- Selvomsorg
- Relationer
- Vækket liv
Følelsen er indvoldsagtig. Jeg sammenligner den med at padle rasende rundt i et stort, mørkt hav uden at kunne finde land. Der er intet at gribe fat i. Det er en afgrund af intethed, som for mig hovedsageligt dukker op om natten, når jeg befinder mig alene efter afslutningen af et elsket romantisk forhold. Afgrunden stjæler min søvn, underminerer min selvtillid og sender mig i en tilstand af kamp eller flugt.
Det, jeg oplever, er ifølge psykoterapeut Susan Anderson frygten for at blive forladt – en oprindelig og universel følelse, der stammer fra den følelse af adskillelse og afbrydelse, som vi alle oplever, når vi forlader den trygge atmosfære i vores mors livmoder under fødslen.
“Forladthed er en følelse af at blive efterladt,” siger Susan. “Det er en følelse, der let udløses af enhver voksenoplevelse, der har lighed med tidligere tider med adskillelsesangst. At gå igennem et brud, at miste et job, at blive afvist af en ven eller endda at miste vores følelse af formål – alle disse ting kan minde om det oprindelige traume ved fødslen og adskillelsen og oversvømme os med følelser, der synes ude af proportioner i forhold til den udløsende begivenhed. I bunden af disse oprindelige følelser gemmer sig frygt og skam – frygten og skammen over at være uværdig og uegnet til at blive kasseret.”
Susan siger, at følelser af forladthed kan vække så stærke følelser, at de fører til selv-sabotage. “Den nød kan manifestere sig i selvberoligende adfærd,” forklarer hun, “eller hurtige løsninger som overspisning, alkoholforbrug eller medafhængig adfærd. Disse adfærdsmønstre kan blive til vane og blive til fastlåste selvsabotagemønstre.”
Når de ikke er løst, kan forladthedsproblemer virke som en virus, der invaderer krop, sind og sjæl og forstyrrer vores velbefindende, selvværd og evne til at nå de ønskede mål. Et andet resultat af uløste forladelsesproblemer er, at de ramte kan føle sig tiltrukket af utilgængelige mennesker. “Følelser af forladthed fra fortiden implanterer følelsesmæssige minder i pattedyrhjernen”, siger Susan. “De konditionerer os med fornemmelser af længsel efter kærlighed, der forbliver evigt flygtig eller intermitterende, hvilket får os til at blive som forsøgsrotter, der snurrer på et træningshjul og forsøger at gribe efter klumper fra en følelsesmæssigt utilgængelig eller intermitterende partner.”
Sværere endnu kan de afføde selvopgivelse, hvorved de ramte opgiver sig selv. “Folk vil distancere sig fra deres følelsesmæssige kerne,” siger Susan, “og udviser mønstre af selvsabotage som f.eks. udsættelse, hvilket forstyrrer deres evne til at gøre kærlige ting for sig selv.”
For at hjælpe folk med at helbrede opgivelsesproblemer anbefaler Susan Abandonment Recovery, et program med tankekropsøvelser, der letter “separationsterapi”. Terapien omfatter skriftlige og mundtlige øvelser, der fokuserer på henholdsvis det indre barn (følelserne), det ydre barn (selvsaboterende adfærd) og det voksne selv (et højere selv). “Adskillelsesterapi er vildt forandrende”, siger Susan, “fordi vores følelser hidtil har været smeltet sammen med vores adfærdsmønstre, hvilket har gjort os tilbøjelige til automatisk, maladaptiv sabotage med forsvarsmekanismer. Øvelserne i separationsterapi giver os mulighed for at adskille vores reaktive adfærd, så den kan blive målrettet af det voksne selv og erstattet af positiv, målrettet adfærd, som bliver til sunde vaner.”
Nøglen til separationsterapi er at opbygge et forhold til selvet, som tjener som en skabelon for forholdet til andre. “Selvkærlighed er en forudsætning for at kunne acceptere kærlighed fra andre,” insisterer Susan. “Det er også drivkraften til at manifestere vores stadigt voksende kapacitet til kærlighed over for andre og verden. Helbredelse af forladthed opnås ikke alene gennem følelsesmæssige gennembrud. Ved at lære at pleje os selv med selvkærlige handlinger lærer vi at pleje forholdet til andre.”
Deltagerne i Susans workshops udvikler værktøjer til at tage med hjem – løbende mundtlige og skriftlige dialoger og daglige handlingsplaner, der gradvist fører til at helbrede oprindelige sår og overvinde dybt rodfæstede mønstre af forladthed. “Værktøjerne indgyder selvkærlighed og vender selvopgivelse”, siger Susan, “og de hjælper os med at nå vores vigtigste mål og drømme, herunder at øge vores ‘kærlighedskvotient’ i verden. I sidste ende tænker vi ikke vores vej ud af forladthed; vi gør vores vej ud.”
Når folk begynder at helbrede langvarige forladthedsproblemer, begynder de at se en vej til et mere ekspansivt og lykkeligere liv. “De føler en følelse af håb,” konkluderer Susan. “De indser, at hvis de følger denne vej, vil det hjælpe dem til endelig at komme ud af knibe og føre til en dybtgående personlig forandring.”
Find ud af mere om Susan Andersons Abandonment to Healing programmer på Kripalu.
Portland Helmich har undersøgt naturlig sundhed og healing som vært, reporter, forfatter og producer i mere end 15 år.