Hvad du kan gøre, når dit forhold stresser dig

Dette er en del af en serie om mikrokompetencer – ændringer, som medarbejdere kan foretage for at forbedre deres helbred og liv på arbejdet og i hjemmet, og som arbejdsgivere kan foretage for at forbedre arbejdspladsen. The Globe and Mail og Morneau Shepell har oprettet Employee Recommended Workplace Award for at hædre virksomheder, der sætter deres medarbejderes sundhed og velvære i højsædet. Læs om vinderne af prisen i 2017 på tgam.ca/workplaceaward.

Registreringen til Employee Recommended Workplace Awards 2018 er lukket. Virksomheder kan forhåndstilmelde sig til 2019 på www.employeerecommended.com.

Er du i et intimt forhold og forvirret?

Hvis ja, er det næste spørgsmål, du skal stille dig selv: Hvorfor er du forvirret? Hvad gør du så for at rydde op i denne forvirring?

Relationer kan være en kilde til glæde, men også til distraktion og stress, når vi oplever forvirring i forholdet. Og denne distraktion og stress kan påvirke andre dele af vores liv, herunder vores evne til at være produktive på arbejdet.

En faktor, der giver næring til forvirring i forholdet, er, når en partners ord og handlinger ikke stemmer overens. Forholdsforvirring er rodfæstet i opfattelser og fortsætter, fordi der ikke gøres noget for at rydde op i forvirringen.

Når forvirringen i forholdet øges, øges også angst og stress, hvilket kan påvirke dit mentale helbred og din generelle lykke. Årsagerne til, at folk undlader at tage handling, når de føler forvirring over deres forhold, kan skyldes frygt for at miste forholdet og ønsket om at undgå negative følelser som afvisning, ensomhed og sorg.

Denne mikrofærdighed giver nogle retningslinjer til personer, der oplever forvirring i forhold, og forklarer, hvordan de kan tage handling for at forbedre situationen.

Bekendskab

Relationsforvirring er ofte knyttet til et specifikt hul. Før du tager fat på denne kløft, er det nyttigt at træde et skridt tilbage og definere, hvordan dit ideelle forhold ser ud, og hvordan du ville vide, om du var i et.

For at to mennesker kan opbygge et omsorgsfuldt forhold med lidt eller ingen relationsforvirring, er de centrale byggesten en tilpasning af værdier, ønsker, interesser og tillid.

William Glasser, forfatteren af valgteorien, siger, at for at et par kan opbygge et sundt og kærligt forhold, skal de forstå, hvordan de kan opfylde og støtte hinandens fire grundlæggende psykologiske behov:

– Sjov (som omfatter hobbyer, musik, sport)

– Frihed (som omfatter uafhængighed, tid alene og tid sammen med andre)

– Kærlighed (tid sammen med deres partner, sex, familie)

– Magt (karriere, penge, uddannelse)

Når der er forvirring i forholdet, er der huller i ovenstående byggesten og grundlæggende behov. Her er nogle spørgsmål, du skal stille dig selv:

– Hvilke mangler oplever du?

– Hvordan påvirker denne relationsforvirring din livskvalitet?

– Hvis du vil være lykkelig i dette forhold, er du så enig i, at du er nødt til at gøre noget anderledes?

Måske er det mest udfordrende for en person i forholdsforvirring at holde op med at håbe og være ærlig over for sig selv om, at forvirringen har en negativ indvirkning på deres generelle lykke og produktivitet.

Regnskab

Når du er bevidst og motiveret til at lukke de huller, der giver næring til din forholdsforvirring, er det nyttigt at overveje, at hvis en anden person ikke føler eller opfører sig på samme måde som dig, er det ikke en refleksion af dig; det er deres valg. Det er måske ikke det, du ønsker, men kærlighed er ikke en perfekt videnskab, og vi kan ikke tvinge et andet menneske til at elske os eller ønske at være sammen med os. Vær ærlig over for dig selv og svar på dette spørgsmål: “Kunne et andet menneske få dig til at elske ham?”

Så meget vi end ønsker noget, er dette ønske alene ikke nok. Et kærlighedsforhold er en tovejs-vej. Begge parter skal være engagerede i at lære, hvad den anden virkelig ønsker og har brug for, og derefter være villige og glade for at give det. At håbe på, at en anden person vil elske os på den måde, vi ønsker, virker sjældent og fører ofte til forvirring og tristhed.

Det er et vigtigt første skridt at beslutte sig for at tage fat på forvirring i forholdet. Det kan skabe energi til at lukke og rette op på opfattelserne omkring forvirringen, eller det kan være den handling, der i sidste ende afslutter et forhold, som aldrig ville opfylde dine eller den andens behov. Hver af os skal selv beslutte, hvad vi ønsker og vil acceptere, og forstå, at vi kun kan kontrollere, hvad vi tænker og gør. At nyde et forhold fuldt ud kræver, at to mennesker tager sig af hinandens behov.

Aktion

Her er nogle coaching-tips til at imødegå forvirring i forhold:

Validér, hvorfor du ønsker dette forhold. Følelser er stærke, og de kan gøre os blinde. Nogle gange ønsker vi det, vi ikke kan få, uden at forstå, hvorfor vi virkelig ønsker det. Hvad er de tre vigtigste ting, som denne person giver dig? Hvis du har svært ved at opregne dem, er du måske ikke sikker på, hvorfor du ønsker dette forhold, og det kan være en kilde til forvirring i forholdet. For at få gavn af et forhold skal du være klar og have beviser for, hvad dette forhold giver dig. Hvis forholdet ikke giver dig noget, er du så virkelig i et forhold?

Oplys, hvilken type forhold det er. Forhold falder på et kontinuum fra nye bekendtskaber til venner, dating, dating med intimitet ikke-eksklusivt, dating til eksklusivt, partnerskab og endda ægteskab. Nogle gange opstår der forvirring, fordi parterne ikke er på linje med hinanden på dette kontinuum, ikke har talt om det eller har lavet antagelser. Dette skaber forvirring. Det er bedst at være klar og sætte grænser og forventninger. Få enighed om, hvor I er, og hvis I gerne vil være længere fremme på kontinuummet, så drøft de milepæle, der er nødvendige for at gå til det næste trin.

Søg klarhed om forholdets huller. En måde at løse forvirring i forholdet på er at bede din partner om at føre en samtale for at søge klarhed over det, du er forvirret over. Gør din bekymring klar, og hvad du ønsker, der skal ske for at løse denne forvirring. Hvis den anden person ikke er åben for at lytte til dig og til, hvordan du føler dig forvirret, og hjælpe dig med at få styr på det, så er I højst sandsynligt ikke i et rigtigt forhold. Hvis det er tilfældet, har du ikke mistet et forhold; du har fået en mulighed for at søge klarhed og beslutte, hvad du vil gøre med disse oplysninger.

Bill Howatt er chef for forskning og udvikling af arbejdsstyrkens produktivitet hos Morneau Shepell i Toronto.

Denne artikel støtter The Globe and Mail og Morneau Shepells Employee Recommended Workplace Award. Denne pris anerkender de arbejdsgivere, der har de sundeste, mest engagerede og mest produktive medarbejdere. Den fremmer en tovejs-ansvarlighedsmodel, hvor en arbejdsgiver kan støtte medarbejderne til at få en positiv arbejdspladsoplevelse.

Du kan finde alle historierne i denne serie på:tgam.ca/workplaceaward