Ingen ting holder, medmindre det har et stærkt fundament … Lad mig forklare dig, hvorfor du bør bygge din træningsbase på 500 rep træningsplatformen.
Den vigtigste grund til, at vi alle har svært ved at opretholde en sund træningstilstand, er, at vi absolut ikke har noget fundament, når det kommer til at vide, hvordan man træner. Nogle dage laver vi bestemte øvelser, andre dage laver vi så mange gentagelser, og andre dage prøver vi nye træningsformer eller eksperimenterer med nye maskiner. Mange af os går i fitnesscenteret og vælger bare den øvelse, vi har lyst til at lave, og udfører så mange gentagelser, som vi har lyst til den pågældende dag. Når øvelsen er afsluttet, kan vi ikke rigtig se, om det var en god træning eller spild af tid. Ugen slutter, og vi spekulerer på, om vores anstrengelser var det hele værd.
I mange år som træner kæmpede jeg for at finde måder at presse mine klienter til rimelige grænser på. Mens jeg arbejdede med dem, kunne jeg se, om de havde haft en god træning eller ej, men det var svært at forklare, hvordan de kunne se det, når de trænede alene. Her ligger skønheden i 500 Rep Workout.
Hvor du går ind i denne træning har du et mål. 500 Reps. Med dette fundament kan du helt selv vælge hvordan du vil nå dertil. Det er ligesom at rejse. Der er en defineret destination, men du kan komme dertil med fly, båd, tog, bil eller til fods…
Med 500 Rep Workout kan du vælge en af de mange workouts, der er tilgængelige i øvelsesmenuen, eller du kan nemt designe din egen. Hvis du kun vil lave fem øvelser, skal du lave 100 gentagelser af hver øvelse. Hvis du ønsker at tilføje mere variation til din træning, kan du vælge 10 øvelser med 50 gentagelser hver. Hvis du er i god form, kan du øge vægten for at opbygge muskler, eller du kan udføre øvelserne hurtigere med færre pauser for at opbygge udholdenhed. Uanset hvad kan denne træning tilpasses til dine behov.
Dertil kommer, at du nemt kan følge dine fremskridt med 500 Rep Workout. Ikke alene skal du registrere de øvelser, du laver, og den vægt, du bruger, du kan også time dine træningspas! Hvis du laver Workout A på 24 minutter i en uge, skal du forsøge at slå denne tid i næste uge. Det kan være opmuntrende at se dine forbedringer, når du møder dine udfordringer.
Hvis du ikke kan lave 500 gentagelser, er det helt i orden! Lav så mange, som du kan, og prøv at lave flere næste gang!
Til sidst kan du skrive dine resultater nedenfor og dele dem med motionsfællesskabet eller på Facebook. Endnu bedre er det, at hvis du registrerer dine resultater på webstedet, vil du altid kunne henvise til dem, næste gang du besøger en bestemt træning.
Gør 500 Rep Workout til DIN træning tre gange om ugen, og du vil nå din maksimale kondition.
Kig på de mange 500 Rep Workouts, der findes på ExerciseMenu.com!
Hvis dette er dit første forsøg med en 500 Rep Workout – prøv 500 Rep Workout for Starters!