Du kan overanstrenge din akillessene, eller den kan blive svag på grund af en masse meget små revner (hvilket kaldes degeneration), eller den kan rive (hvilket kaldes brud).
Hvis du har et problem med din akillessene, er det en god idé at opsøge din læge eller fysioterapeut.
Symptomer på akillessene-skader
Hvis du har skadet din akillessene, kan det gøre ondt under eller efter træning.
Du kan også føle svaghed eller stivhed på bagsiden af din hæl eller have en vis hævelse i senen. Hvis du brækker din akillessene, kan det føles som et slag på bagsiden af anklen. Du kan have problemer med at gå. Hvis du har smerter under hælen, er det normalt ikke et akillesseneproblem.
Diagnosticering af en akillessene-skade
For at diagnosticere en seneskade vil din læge eller fysioterapeut undersøge dig og spørge om dine symptomer. Der kan blive foretaget en ultralyd eller anden scanning som f.eks. en røntgenundersøgelse for at hjælpe med at identificere problemet, men det er normalt ikke nødvendigt.
Behandling af en akillessene-skade
Hvis du tror, at du måske har skadet din akillessene, skal du gå til lægen med det samme.
Det er en god idé at stoppe enhver aktivitet og udføre RICER – Rest, Ice, Compression, Elevation and Referral for treatment – i 2 til 3 dage.
Ved smertestillende medicin som paracetamol kan om nødvendigt hjælpe med at lindre smerter.
Afhængigt af arten af din skade kan din læge eller fysioterapeut rådgive dig til at:
- holde din vægt fra din ankel (f.eks. ved at bruge krykker)
- lave stræk- og styrketræningsøvelser
- tape din fod og hæl
- bruge ortoser (faste indlæg, der placeres i en sko)
Hvis din akillessene er helt revet over, kan det være nødvendigt med en operation for at reparere den. Dette kan mindske risikoen for, at den vil briste igen.
Som nogle personer har brug for et genoptræningsprogram, der kan vare i flere måneder.
For yderligere oplysninger kan du besøge Sports Medicine Australia’s websted.
Forebyggelse af akillessene-skader
Du kan hjælpe med at beskytte dine akillessener ved at:
- at bære støttende sko
- at varme op og strække ud før og efter træning
- gradvist at opbygge dit fysiske aktivitetsniveau
- at hvile mellem træningspassene
- at lave øvelser, der styrker dine lægmuskler