionel.
• Hvis folk opdager, at frygten forstyrrer deres evne til at finde lykke i helbredelsen, kan det være nødvendigt at søge hjælp udefra ved at bruge tid sammen med en terapeut. Denne professionelle vil være i stand til at hjælpe personen med at komme til roden af deres frygt.

Af www.alcoholrehab.com