Chuando Tan er en 51-årig mand fra Singapore, som har tiltrukket sig hele verdens opmærksomhed. Fotografen var i søgelyset, fordi han, til trods for at han er født i 1967, ligner en 20-årig! Tiden synes ikke at gå forbi Tan. Manden chokerede medierne, og nogle journalister besluttede sig for at spørge, hvad han ikke gjorde for at blive gammel. I dag viser vi dig de 5 hemmeligheder, der får ham til at se ungdommelig ud.
Hvordan det hele begyndte
I 1980’erne arbejdede denne mand fra Singapore som model, og i 1990’erne var han popsanger. Men hans karriere inden for musikken varede ikke længe, og derfor valgte Tan en anden aktivitet – fotografering. Efter at have lagt nogle af sine fotografiske værker ud på internettet besluttede han sig for at dele nogle billeder af sig selv, og det var her, det hele begyndte.
“Jeg startede en Instagram-konto, fordi nogle venner fortalte mig, at kunderne i dag gerne ville vide, hvor stor en følgerskare en fotograf havde på de sociale medier. For at peppe min konto op, lagde jeg flere billeder af mig selv op for at dele mine tanker i billedtekster.”
Brugerne bemærkede med det samme, at Tan ikke lignede en gennemsnitlig 51-årig. Nogle mener, at det er genetik. Andre mener, at hemmeligheden er det sted, hvor han bor, fordi Singapore har ren luft, god medicin og produkter af høj kvalitet. Hvad angår disse to faktorer, er der intet, vi kan gøre. Det, vi kan gøre, er at følge til 5 ting, som fotografen gør dagligt, og som er afgørende mod aldring.
1. Spis 6 æg til morgenmad
Tan mener, at hans udseende afhænger af 70 % af den mad, han spiser, og 30 % af de øvelser, han laver. Derfor spiser han 6 kogte æg til morgenmad med kun 2 æggeblommer (på grund af kolesterol). Derudover drikker han et glas mælk, og nogle gange tilføjer han avocado med frugt til sin morgenmad. Dette er en god mængde protein og energi til begyndelsen af dagen.
Ud over æg spiser han kylling med ris, grillede grøntsager og fiskesuppe i løbet af dagen. Fotografen indrømmer, at is er hans svaghed, men han spiser kun denne dessert i den første halvdel af dagen. Han undgår også kaffe og te, men drikker en masse vand. Han ryger ikke, drikker ikke alkohol og spiser en salat med friske grøntsager til aftensmad.
2. 90 minutters motion om dagen
Tan dyrker styrketræning 4 gange om ugen, eller mindst 3 gange, hvis han har meget travlt. Han bruger ikke mere end 30 minutter på denne aktivitet. Styrketræning bliver altid efterfulgt af konditionstræning. På grund af en knæskade løber han dog ikke, men går i et hurtigt tempo på et løbebånd. Desuden forsøger han at svømme hver dag. Manden går til en pool om aftenen og svømmer i ca. en time.
3. Gør kun det, du kan lide at gøre
Det lyder måske trivielt, men hvor mange af os gør det, vi virkelig har lyst til at gøre? Måske er dette hemmeligheden bag evig ungdom? For alt, hvad du gør, påvirker dit psykologiske og dermed hele kroppen.
“Jeg har prøvet mange forskellige jobs og er stoppet ved det, jeg virkelig kan lide. Jeg elsker mennesker, elsker kommunikation, elsker at sætte et fotoshoot op og elsker at tage billeder. Hvis du laver det, du ikke kan lide, så får du det dårligt, og det styrker selvfølgelig ikke dit helbred.”
4. Brug ikke hudplejeprodukter
Nogle mennesker tror, at Tan har foretaget plastikoperationer og bruger nogle særlige kosmetikprodukter. Han har dog allerede afvist disse påstande. “Jeg har følsom hud, så der er kun to ting, jeg bruger dagligt: ansigtsvaskegel og fugtighedscreme.”
Engang blev han præsenteret for en Botox-behandling. Han prøvede, men han kunne ikke lide effekten, og han har ikke gjort mere siden da. Tan indrømmer dog, at han maler sit hår på grund af sine grå-
5. Han går ikke i bad sent
Faktisk forsøger han ikke at gå i seng efter kl. 23.00 og vågner tidligt hver dag. Tan er sikker på, at det ikke er godt for helbredet at arbejde om natten og se film efter midnat. For at sove godt holder han op med at spise 5-6 timer før han går i seng. “Tro mig, det er det værd at gå tidligt i seng. Når du har fået nok søvn, vil du være i stand til at gøre flere ting i løbet af dagen, end hvis du arbejder om natten.”
Så hvad er hemmeligheden?
Kort fortalt er hemmeligheden: Hav et job, du elsker, en sund kost, sov godt og dyrk motion. Jared Leto, Chris Evans, Margot Robbie og mange andre berømtheder følger den samme livsstil.