Du tror måske, at en god nats hvile betyder, at du kommer igennem natten uden problemer, men der er faktisk fire kvantificerbare faktorer, som søvnforskere bruger til at måle søvnkvaliteten. Dette er præcis, hvad “en god nats søvn” indebærer.
Denne browser understøtter ikke videoelementet.
I det seneste nummer af tidsskriftet Sleep Health forklarede National Sleep Foundation præcis, hvad det betyder at få en god nats søvn, når det kommer til videnskabelige undersøgelser. De fire faktorer, som Cari Romm på Science of Us forklarer, er:
- Du er en halv time eller mindre om at falde i søvn.
- Du vågner ikke mere end én gang om natten.
- Hvis du vågner midt om natten, falder du i søvn igen inden for 20 minutter.
- Du sover i mindst 85 procent af den tid, du tilbringer i sengen.
Disse faktorer gælder naturligvis kun for nattesøvn og fungerer ikke nødvendigvis med lur og andre korte former for søvn. Så fik du en god nattesøvn i nat? Nu kan du vide det med sikkerhed.
Reklame
National Sleep Foundation’s anbefalinger om søvnkvalitet: første rapport | Sleep Health via Science of Us
Advertisement
Foto af planetchopstick.
Reklameannonce
Staff Writer, Lifehacker.com