Skrevet af elitetræner Lynette Ray (læs mere om Lynette i slutningen af denne artikel).
Serve Receive er et af de mest kritiske elementer i volleyball. Uden en ordentlig aflevering i servemodtagelsen vil mange hold have svært ved at sende et aggressivt angreb tilbage til deres modstander. Men ved at udvikle en simpel færdighed kan dine spillere bedre forudsige, hvor serveren vil gå hen. Dette vil dramatisk forbedre dine chancer for at aflevere en spilbar bold. Denne færdighed?
Eye-sequencing.
Eye-sequencing er måske en ny ting for dit hold at arbejde med. Mange trænere forbinder eye-sequencing med blokering, men det kan bruges i hele kampen! At få spillerne til at arbejde med øjen-sekventering ved serve-modtagelse kan være med til at forbedre deres reaktionstid på bolden og give dem en fordel mod deres modstandere.
Volleyballtermer at kende
Eye-sequencing: At se og læse spillernes bevægelser på tværs af nettet. Hvis du kan læse, hvad din modstander gør, vil det hjælpe dine spillere til at reagere hurtigere på volleybolden. Eye-sequencing handler om at vide, hvor man skal se hen, og hvornår.
Søm: Mange hold foretrækker at serve mellem zoner for at undgå at serve direkte til en spiller. Disse kaldes “seams”. Fx: 5/6 = området eller “sømmen” mellem zone 5 og 6. 6/1 = området eller “sømmen” mellem zone 6 og 1.
Wave: Et udtryk, der ofte bruges til at beskrive en bestemt måde at rotere på i en volleyballøvelse. I stedet for at “rotere”, eller skifte en position over, kommer en ny gruppe ind i øvelsen. I bund og grund roterer grupper af spillere i stedet for en spiller ad gangen. Bølger er normalt tilfældige, men kan være forudbestemte. En klassisk “bølge” ville være “næste tre på!” og en ny gruppe på tre spillere vil hoppe ind i øvelsen.
Dag 1: Serve Receive Eye-Sequencing Progression (20min)
Fokuser på signalerne fra serveren:
-
Hvor er de rettet hen?
-
Hvor slutter deres arm, når de har kontakt med volleybolden?
Drill-opsætning
3 afleverende spillere, 1 mål (i runde 2), resten serverer.
Kør øvelsen
Servér 15 bolde over og i alt, og vink derefter. Serverne skal fokusere på at serve til et søm eller en specifik zone.
-
Runde 1: Afleverne råber, hvilket søm/zone de tror, at serveren vil serve til, når de kontakter bolden. Mind dine afleverende spillere om at fokusere på, hvor serveren vender hen, og at de skal holde øje med deres arm efter kontakten. Ingen aflevering i denne runde, men spillerne kan bevæge sig hen til bolden.
-
Runde 2: Afleverne kalder søm/zone og kalder “min” eller siger navnet på den person, der afleverer. Aflevering til målet.
Dag 2: Serve Receive Eye-sequencing Progression (30min)
Reminder: Fokuser på signaler fra serveren:
-
Hvor vender de hen?
-
Hvor slutter deres arm, når de kommer i kontakt med volleybolden?
Tilføj:
Fokuser på volleyballens højde:
-
En volleybold, der rejser øverst på antennerne, er typisk en dyb serv, hvilket kræver et drop step tilbage.
-
En volleyball, der rejser lavt på antennerne, er normalt en serv, der vil falde kort, hvilket kræver et hurtigt skridt fremad.
Spillerne vil råbe “kort” eller “dyb” umiddelbart efter, at serveren har kontakt med bolden og tager et skridt frem eller tilbage (baby step). Dette vil holde dem på tæerne, og de kan stadig bevæge sig hurtigt mod volleybolden.
Drill-opsætning
3 afleverende spillere, 1 mål (i runde 3), resten serverer.
Løb øvelsen
Servér 15 bolde over og i alt, og vink derefter. Serverne skal fokusere på at serve til et søm eller en specifik zone.
-
Runde 1: Afleverne skal råbe, hvilket søm/zone de tror, at serveren vil serve til, når de kontakter bolden. Der er ingen aflevering i denne runde, men spillerne kan bevæge sig til bolden.
-
Runde 2: Afleverende spillere skal råbe, hvilken søm/zone de tror, at serveren vil serve til, når de kontakter bolden. De råber “kort” eller “dyb” umiddelbart efter, at serveren kontakter bolden, efterfulgt af at tage et skridt frem eller tilbage. Kald “min” eller sig navnet på den person, der afleverer. Ingen aflevering i denne runde, men spillerne skal bevæge sig hen til bolden.
-
Runde 3: Afleverende spillere råber, hvilken søm/zone de tror, at serveren vil serve til, når de kontakter bolden. De råber “kort” eller “dyb” umiddelbart efter, at serveren kontakter bolden, efterfulgt af at tage et skridt frem eller tilbage. Kald “min” eller sig navnet på den person, der afleverer. Aflever til målet.