GODT SORG: Nine stages of grief and how to help someone through them – Healthy Living Magazine GOOD GRIEF:

Alle må se døden i øjnene, og det er naturligt for de efterladte at opleve en form for sorg. Forskning har dog vist, at sorg er en kompliceret proces. Der er mere end de fem faser, som folk ofte henviser til. Faktisk er der så mange som ni komponenter, der er blevet identificeret, og en forståelse af de forskellige elementer kan gøre det lettere for de sørgende og dem, der støtter dem.

Chok

Chok er den første reaktion hos mange mennesker, når de forsøger at absorbere det faktum, at en person, der står dem nær, er død. Det er vigtigt at yde den første støtte til nogen, sørge for deres umiddelbare behov og endda sørge for, at de får lægehjælp, hvis det er nødvendigt.

Disorganisering

Disorganisering har tendens til at følge chokket, da den enkelte har svært ved at fokusere på hverdagens opgaver. En forælder kan kæmpe med rutinen med at få børnene fodret og klar til skole, eller en medarbejder kan have svært ved at udføre sine normale opgaver.

Denial

Det er ikke ualmindeligt, at en person benægter situationens virkelighed og foretrækker i stedet at tro, at der er begået en fejl. Nogle kan have brug for at blive lokket ud af denne tro, hvis der er fare for, at de trækker sig helt tilbage i den. Benægtelsen kan være stærkere, hvis dødsfaldet var uventet.

Depression

Depression opstår, når personen lider af følelser af fortvivlelse og bruger meget tid på at længes efter den afdøde person. Dette betyder ikke, at personen har brug for medicin, men det indikerer de lave følelser, som vedkommende kan opleve.

Skyld

Selv om det kan virke ulogisk for udenforstående, kan en efterladt person tro, at dødsfaldet er deres skyld, og at det måske ikke ville være sket, hvis de havde gjort eller ikke havde gjort noget. Dette er især et problem for små børn, som ikke har den kognitive modenhed til at forstå, at de ikke har kontrol over alting, og at dårlige ting sker. Det kan være et endnu større problem for dem, der er ramt af selvmord, og som overbeviser sig selv om, at de burde have bemærket noget.

Angst- eller panikanfald

I nogle tilfælde kan stresset ved et dødsfald være overvældende, især hvis den enkelte var stærkt afhængig af den afdøde, der var komplikationer omkring dødsfaldet, eller der er penge- og boligproblemer, som skal håndteres. Medicinering eller andre strategier, såsom åndedrætsøvelser, kan hjælpe her.

Aggression

Følelser frigøres nogle gange som aggression, fjendtlighed eller vrede. Disse følelser kan være rettet mod andre eller fokuseret internt. Ved at give personen mulighed for at tale om sine følelser kan man hjælpe vedkommende med at håndtere og frigive følelser på en måde, der ikke skader hverken sig selv eller andre.

Resolution

Resolution opstår, når det værste af sorgen er overstået, og en person begynder at acceptere situationen.

Reintegration

Dette er det sidste element i sorgprocessen og kan ske så hurtigt som et par uger efter dødsfaldet eller oftere omkring seks uger. Den enkelte begynder at genopbygge sit liv, selv om det kan føles illoyalt at komme videre og begynde at føle sig mere positiv over for livet og fremtiden.

Alle så store begivenheder som et dødsfald skaber stærke følelser og har en indvirkning på de involverede. Alle er forskellige og bevæger sig gennem sorgens faser i et personligt tempo; det er normalt for nogen at opleve forskellige elementer samtidig og endda at gå tilbage ved lejlighed. Dødsårsagen kan være en nøglefaktor; det kan være marginalt lettere at forberede sig på døden, når den er forventet, og vanskeligere, når den skyldes mord eller selvmord. Nogle mennesker kæmper måske mere med skyldfølelser eller tanker om at skulle fortsætte uden den person, de har mistet.

Trist er sjældent let at håndtere eller at se på. Måske kan den dog gøres mere udholdelig for de efterladte og dem, der elsker dem, ved at have en idé om, hvad der er involveret, og ved at vide, at det værste med tiden vil gå over.

RÅDGIVERE FOR BERØRINGER